آموزش عادات و نحوه ایجاد یا حذف آنها: عادات خود را تغییر دهید، زندگی خود را تغییر دهید

درس ها Lessons

• فکر، عواطف و رفتار Thought, emotions and behaviour

• محرک ها را شناسایی کنید Identify triggers

• اهداف و عادات Goals and habits

• تجسم منفی Negative Visualization

• تجسم مثبت Positive Visualization

• به خودت پاداش بده Reward yourself

• دفتر خاطرات آگاهی و عادت Awareness and habit diary

• فروپاشی یا عادات Breakdown o habits

• اهداف خود را بنویسید Write down your goals

• تنبیه Punishment

• وقفه الگو Pattern Interrupt

• چه عادت هایی را باید تغییر داد What habits to change

• عادت چیست What is a habit

• کایزن Kaizen

• عادت های بد را با عادت های خوب جایگزین کنید Replace bad habits with good ones

• چند نکته در مورد اضطراب و قدرت اراده A few tips on anxiety and will power

• واقع بین باش Be realistic

• مزایا و معایب Pros and Cons

• وضوح داشته باشید Have Clarity

• قرار ملاقات گذاشتن Set a date

• به دنبال پشتیبانی باشید Seek Support

• تقویت Reinforcement

• معرفی مختصری از دوره A brief introduction to the course

• مکث کن و فکر کن Pause and think

• شناسایی زمان های خطر Identifying danger times