آموزش روش: انعطاف پذیری

The Method: Flexibility

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: انعطاف پذیری طبیعی خود را آشکار کنید. روش: انعطاف‌پذیری به گونه‌ای طراحی شده است که لایه‌ها را جدا کرده و فضایی را که در بدن شما وجود دارد آشکار کند. این مجموعه یک روش 3 مرحله ای برای افزایش انعطاف پذیری را به شما آموزش می دهد تا بتوانید با آزادی و آسودگی حرکت کنید. هر کلاس دارای افرادی با سطوح مختلف انعطاف پذیری، از مبتدی تا متوسط ​​تا پیشرفته است. شما راهنمایی و تغییراتی دریافت خواهید کرد تا هر ژست را برای بدن خود در دسترس قرار دهید. با استفاده از این روش، یاد خواهید گرفت که بدن خود را با دلسوزی مشاهده کنید، احساساتی را که بالا می‌آیند بپذیرید، و وابستگی به نتایج را کنار بگذارید. شما در هر مرحله راهنمایی خواهید شد، که با یک کلاس کوتاه و مبتنی بر فلسفه شروع می شود و پس از آن با چهار دنباله انعطاف پذیری هدفمند دنبال می شود. در یک جریان 60 دقیقه‌ای نهایی، آنچه را که آموخته‌اید به کار می‌گیرید تا بدن خود را به بهترین شکل بیان کند. در این مجموعه شما می توانید: - انعطاف پذیری خود را افزایش دهید - دامنه حرکتی خود را افزایش دهید - تنش را در بدن خود آزاد کنید.

سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • چگونه به این سریال نزدیک شویم How to Approach This Series

  • روش The Method

  • گردن، شانه ها و سینه Neck, Shoulders, and Chest

  • بدنه سمت جلو Front Side Body

  • چرخش خارجی External Rotation

  • همسترینگ Hamstrings

  • جریان انعطاف پذیری Flexibility Flow

نمایش نظرات

سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.

 

 

آموزش روش: انعطاف پذیری
جزییات دوره
3h 49min
6
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
22,274
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد
Talia Sutra
جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Talia Sutra Talia Sutra

تالیا که در اسرائیل به دنیا آمد، همراه با خانواده اش در اوایل زندگی خود به نیویورک نقل مکان کرد. بزرگ شدن در یک محیط خانه ساختار یافته در قلب نیویورک، کنجکاوی ذاتی او را در مورد زندگی و کشف خود برانگیخت. او اولین بار در 6 سالگی با یوگا و مدیتیشن آشنا شد، زمانی که مادرش این تمرینات را در سبک زندگی خود ادغام کرد تا لنفوم را شکست دهد. پس از انصراف از مدرسه هنر، تالیا در سال 2010 شروع به تدریس در یوگا برای مردم در دهکده شرقی نیویورک کرد. تالیا هیچ چیز را خارج از تحصیل خود نمی بیند: او مهارت و تکنیک بی عیب و نقصی را از استادان باله، یوگا و هنر آموخته است. به همان اندازه، او متوجه می شود که حساسیت، شهود و بینش را باید از طریق ارتباط با دنیای به ظاهر معمولی اطراف ما پیدا کرد و اینکه هیچ معلمی بزرگتر از معلم درون نیست. تالیا در چهار سال گذشته به دنیا سفر کرده و یوگا را آموزش داده است. او اخیراً به تل آویو نقل مکان کرده است، جایی که با همسرش ازرا و پسر تازه متولد شده آنها، آکیوا زندگی می کند. او از فرصتی برای گسترش عشق خود به یوگا در سراسر جهان هیجان زده، متواضع و مفتخر است و از همه معلمان و شاگردانش سپاسگزار است. تالیا بسیاری از اشکال یوگا از جمله بیکرام، آیینگار، دارما و آشتانگا را مطالعه و تمرین کرده است. او سال ها تجربه خود را در حرکت با سبک منحصر به فرد خود از وینیاساهای بدون درز، قوی و در عین حال همیشه شیرین ترکیب کرده است.