آموزش تنظیم سیستم عصبی و پردازش سوماتیک: مبانی - آخرین آپدیت

روان‌سازی عصبی: ایجاد تغییرات پایدار در ذهن و بدن

با بهره‌گیری از قدرت روان‌سازی عصبی (Neuroplasticity)، تغییرات ماندگار در ذهن و بدن خود ایجاد کنید. از استرس، تروما و بیماری‌های مزمن بهبود یابید.

مدیریت استرس: تسکین فوری و بلندمدت

یاد بگیرید چگونه با مدیریت استرس، تسکین فوری و پایدار را تجربه کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.

روان‌سازی عصبی برای سلامت و عملکرد بهتر

با استفاده از روان‌سازی عصبی، تغییرات ماندگار در مغز خود ایجاد کنید تا سلامت و عملکردتان را بهبود دهید.

آناتومی سیستم عصبی

شناخت آناتومی سیستم عصبی کلید درک نحوه عملکرد بدن و ذهن شماست.

حالات سیستم عصبی: بقا در مقابل شکوفایی

تفاوت بین حالات بقا (مانند مبارزه، گریز، یخ زدن) و حالات شکوفایی را درک کنید تا از موقعیت‌های دشوار عبور کنید.

بازنویسی ناخودآگاه برای توقف رفتارهای ناسالم

با بازنویسی ناخودآگاه، رفتارهای ناسالم مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل، قند، قمار و خرید افراطی را متوقف کنید.

تمرینات پیکری برای رهایی از استرس در بدن

با استفاده از تمرینات پیکری (Somatic Exercises)، استرس انباشته شده در بدن خود را آزاد کنید.

یادگیری علوم اعصاب (Neuroscience)

با اصول علوم اعصاب آشنا شوید و از دانش آن‌ها برای بهبود سلامت خود بهره ببرید.

روش‌های خوددرمانی برای تخلیه استرس و تروما

روش‌های مؤثر خوددرمانی را برای تخلیه استرس و تروماهای انباشته شده در بدن بیاموزید.

پیش‌نیازها

با ذهنیت مبتدی و تمایل به یادگیری در مورد استفاده از بدن برای بهبود سلامت، در این مسیر قدم بگذارید.

آیا احساس سردرگمی و فلج شدن دارید؟

آیا گاهی اوقات احساس می‌کنید همه چیز آنقدر طاقت‌فرسا است که نمی‌توانید درست فکر کنید؟ تا حدی که احساس گیر افتادن، فلج شدن، بی‌حرکت شدن و ناتوانی در حرکت یا صحبت کردن دارید؟

کنترل خشم و رهایی از احساسات منفی

آیا تا به حال آنقدر عصبانی شده‌اید که حرف‌هایی را زده‌اید که منظورتان نبوده و بعداً از آن پشیمان شده‌اید؟ یا خشم خود را فرو می‌خورید چون "عصبانیت بد است"؟

غلبه بر غم، ناامیدی و بی‌انگیزگی

آیا خود را در پایین‌ترین نقطه احساس کرده‌اید و غمگین، افسرده، درمانده و بی‌انگیزه بوده‌اید؟

مدیریت انرژی و اضطراب

آیا لحظاتی پیش می‌آید که بدنتان پر از انرژی باشد و فقط بخواهید حرکت کنید، احساس بی‌قراری کنید و نتوانید آرام بگیرید؟

ارتباط استرس و مشکلات جسمی

آیا متوجه مشکلات جسمی مانند ریزش مو، آکنه، سردرد، مشکلات شکمی و علائم سرماخوردگی شده‌اید که می‌دانید با استرس شما مرتبط هستند؟

درک وضعیت سیستم عصبی نامتعادل

اگر خود را در هر یک از این موارد می‌شناسید، ممکن است به این دلیل باشد که سیستم عصبی شما در وضعیت نامتعادل قرار دارد. این به این معنی است که بدن شما در حالت استرس مزمن قرار دارد که مدیریت نشده است.

حالت بقا و تأثیر آن بر سلامتی

هنگامی که بدن در حالت بقا قرار دارد، اولویت بازیابی و بهبود با بدن اولویت‌بندی نمی‌شود. در این حالت‌های بقا، بدن شما در حال آماده شدن برای مقابله با تهدید یا حفظ انرژی برای زنده ماندن است.

تأثیر سیستم عصبی بر تمام سیستم‌های بدن

هنگامی که ما به طور مکرر در این حالت‌های بقا قرار می‌گیریم، سلامت کل بدن ما به خطر می‌افتد زیرا سیستم عصبی بر تمام سیستم‌های بدنی و هورمونی تأثیر می‌گذارد.

بازیابی تعادل و ارتقاء سلامتی

به همین دلیل است که در این دوره، شما یاد خواهید گرفت که سیستم عصبی چگونه کار می‌کند و این پاسخ‌های بقا را تشخیص دهید تا بتوانید خود را به حالت مطلوب ایمنی، تنظیم، اتصال و بهبود بازگردانید.

کنترل سیستم عصبی و رفاه شخصی

شما یاد خواهید گرفت که چگونه الگوهای استرس، احساسی و بقای عادت‌گونه خود را تغییر دهید تا دیگر به طور ناخودآگاه شما را کنترل نکنند. کنترل سیستم عصبی و رفاه خود را به دست بگیرید تا بتوانید روزهای خود را با لذت و بدون نگرانی از مشکلات سلامتی سپری کنید.

آنچه خواهید آموخت:

• آناتومی سیستم عصبی

• حالات سیستم عصبی بقا (مبارزه، گریز، یخ زدن، خاموشی)

• پنجره تحمل برای حفظ سطح انرژی در طول روز بدون افت ناگهانی

• علائم سیستم عصبی سالم که باید به آن دست یافت

• مکانیسم تنفس

• تمرینات پیکری که شامل تنفس می‌شوند

• اصول روان‌سازی عصبی: با رعایت این موارد از رقبا جلوتر خواهید بود.

• تمرینات پیکری با استفاده از وضعیت بدنی: ابزاری ۱۰ دقیقه‌ای که سال‌ها به طول عمر شما می‌افزاید.

• تنظیم خود برای موفقیت بلندمدت

تجربه سطح انرژی پایدار و حال خوب

سطح انرژی پایدار در طول روز را بدون افت تجربه کنید. در بدن، ذهن و روح خود احساس خوبی داشته باشید. سازگار و انعطاف‌پذیر شوید و آماده پذیرش چالش‌ها با لبخندی بزرگ باشید.

دوره آموزشی برای دستیابی به اهداف سلامتی

این دوره به شما کمک می‌کند تا به این هدف دست یابید!

اهمیت اجرای مداوم تمرینات

مهم‌ترین نکته‌ای که باید در نظر گرفت این است... شما بهبود چشمگیری را تجربه خواهید کرد، درست مانند صدها نفری که تمرینات این دوره را به کار بسته‌اند. اما این تنها زمانی اتفاق می‌افتد که تمرینات را به طور مداوم اجرا کنید.

ارتباط تلاش و نتیجه

نمی‌توان انتظار داشت بدون بلند کردن وزنه در باشگاه قوی شوید، درست است؟ نمی‌توان انتظار نتایج ۱۰۰ درصدی با ۱۹ درصد تلاش داشت، درست است؟

قدرت تغییرات پایدار در سلامت

شما قدرت ایجاد تغییرات قابل توجه و پایدار در سلامت خود را دارید.