آموزش رها کردن باورهای محدود کننده از طریق روزنامه نگاری

از طریق قدرت ژورنال نویسی، یاد خواهید گرفت که باورها و داستان های محدود کننده ای را که شما را عقب نگه داشته اند تغییر دهید. شما یاد خواهید گرفت که چگونه خود را قدرتمند کنید تا سپس حقیقت خود را بیان کنید و عشق به خود را بیشتر در زندگی خود ارتعاش دهید.

سلب مسئولیت: قبل از شروع این پروژه، پشتیبانی مورد نیاز برای بهبودی را تعیین کنید. شاید به دنبال راهنمایی حرفه ای باشد تا بتوان احساسات و/یا آسیب های عمیقاً سرکوب شده را پاکسازی، درمان و بازیابی کرد.

  جنبه‌ای از زندگی‌تان را انتخاب کنید که در حال حاضر با آن دست و پنجه نرم می‌کنید (برای مثال‌هایی در ویدیو به مرجع جنبه‌های زندگی مراجعه کنید). از خود بپرسید: چه چیزی شما را تحریک می کند یا به چالش می کشد. آن جنبه را در صفحه به عنوان عنوان خود بنویسید.

• از خود بپرسید و بنویسید وقتی به این جنبه فکر می کنید چه احساساتی را احساس می کنید
• بنویسید که چه داستان هایی در ذهن خود می شنوید وقتی آن احساسات به وجود می آیند؟ (مرجع داستان های رایج را برای مثال در ویدیو ببینید)
• آیا منتقد درونی شما شروع به کار می کند؟ آنچه می شنوید/آنچه پیش می آید بنویسید.
• وقتی به این موضوع فکر می کنید چه خاطرات یا تجربیات مهمی به ذهن شما خطور می کند؟
• چه داستان‌ها/باورهایی به شما گفته شده است که می‌خواهید از آن خلاص شوید/آزاد شوید؟

  داستان ها و باورهایی که به ذهنتان می رسد را بنویسید تا زمانی که نتوانید به چیز دیگری فکر کنید. مدام از خود بپرسید: چرا من این را باور دارم؟ این از کجا می آید؟ زیر آن داستان/باور/احساس چیست؟

  اجازه دهید هر احساسی بدون قضاوت ظاهر شود. از طریق این فرآیند به خود عشق بورزید و به تمام احساساتی که دارید احترام بگذارید زیرا معتبر هستند.

• چه احساسات/مضامینی را می بینید که اغلب در داستان ها مطرح می شوند؟
• بنویسید که این مضامین و الگوها ممکن است شما را بیشتر به سمت چه چیزی بکشاند؟

  اینکه چگونه دنیای بیرونی خود را می بینید، باورها، عواطف و احساسات درون/درباره دنیای درونی شما را منعکس می کند. ورود به درون برای یافتن علت اصلی نه تنها دنیای درونی شما، بلکه دنیای بیرونی شما را نیز تغییر می دهد.

مثال‌ها:

احساس گیر افتادن در مسیر شغلی - گیرکردن درون خود

صدمه زدن در رابطه/دوستی - صدمه زدن در رابطه با خود

پول در جریان نیست - دنیای درون جریان ندارد

  باور اصلی را در پایین صفحه بنویسید. یافتن باور محدود کننده اصلی ریشه تمام داستان هایی است که به آنها گوش داده اید. این باور اصلی از دوران کودکی سرچشمه گرفته است و معمولاً از مادر یا پدر می آید.

(به مرجع باورهای اصلی در ویدیو مراجعه کنید)

  جدا شدن از باور اصلی به شما امکان می دهد بذرهای جدید توانمندسازی را بکارید.

ایجاد جملات I AM، نوشتن از صمیم قلب، و احساس قوی و توانمندی در حین انجام آن. مثبت اندیشی، خود دوستی، شفقت، بخشش، پذیرش، دیدن دیدگاه بالاتر و غیره همه با این مرحله در این درس همراه هستند.

با رشد فراتر از این باور محدود کننده، چمدان قدیمی در نهایت سبک تر، قوی تر و به دست آوردن حس بلوغ و عشق به خود و زندگی است. بهترین احساس بعدی که در هنگام تجربه یک محرک می توانید احساس کنید چیست؟ (به مرجع مقیاس احساسات در ویدئو مراجعه کنید)

  اگر خشم است، در چه کسی؟ شاید برایشان نامه بنویسید. هنگامی که آن را برگردانید و موارد جدید را تأیید می کنید، به گنجاندن پذیرش، بخشش و عشق در دفترچه خاطرات خود فکر کنید.

  اگر موضوع پول است، داستان‌های خود را درباره آن بنویسید و رابطه شما با پول چیست. دوست داری رابطه ات با پول چطور باشه؟ با احساس بنویس چه حسی دارد؟ سپس در مورد زمان‌های خاصی که پول برای شما وجود داشت بنویسید.

  اگر به رابطه با خود مربوط می شود، چه باورهایی دارید که درون شما را تحقیر می کند؟ یک نامه عاشقانه برای خود بنویسید و آن را با صدای بلند بگویید در حالی که در آینه نگاه می‌کنید و شانه‌هایتان را به عقب و سرتان را بالا می‌برید.

جملات تاکیدی خود را با صدای بلند بگویید تا زمانی که آنها را کاملاً باور کنید. برنامه ریزی مجدد آن باورها و تغییر آنها به باورهایی که احساس خوب و قوی دارند، مدتی طول می کشد. اگر مدتی طول می کشد تا به طور کامل عبارات تاکیدی خود را باور کنید، از خودتان ناراحت یا عصبانی نشوید. زمان می برد، اما تسلیم نشوید و به الگوهای قدیمی بازگردید. شما می توانید باورهای خود را تغییر دهید. هر کسی و هر کسی می تواند شما فقط باید باور کنید که درست است.

هر زمان که منتقد درونی‌تان به شما می‌گوید «این درست نیست» یا «این فقط احمقانه است» خودتان را بگیرید. شما این قدرت را دارید که بر افکار خود کنترل داشته باشید و آنچه را که می خواهید باور کنید انتخاب کنید.

با خیال راحت اظهارات خود را که در اینجا ایجاد کرده‌اید به اشتراک بگذارید تا سایر دانش‌آموزان بتوانند الهام‌بخش باشند، وضوح پیدا کنند و احساس تنهایی را در کاری که دارند از دست بدهند. (این یک داستان است زیرا شما هرگز تنها نیستید!)

خیلی به شما عزیزان دوست دارم، از این فرآیند لذت ببرید و خودتان را دوست داشته باشید. کشف این لایه‌ها کار آسانی نیست، اما وقتی این کار را انجام دادید به حقیقت اصلی خود خواهید رسید که مسیر زندگی شما را از همه موانع موجود در راه پاک می‌کند.

اطلاعات بیشتر را در www.theessentialpowers.com بیابید