آموزش مدیریت استرس برای تغییرات مثبت (2022) - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• خوش‌آمدگویی به دوره مدیریت استرس برای تغییرات مثبت Welcome to Managing Stress for Positive Change

1. استرس چیست؟ 1. What Is Stress?

• فرمول تسلط بر استرس The stress mastery formula

• عملکرد مغز در هنگام استرس Your brain on stress

• تعریف استرس Defining stress

• مشکلات مربوط به استرس The problem with stress

• استرس به عنوان یک موهبت Stressing as a blessing

2. ارزیابی استرس 2. Assessing Stress

• آنچه مغز شما به آن نیاز دارد What your brain craves

• حسابرسی سریع استرس A quick stress audit

• تمرین توجه: تمرکز Training attention: Focus

• ریتم زندگی: تنفس The rhythm of life: Breathe

• تفاوت واکنش‌ها و پاسخ‌ها Reactions vs. responses

• تغییر لنز استرس: احساس Shifting the stress lens: Feel

3. ساخت یک فرهنگ تاب‌آور 3. Building a Resilient Culture

• یک فضای امن: محیط A safe space: Environment

• یک گروه متصل: ارتباطات A connected tribe: Connection

• ضرورت توجه: مشارکت The case for caring: Contribution

نتیجه‌گیری Conclusion

• ایجاد یک چالش شخصی برای به کارگیری آموخته‌ها Create a personal challenge to apply what you've learned