آموزش عادات و نحوه ایجاد یا حذف آنها: عادات خود را تغییر دهید، زندگی خود را تغییر دهید
Habits and how to build or eliminate them: Change your habits, change your life
دوره - عادات و نحوه ایجاد یا حذف آنها - دوره‌ای است که برای کمک به افراد در درک عادت‌ها، نحوه شکل‌گیری آنها و نحوه ایجاد عادات خوب و تغییر عادت‌های بد طراحی شده است.
این دوره دانش‌آموزان را با ابزارهایی مجهز می‌کند که می‌توانند از آنها برای تغییر عادت‌های بد، ایجاد عادت‌های خوب و تغییر زندگی خود در این فرآیند استفاده کنند. این دوره همچنین چارچوب عملی را در اختیار افراد قرار می دهد که می تواند برای تغییر عادات مورد استفاده قرار گیرد - فرآیندی که اجرای آن آسان است. ابزار و تکنیک های آموزش داده شده در این دوره می تواند برای تغییر طیف گسترده ای از عادات بد از جمله سیگار کشیدن و نوشیدن زیاد الکل مورد استفاده قرار گیرد و به دانش آموزان کمک می کند تا عادت های توانمندسازی کنند.
موارد زیر در دوره آموزش داده خواهد شد:
1. عادت چیست؟
2. تجزیه عادات
3. اهداف و عادات .
4. تکنیک‌هایی برای تغییر عادات بد.
• چه عاداتی را باید تغییر داد؟
• تقویت کننده
• مجازات
• جوانب مثبت و منفی
• فکر، احساسات و رفتار
• خاطرات آگاهی و عادت
• شناسایی محرک‌ها.
• وقفه الگو.
• مکث کنید و فکر کنید.
•تجسم مثبت
•تجسم منفی
5. فرآیند تغییر عادت
•کایزن
•واقع بین باشید
• وضوح
•تاریخ تعیین کنید
•اهداف خود را بنویسید
•شناسایی زمان خطر
•به خودتان پاداش دهید
•سیستم پشتیبانی
•عادات بد را با پاسخ های جدید جایگزین کنید
6. چند نکته در مورد اضطراب و قدرت اراده
در پایان دوره، دانش‌آموزان به ابزارهایی مجهز می‌شوند که می‌توانند از آنها برای ایجاد عادات خوب مادام‌العمر و تغییر عادات بد ناتوان‌کننده‌ای که مانع افراد می‌شود، استفاده کنند.
درس ها Lessons
-
فکر، عواطف و رفتار Thought, emotions and behaviour
-
محرک ها را شناسایی کنید Identify triggers
-
اهداف و عادات Goals and habits
-
تجسم منفی Negative Visualization
-
تجسم مثبت Positive Visualization
-
به خودت پاداش بده Reward yourself
-
دفتر خاطرات آگاهی و عادت Awareness and habit diary
-
فروپاشی یا عادات Breakdown o habits
-
اهداف خود را بنویسید Write down your goals
-
تنبیه Punishment
-
وقفه الگو Pattern Interrupt
-
چه عادت هایی را باید تغییر داد What habits to change
-
عادت چیست What is a habit
-
کایزن Kaizen
-
عادت های بد را با عادت های خوب جایگزین کنید Replace bad habits with good ones
-
چند نکته در مورد اضطراب و قدرت اراده A few tips on anxiety and will power
-
واقع بین باش Be realistic
-
مزایا و معایب Pros and Cons
-
وضوح داشته باشید Have Clarity
-
قرار ملاقات گذاشتن Set a date
-
به دنبال پشتیبانی باشید Seek Support
-
تقویت Reinforcement
-
معرفی مختصری از دوره A brief introduction to the course
-
مکث کن و فکر کن Pause and think
-
شناسایی زمان های خطر Identifying danger times
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/1451d0
آموزش Blender 3D: اولین شخصیت سه بعدی شما
Blender 3D: Your First 3D Character
"من یک کلاس سه بعدی دیگر ساخته ام، حتی برای مبتدیان در اینجا آسان تر است: https://skl. sh/30TRhVo در این کلاس Skillshare، شما ch سه بعدی خود را طراحی، مدل سازی و تکسچر خواهید کرد. .."
آموزش اکریلیک برای تصویرگران - یک سبک آبرنگ معاصر
Acrylics for Illustrators - A Contemporary Watercolor Style
" در این کلاس به شما نشان خواهم داد که چگونه با استفاده از رنگ های اکریلیک یک سبک آبرنگ معاصر ایجاد کنید. من در مورد مواد مورد نیاز شما و تی متفاوت صحبت خواهم کرد. .."
آموزش چگونه با تولید کتاب های الکترونیکی شعر، کتاب و کتاب های صوتی درآمد کسب کنیم
How to earn income with poetry ebooks, books, and audiobooks production
"Skillshare یک انجمن یادگیری برای سازندگان است. هر کسی می تواند در کلاس آنلاین شرکت کند، درس های ویدیویی را تماشا کند، پروژه ها ایجاد کند و حتی خود کلاسی را تدریس کند."
آموزش کارگاه Básico de Brush Lettering en Español
Workshop Básico de Brush Lettering en Español
Si ya completaste el Mini-Workshop donde te enseñé sobre los trazos básicos, la postura, y materiales que podemos utilizar, te invito a que no te pierdas este w. ..
Wrikki Lahiri
مربی، آماردان، روانشناس و دانشجوی دکتری.
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.