آموزش گواهینامه بین‌المللی رقص شکم و تناسب اندام مرکز شکم - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

معرفی شکم هسته و رقص شکم Belly Core and Belly Dance Intro

• پروژه تبلیغاتی شکم هسته و رقص شکم Belly Core and Belly Dance Promo

• مقدمه شکم هسته و رقص شکم Belly Core and Belly Dance Intro

• پیش‌نیازها، انتظارات و پیشنهادات Prerequisites, What to Expect and Suggestions

• الزامی: شرایط استفاده + سلب مسئولیت مربیگری REQUIRED: Terms of Use + Coaching Disclaimer

• فرآیند یادگیری The Learning Process

• درباره گواهینامه کوچینگ سلامتی استاد About the MASTER Wellness Coach Certification

دانش نظری تناسب اندام شکم هسته و رقص شکم Belly Core and Belly Dance Fitness Theoretical Knowledge

• ۵ جزء اصلی تناسب اندام The 5 Major Components of FItness

• مولفه‌های مرتبط با مهارت در تناسب اندام The Skill Related Components of Fitness

• دستورالعمل‌های تمرین Guidelines of Exercise

• فواید ورزش منظم Benefits of Regular Exercise

• آناتومی بدن انسان The Anatomy of the Human Body

• سیستم اسکلتی The Skeletal System

• سیستم عضلانی The Muscular System

• جفت‌های عضلانی Pairs of Muscles

• عضلات بالاتنه و اندام‌های فوقانی Muscles of the Upper Torso and Extremeties

• عضلات تنه Muscles of the Torso

• عضلات پایین تنه Muscles of the Lower Torso

• سیستم عصبی The Nervous System

• سیستم تنفسی The Respiratory System

• سیستم قلبی عروقی The Cardiovascular System

• تحلیل حرکت Movement Analysis

• اهرم‌های آناتومیکی Anatomical Levers

• انواع مفاصل Types of Joints

• انقباض عضلات Muscle Contractions

• تعادل، وضعیت بدنی و هم‌راستایی Balance, Posture and Alignment

• هم‌راستایی صحیح ایستادن Correct Standing Alignment

• متابولیسم انرژی Energy Metabolism

• پاسخ به ورزش هوازی Aerobic Exercise Response

• مسئولیت‌های مربی Instructor Responsibilities

• ساختار یک کلاس تناسب اندام شکم هسته The Structure of a BellyCore Fitness Class

نمایش حرکات شکم هسته و رقص شکم Demonstration of Belly Core and Belly Dance Movement

• نمایش حرکت ۱ - پاها، زانوها و لگن Demo of Movement 1 - Feet, Knees and Hips

• نمایش حرکت ۲ - لگن، عدد ۸، حرکت در فضا Demo of Movement 2 - Hips, Figure 8, Travel

• نمایش حرکت ۳ - عضلات شکم و تنفس Demo of Movement 3 - Abdominals and Breathing

• نمایش حرکت ۴ - عضلات مایل، لغزش‌ها، دایره‌ها Demo of Movement 4 - Obliques, Slides, Circles

• نمایش حرکت ۵ - شکم، شانه‌ها و بازوها Demo of Movement 5 - Abdomen, Shoulders and Arms

• نمایش حرکت ۶ - بازوها، دایره‌های تمام بدن و حرکات گردن Demo of Movement 6 - Arms, Full Body Circles and Neck Moves

• نمایش حرکت ۷ - پیشرفت حرکت و گام‌ها Demo of Movement 7 - Movement Progression and Steps

• عنصر موسیقی در کلاس تناسب اندام شکم هسته The Music Element of BellyCore Fitness class

• راهنمایی و هدایت Cueing

کلاس تناسب اندام شکم هسته و رقص شکم برای مربیان تناسب اندام BellyCore and Belly Dance Fitness Class for Fitness Instructors

• گرم کردن ۱ Warm Up 1

• گرم کردن ۲ Warm Up 2

• بخش کاردیو ۱ Cardio Section 1

• بخش کاردیو ۲ Cardio Section 2

• بخش کاردیو ۳ Cardio Section 3

• بخش کاردیو ۴ Cardio Section 4

• بخش کاردیو ۵ Cardio Section 5

• بخش کاردیو ۶ Cardio Section 6

• تقویت و انعطاف‌پذیری ۱ Toning and Flexibility 1

• تقویت و انعطاف‌پذیری ۲ Toning and Flexibility 2

• سرد کردن - کشش ایستا Cool Down - Static Stretch

• سرد کردن - کشش پویا Cool Down - Active Stretch

شکم هسته و رقص شکم: روانشناسی ورزش Belly Core and Belly Dance: The Psychology of Exercise

• فواید روانشناختی تناسب اندام Psychological Benefits of Fitness

• رفتار ورزشی Exercise Behavior

• قوانین روانشناختی ورزش Psychological Laws of Exercise

• خودکارآمدی ورزشی و مرکز کنترل Exercise Self-Efficacy and Locus of Control

• انواع انگیزه Types of Motivation

• شخصیت و تناسب اندام Personality and Fitness

• مدل ترنستئورتیكال The Transtheoretical Model

• وابستگی به ورزش Exercise Dependency

• تسهیل تغییر رفتار Facilitating Behavioral Change

• تعیین اهداف Setting Goals

• تسهیل دانش ورزشی Facilitating Exercise Knowledge

شکم هسته را به یک کسب و کار موفق تبدیل کنید Make Belly Core a Successful Business

• چرا کارآفرین شویم؟ Why Become an Entrepreneur?

• گام‌های لازم برای یک کسب و کار موفق ۱ Necessary Steps to Take to a Successful Business 1

• گام‌های لازم برای یک کسب و کار موفق ۲ Necessary Steps to Take to a Successful Business 2

• بازاریابی و تبلیغات Marketing and Advertising

• نکات شبکه‌سازی Networking tips

• برنامه بازاریابی Marketing Plan

پایان شکم هسته و رقص شکم Belly Core and Belly Dance Closing

• تدریس یک کلاس آسان‌ترین بخش است Teaching a Class is the Easy Part

• نتیجه‌گیری و قدردانی Conclusion and Appreciation

• آزمون گواهینامه بین‌المللی تناسب اندام شکم هسته (R) BellyCore(R) Fitness International Certification Exam

• سلب مسئولیت Disclaimer

• منابع و مراجع References and Resources

• دریافت گواهینامه رسمی شما + محتوای جایزه Receiving Your Official Certification + BONUS CONTENT