آموزش چگونه نظم و انضباط خود را ایجاد کنیم

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• مقدمه - زندگی آسان است زمانی که شما آن را به روش سخت زندگی کنید Prologue - Life Is Easy When You Live It the Hard Way

مبانی خود انضباطی The Basics of Self-Discipline

• درس 1: چگونه یک عادت ایجاد کنیم Lesson 1: How to Form a Habit

• درس 2: چرا شما چیست؟ Lesson 2: What Is Your Why?

• درس 3: انتخابی تر باشید Lesson 3: Be More Selective

• درس 4: بر افکار خود نظارت کنید Lesson 4: Monitor Your Thoughts

• عادات کلیدی - ارائه Keystone Habits - Presentation

• مبانی خود انضباطی - آزمون The Basics of Self-Discipline - Quiz

اسرار دوپامین The Secrets of Dopamine

• درس 5: دوپامین به عنوان دشمن شما Lesson 5: Dopamine As Your Enemy

• درس 6: دوپامین به عنوان دوست شما Lesson 6: Dopamine As Your Friend

• رازهای دوپامین - آزمون The Secrets of Dopamine - Quiz

آموزش قدرت اراده شما Training Your Willpower

• درس 7: چگونه با ناراحتی قدرت اراده خود را تربیت کنید Lesson 7: How to Train Your Willpower with Discomfort

• آموزش قدرت اراده شما - آزمون Training Your Willpower - Quiz

تله هایی که نظم و انضباط شما را به چالش می کشد Traps That Challenge Your Self-Discipline

• درس 8: خود انضباطی (یا فقدان آن) مسری است Lesson 8: Self-Discipline (or Its Lack Thereof) Is Contagious

• درس 9: آینده شما آنقدر که فکر می کنید متفاوت نیست Lesson 9: Your Future You Isn’t as Different as You Think

• درس 10: سندرم امید کاذب Lesson 10: False Hope Syndrome

• درس 11: خستگی تصمیم Lesson 11: Decision Fatigue

• درس 12: استرس و خود انضباطی Lesson 12: Stress and Self-Discipline

• درس 13: اثر دانینگ-کروگر، تعصب مهار و شکاف همدلی Lesson 13: Dunning–Kruger Effect, the Restraint Bias, and the Empathy Gap

• درس 14: تعصب وضعیت موجود، بیزاری از دست دادن، و اثر وقف Lesson 14: Status Quo Bias, Loss Aversion, and the Endowment Effect

• درس 15: چگونه برای وسوسه ها برنامه ریزی کنیم Lesson 15: How to Plan for Temptations

• تله هایی که نظم و انضباط شما را به چالش می کشد - آزمون Traps That Challenge Your Self-Discipline - Quiz

نکات و ترفندهای سریع اضافی برای منضبط ماندن Additional Quick Tips and Tricks to Stay Disciplined

• درس 16: نکات و ترفندهای سریع اضافی برای منظم ماندن Lesson 16: Additional Quick Tips and Tricks to Stay Disciplined

• نکات و ترفندهای سریع اضافی برای منظم ماندن - امتحان Additional Quick Tips and Tricks to Stay Disciplined - Quiz

پایان Epilogue

• پایان Epilogue

منابع References

• منابع References