آموزش دوره عملی ذهن‌آگاهی – صلح ساده شده - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

Introduction

• با مدرس خود آشنا شوید Know your instructor

• این دوره برای چه کسانی است؟ Who is this course for ?

• ذهن آگاهی چیست؟ What is mindfulness ?

• چرا ذهن آگاهی مؤثر است: یک مثال واقعی Why Mindfulness Works: A Real-Life Example

مقدمه ای بر ذهن آگاهی Introduction to Mindfulness

• مزایای ذهن آگاهی Benefits of Mindfulness

• ذهن آگاهی می‌تواند دشوار باشد Mindfulness can be hard

فرم‌های رسمی و غیر رسمی ذهن آگاهی Formal and Informal forms of mindfulness

• بی‌ذهنی چیست؟ What is Mindlessness ?

غواصی عمیق - ذهن آگاهی رسمی Deep Dive - Formal mindfulness

• توضیحات Explanation

• مدیتیشن - رویکرد عملی Meditation - Practical approach

• مدیتیشن اسکن بدن Body Scan Meditation

• نکات و برداشت‌ها Tips and Takeaways

بیشتر کاوش کنید - ذهن آگاهی غیر رسمی Explore more - Informal Mindfulness

• توضیحات Explanation

• مدیتیشن راه رفتن Walking meditation

• نکات و برداشت‌ها ذهن آگاهی غیر رسمی Tips and Takeaways Informal Mindfulness

اختتام و آغاز Closure and Beginnings

• تبریک Congratulations

• راه پیش رو Way forward