آموزش یوگای آرام روی صندلی - آخرین آپدیت

دانلود Gentle Seated Chair Yoga

نکته: ممکن هست محتوای این صفحه بروز نباشد ولی دانلود دوره آخرین آپدیت می باشد.

نمونه ویدیوها: (صرفا برای مشاهده نمونه ویدیو، ممکن هست نیاز به شکن داشته باشید.)

توضیحات دوره: یک برنامه لذت‌بخش از حرکات، ماساژ و مدیتیشن برای مبتدیان، سالمندان و افرادی که محدودیت حرکتی دارند. در این دوره، هفت توالی ۳۵ تا ۴۰ دقیقه‌ای را بیاموزید که مانند یک سرویس کامل برای تمام بدن عمل می‌کنند. تکنیک‌های خودماساژی را برای کاهش درد و تحریک جریان خون یاد بگیرید. آموزش نحوه کشش و تقویت بدن در حالی که روی صندلی نشسته‌اید. مدیتیشن‌های ساده‌ای را برای ایجاد آرامش بیشتر در زندگی خود بیاموزید. پیش نیازها: تایید پزشک برای تمرین یوگای آرام روی صندلی یک صندلی دارای پشتی اما بدون دسته، که اجازه دهد پاهای شما روی زمین قرار بگیرد یک توپ لاستیکی به اندازه توپ تنیس یک دستمال آشپزخانه برای استفاده به عنوان ابزار کمکی بدون نیاز به تجربه قبلی

آرام بودن به معنای کسالت‌بار بودن نیست! با این برنامه مغذی یوگای صندلی که برای بهبود تحرک و کمک به کاهش دردها و گرفتگی‌ها طراحی شده است، به خودتان (یا عزیزانتان) هدیه دهید. این تمرینات به راحتی قابل اجرا بوده و فشار کمی به مفاصل وارد می‌کنند.

تمرکز این برنامه بر زمان واقعی کلاس است که در آن با هم یوگا تمرین می‌کنیم. بنابراین شما همراه با مدرس پیش می‌روید و در هر بخش، هر دو طرف بدن را تمرین می‌کنیم. در مجموع هفت کلاس وجود دارد، از جمله یک کلاس با تمرکز بر ماساژ، و هر کلاس بین ۳۵ تا ۴۰ دقیقه است. این مجموعه از سطح ساده شروع شده و به تدریج پیچیدگی و هماهنگی را افزایش می‌دهد، اما هر کلاس به تنهایی یک تمرین کامل و مستقل است.

هر جلسه با یک مدیتیشن هدایت‌شده کوتاه شروع و پایان می‌یابد تا به شما کمک کند تمرکز کنید و آرامش درونی یابید. این امر به نوبه خود به شما در استراحت و تنظیم وضعیت روانی کمک کرده و منجر به کاهش استرس و اضطراب می‌شود.

پس از خرید، تمام کلاس‌ها به صورت قابل دانلود در دسترس هستند، به این معنی که حتی در حالت آفلاین، در زمان راحت خود و با سرعت مورد نظرتان می‌توانید از آن‌ها لذت ببرید و هر چند بار که خواستید تکرار کنید!

دسترسی به گروه جامعه فیس‌بوک نیز در این دوره گنجانده شده است تا بتوانید سوالات خود را بپرسید، تجربیاتتان را به اشتراک بگذارید و حمایت بگیرید.

این دوره دارای ضمانت بازگشت وجه ۳۰ روزه است.

سرفصل ها و درس ها