آموزش راه حل های نشستن برای حرفه ای های پر مشغله
The Sitting Solutions For The Busy Professional
آیا این دوره برای شماست؟
- به عنوان یک حرفه ای پرمشغله، اکثر روزهای خود را می نشینید؟
- آیا در اخبار دیده اید که "نشستن سیگار کشیدن جدید است" و آیا نگران این هستید که نشستن چه ضرری برای سلامتی شما دارد؟
- آیا تا پایان روز سفت و دردناک هستید؟
- آیا از کمردرد، سردرد، درد شانه یا هر بیماری اسکلتی عضلانی دیگری رنج می برید؟
- آیا پزشک به شما گفته است که باید کمتر بنشینید یا حرکات کششی ضد نشستن انجام دهید، اما مطمئن نیستید از کجا شروع کنید؟
سپس راه حل های نشستن برای حرفه ای های پر مشغله برای شما مناسب است!
آیا شما یک حرفه ای پرمشغله هستید که در راه رفتن به محل کار در ترافیک می نشینید، تمام روز را با نشستن در مقابل کامپیوتر کار می کنید، بعد از تاریکی به خانه می نشیند و انرژی انجام کار دیگری جز نشستن را ندارد روی مبل و تماشای تلویزیون؟ آیا نشستن تمام روز باعث شده احساس تنبلی کنید و انرژی شما را از بین برده است؟ آیا شغل نشستن شما مشکلاتی مانند افزایش وزن یا درد در بدن شما ایجاد کرده است؟
اگر به هر یک از این سوالات پاسخ مثبت داده اید، قطعا تنها نیستید! اکثریت قریب به اتفاق ما در تمام طول روز می نشینیم و هیچ راهی واقعی برای رفع مشکل نداریم. ممکن است اخیرا شنیده باشید که "نشستن سیگار کشیدن جدید است" و می تواند باعث انواع مشکلات سلامتی شود. اما ما باید چه کار کنیم؟ بسیاری از ما ورزش را به عنوان راهی برای مقابله با اثرات نشستن فقط برای آسیب دیدگی امتحان کرده ایم. مدها، اخبار ترسناک و این واقعیت که زندگی خیلی شلوغ است، می تواند بسیار طاقت فرسا و گیج کننده باشد. و استرس زا در این مرحله اکثر مردم فقط تسلیم می شوند زیرا نمی دانند از کجا شروع کنند. از کجا شروع می کنید؟ چه کسی انجام دهد عقیده دارید؟ همه چیز خیلی طاقت فرسا می شود که حتی گاهی اوقات شروع نمی شود.
راه حل های نشستن برای حرفه ای های پر مشغله آن را ساده کنید برای تسلط بر بدن، اثرات نشستن را معکوس کنید، درد را کاهش دهید، خطر آسیب را کاهش دهید و انرژی بیشتری داشته باشید!
- با اطمینان درک کنید که آیا نشستن از طریق یک سیستم ارزیابی بر بدن شما تأثیر می گذارد یا خیر
- بیاموزید که آیا نشستن واقعاً سیگار کشیدن جدید است
- اگر می خواهید از سطح 1. مبتدی 2. متوسط یا 3. سطح پیشرفته شروع کنید به راحتی پیدا کنید
- 5 دقیقه "اصلاح" را بیاموزید که اثرات نشستن بر بدن شما را معکوس می کند
- در زمانی که نشستن مشکلی نیست، به آنچه بدن شما می تواند انجام دهد مطمئن شوید
- تعادل، قدرت و هماهنگی خود را افزایش دهید
- 30 ثانیه "وقفه الگو" را بیاموزید که می توانید بلافاصله برای تنظیم مجدد الگوهای بدن خود به سمت نشستن اجرا کنید
راه‌حل‌های نشستن برای حرفه‌ای پرمشغله، با ضمانت بازگشت ۱۰۰٪ پول Udemy 30 روزه ارائه می‌شود. شما چیزی برای از دست دادن ندارید، به جز سفتی که نشستن ایجاد کرده است!
با معلم خود آشنا شوید:
اسم من دکتر مایکل ویر است و من یک متخصص کایروپراکتیک سلامت هستم با بیش از یک دهه در مطب خصوصی، به من کمک می کند که مشغول و حرفه ای هستم بیماران به حداکثر پتانسیل سلامت خود می رسند. مطب من در Bellevue، واشنگتن، خانه مایکروسافت، گوگل، و آمازون است، و اکثریت قریب به اتفاق بیماران من در تمام طول روز پشت کامپیوتر می نشینند، برخی از آنها تا 12 ساعت در روز! اخیراً از من پرسیده شد که مشکل اصلی چیست که من کمک می کنم و پاسخ من "نشسته" بود.
تحصیلات پیشینه و فوق دکتری من در رشته است "عصب شناسی کایروپراکتیک" و ترمیم وضعیتی. وضعیت بدنی نامناسب در فرهنگ ما به یک بیماری همه گیر تبدیل شده است که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سردرد، کمردرد، کمردرد، ناراحتی شانه و درد لگن می شود. نشستن مسئله اصلی ایجاد وضعیت بد در فرهنگ کنونی ما است. نشستن نه تنها باعث ایجاد وضعیت نامناسب مربوط به درد می شود، بلکه این وضعیت ها ناخوشایند هستند، ما را چاق تر از آنچه که هستیم نشان می دهند و اعتماد به نفس کلی ما را کاهش می دهند.
یکی از چیزهایی که من را از برخی معلمان دیگر جدا می کند این است که من هنوز در تمرین خصوصی روزانه هستم و یک به یک با خودم کار می کنم بیمارانی مثل شما در دنیای واقعی این اصول در راه حل های نشسته اصولی است که من طی 12 سال گذشته به بیماران خود به صورت تک به تک آموزش داده ام. من سختی‌های نشستن را درک می‌کنم، زیرا مشکلاتی را می‌شنوم که بیمارانم روزانه با آن دست و پنجه نرم می‌کنند.
چرا راه حل های نشستن را برای افراد حرفه ای ایجاد کردم؟
پس از بیش از یک دهه در برخورد با مشکلات بیمارانم با نشستن، متوجه شدم که هر فردی که برای مدت طولانی می نشیند با مسائل بسیار مشابهی برخورد می کند. من 1000 عکس رادیوگرافی از این بیماران گرفتم و متوجه شدم که هر فرد با درجات مختلفی از یک مشکل را نشان می دهد. من همچنین دریافته ام که اصلاح این مشکلات نیز در هر یک از این «نشسته ها» بسیار شبیه است. این الگوها من را به ایجاد طرح‌های اصلاحی خاصی که The Sitting Solutions را تشکیل می‌دهند، هدایت می‌کند.
این به تخصص من تبدیل شده است و اکنون می خواهم نحوه رفع این مشکلات را به شما هدیه دهم. من آموزش هایی را که به بیمارانم آموزش می دهم به صورت تکی انجام داده ام و فیلمی از نحوه انجام هر مرحله از فرآیند ضبط کرده ام. این فرآیندی است که بیماران من به راحتی بیش از 1000 دلار برای آن پرداخت خواهند کرد. من می‌خواهم آن را برای هر کسی که اکثر اوقات روز خود را می‌نشیند در دسترس قرار دهم.
راه حل های نشستن برای حرفه ای های پرمشغله چیست؟
راه حل های نشستن درباره ابهام زدایی از مراحل لازم برای رفع اثرات مخرب نشستن است. اکنون در فیس بوک، توییتر و حتی در اخبار می بینید که نشستن برای شما مضر است، اما راه حلی برای رفع آن به شما نمی دهند. برخی از وب‌سایت‌ها ممکن است راه‌هایی را برای کمک به جلوه‌های نشستن به شما ارائه دهند، اما کل فرآیند را ارائه نمی‌کنند که باعث می‌شود احساس کنید «نصف راه را کنار هم گذاشته‌اید». چهار ابزار ساده آن به شما کمک می کند بدن خود را در یک راه ساده و بی عارضه Sitting Solutions می دهد شما ابزار، دانش و انگیزه ای برای اصلاح بدن خود دارید بخشی از زندگی شما.
چرا راه حل های نشستن برای حرفه ای های پرمشغله؟
من در بیش از یک دهه مطب خصوصی متوجه شده ام که اگر مشغول هستم بیماران تغییرات ساده‌ای در سبک زندگی ایجاد نمی‌کردند، هیچ راهی وجود نداشت که انجام دهند قادر باشند 1) احساس بهتری داشته باشند و 2) حتی اگر احساس بهتری داشته باشند، زمان بسیار بدی را برای حفظ این تغییرات سپری کرده اند. به همین دلیل است که من می خواستم برنامه و دوره ای بسازم که به راحتی بتوان آن را به زندگی تبدیل کرد سبک. من می خواستم آن را چیزی بسازم که به جای آن منتظرش باشید dreading. این روتین ها باید بسیار آسان باشند، زمان کوتاهی را صرف کنند و چیزی باشند که برای آن به فضای بسیار کمی نیاز دارید. همچنین باید کاری باشد که بتوانید به راحتی در دفتر انجام دهید، و این تنها کاری است که The Sitting Solutions برای شما انجام می دهد.
فراموش نکنید که با The Sitting Solutions For The Busy Professional، شما ضمانت بازگشت پول 100% 30 روزه Udemy را دارید!
آیا نشستن راه حلی برای برنامه ورزش حرفه ای شلوغ است؟
نه به معنای سنتی... راه حل های نشستن بیشتر یک برنامه حرکتی است که برای مقابله با اثرات نشستن بر بدن طراحی شده است. کاردیو، وزنه‌برداری وجود ندارد، اما برای شکستن سفتی و عدم تعادل ماهیچه‌ای که نشستن ایجاد می‌کند، حرکات کششی و تقویت قدرت انجام می‌دهیم.
آزمایشی 30 روزه راه حل های نشستن برای حرفه ای های پر مشغله
شما واقعاً باور نمی کنید که چقدر هیجان زده هستم که به من ملحق شوید این دوره، و سلامت و تناسب اندام خود را به بیشترین پتانسیل خود برسانید! با این حال، می دانم که این دوره ممکن است برای همه افراد نباشد آنجا. هر کس در یک نقطه متفاوت از سفر خود است، بنابراین اگر شما هستید به هر دلیلی از نتایجی که از The Sitting Solutions می‌بینید ناراضی هستم، از شما می‌خواهم برنامه‌ای پیدا کنید که برای شما کار کند.
بنابراین، اگر به هر دلیلی از نتایج راضی نیستید با دیدن راه حل های نشستن برای حرفه ای پر مشغله، شما این کار را دارید Udemy 30 روزه 100% ضمانت برگشت پول.
بنابراین شما هیچ چیز برای از دست دادن ندارید...به جز شاید درد، سفتی، و آن کمبود انرژی!
آیا وقت آن نرسیده که بالاخره نبرد خود را با نشستن پشت سر بگذارید و زندگی دلخواه خود را داشته باشید؟
امروز به من بپیوندید و با هم، راه حل های نشستن را پیدا خواهیم کرد!
مقدمه ای بر راه حل های نشستن Introduction to the Sitting Solutions
-
به Sitting Solutions خوش آمدید Welcome to the Sitting Solutions
-
آیا نشستن «سیگار کشیدن جدید» است، و چرا این دوره برای شما مهم است Is Sitting the "New Smokeing", and Why This Course is Important For You
-
نحوه استفاده از محلول های نشستن How To Use The Sitting Solutions
-
چرا نشستن درد دارد؟ Why Does Sitting Hurt?
ارزیابی جهانی نشستن بدن Global Body Sitting Assessment
-
ارزیابی شماره 1 کمر و باسن Assessment #1 Lower Back and Hips
-
ارزیابی شماره 2 کمر و باسن Assessment #2 Lower Back and Hips
-
ارزیابی شماره 3 کمر و باسن Assessment #3 Lower Back and Hips
-
ارزیابی شماره 4 کمر و باسن Assessment #4 Lower Back and Hips
-
ارزیابی شماره 5 کمر و باسن Assessment #5 Lower Back and Hips
گرم کردن Warms Ups
-
گرم شدن طلوع آفتاب Sunrise Warm Up
-
گرم کردن اسکوات Squat Warmup
-
گرم کردن زانو Knee Pinch Warm Up
پایه FOUNDATION
-
به بنیاد خوش آمدید Welcome to the FOUNDATION
-
بدانید روی چه چیزی کار می کنید Know What You Are Working On
-
خطر ویل رابینسون Danger Will Robinson
لگن مبتدی و کمر Beginer Hips and Low Back
-
تحرک مبتدی هیپ/کمر (MOB) Beginer Hip/Low Back Mobilization (MOB)
-
کشش مبتدی لگن/کمر کمر Beginer Hip/Low Back Stretch
-
ورزش مبتدی هیپ/کمر Beginer Hip/Low Back Exercise
-
PNF لگن مبتدی/کمر کمر Beginer Hip/Low Back PNF
-
تثبیت سه بعدی لگن/کم کمر مبتدی Beginer Hip/Low Back 3D Stabilization
میانی باسن و کمر Intermediate Hips and Low Back
-
تحرک میانی هیپ/کمر (MOB) Intermediate Hip/Low Back Mobilization (MOB)
-
کشش متوسط هیپ/کمر کمر Intermediate Hip/Low Back Stretch
-
ورزش متوسط هیپ/کمر Intermediate Hip/Low Back Exercise
-
PNF میانی هیپ/کمر Intermediate Hip/Low Back PNF
-
تثبیت سه بعدی هیپ/کم کمر متوسط Intermediate Hip/Low Back 3D Stabilization
باسن و کمر پیشرفته Advanced Hips and Low Back
-
تحرک پیشرفته هیپ/کمر (MOB) Advanced Hip/Low Back Mobilization (MOB)
-
کشش پیشرفته هیپ/کمر کمر Advanced Hip/Low Back Stretch
-
ورزش پیشرفته هیپ/کمر کمر Advanced Hip/Low Back Exercise
-
PNF پیشرفته هیپ/کمر کمر Advanced Hip/Low Back PNF
-
تثبیت سه بعدی پیشرفته هیپ/کمر کمر Advanced Hip/Low Back 3D Stabilization
وسط پشت و شانه ها MID BACK AND SHOULDERS
-
به پشت قوز خود خوش آمدید Welcome to Your Hunch Back
میانه پشت مبتدی Beginer Mid Back
-
حرکت مبتدی کمر/شانه (MOB) Beginer Mid Back/Shoulders Mobilization (MOB)
-
کشش وسط کمر/شانه ها مبتدی Beginer Mid Back/Shoulders Stretch
-
ورزش مبتدی کمر/شانه ها Beginer Mid Back/Shoulders Exercise
میانه پشت پیشرفته Advanced Mid Back
-
تحرک پیشرفته میانی پشت و شانه (MOB) Advanced Mid Back/Shoulders Mobilization (MOB)
-
کشش پیشرفته میانی کمر/شانه ها Advanced Mid Back/Shoulders Stretch
-
ورزش پیشرفته میانی کمر/شانه ها Advanced Mid Back/Shoulders Exercise
گردن NECK
-
به تونل مغز خوش آمدید Welcome to the Brain Tunnel
رها کردن گردن Releaseing the Neck
-
موبیلیز گردن (MOB) Neck Mobilization (MOB)
-
کشش گردن Neck Stretch
-
ورزش گردن مبتدی Beginer Neck Exercise
-
ورزش پیشرفته گردن Advanced Neck Exercise
ماده جایزه Bonus Material
-
ارگونومی خانه در طول COVID-19 سفارش اقامت در خانه Home Ergonomics During COVID-19 Stay at Home Order
-
وقفه الگو Pattern Interrupt
-
رفع پنج دقیقه Five Minute Fix
https://donyad.com/d/8fb6bd
Michael Weir
دکتر سلامت و تناسب اندام
نمایش نظرات