آموزش مراقبت از خود برای شما!

سرفصل ها و درس ها

مقدمه مراقبت از خود Self Care Introduction

• معرفی Introduction

• مراقبت از خود چیست؟ What is Self Care?

نکات مراقبت از خود Self Care Tips

• تعیین مرزها Setting Boundaries

• نه گفتن Saying NO

• برداشتن چیزها از بشقاب شما Taking Things Off Your Plate

• تمرین شکرگزاری Practicing Gratitude

• تاکیدات مثبت Positive Affirmations

• متعادل کردن همه چیز Balancing It All

• سلامتی شما Your Wellness

مراقبت از خود برای شما و دیگران در زندگی شما Self Care For You and Others in Your Life

• مراقبت از خود برای شما Self Care for YOU

• خود مراقبتی از همسرتان Self Care for your spouse

• مراقبت از خود برای کودکان Self Care for Kids

مجله سلامتی Wellness Journal

• معرفی مجلات Kickstarting Wellness Introducing Kickstarting Wellness Journals

• Mood Tracker در Kickstarting Wellness Journal Mood Tracker in Kickstarting Wellness Journal

• درخواست های هفتگی مجله Journal Weekly Prompts

• نکات روزنامه نگاری در Kickstarting Wellness Journaling Tips in Kickstarting Wellness

یادآوری های بستن Closing Reminders

• جمله ی پایانی Closing Statement