آموزش قدرت ذهن | دوره طراحی زندگی قسمت ۱ - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

چگونه وضعیت ذهنی شما بر واقعیت شما تاثیر می‌گذارد How your state on mind affects your reality

• مقدمه بر دوره طراحی زندگی (نسخه طولانی‌تر) Introduction to the Life Design Course (Longer version)

• چگونه ذهن بر واقعیت شما تاثیر می‌گذارد How the mind affects your reality

• مقدمه بر جلسات تنفسی Introduction to the breathing sessions

• جلسه: توضیح تنفس نخاعی بیدارکننده انرژی SESSION: Energy Awakening Spinal Breathing explained

• تجربه زندگی از طریق فیلترهای ذهن شما Experiencing life through the filters of your mind

• جلسه: تنفس نخاعی بیدارکننده انرژی – لایه‌های عمیق‌تر درونی SESSION: Energy Awakening Spinal Breath - Deeper layers within

• شادی از درون نشأت می‌گیرد Happiness is an inside job

• آنچه در مدرسه نمی‌آموزید What you don't learn in school

ضروری برای تنفس (برای مبتدیان کار با تنفس/ پرانایاما) Essential for breathing (For those that are beginner of breath work/ pranayama)

• ۵ دقیقه گرم کردن 5 minute warmup

• جلسه: فضای تنفسی SESSION: Breathing space

• جلسه: فضای تنفسی بیشتر SESSION: Breathing more space

• اهمیت یادگیری تنفس سه مرحله‌ای/ تنفس یوگایی Importance of learning 3 step breathing/ Yogic breathing

• جلسه: تنفس سه مرحله‌ای SESSION: 3 Step Breathing

• جلسه: تنفس تمام بدن SESSION: Whole body breathing

• لبخند زدن با قلب (یک ویدئوی مهم از دوره چی‌گونگ) Smiling with the heart (An important video from the QiGong course)

اتصال با قلب و ذهن Connecting with the heart and mind

• جلسه: حرکت کامل، تنفس و مدیتیشن – جلسه ۱ SESSION: Full movement, breathing & meditation session 1

• لایه‌های ظریف و مادی واقعیت Subtle and gross layers of reality

• گسترش و رهاسازی با تنفس ملایم – توضیح داده شده Expanding and releasing with gentle breathing - Explained

• جلسه: گسترش و رهاسازی با تنفس SESSION: Expand and release with the breath

• تمرینات تنفسی و حرکتی قوی در مقابل ملایم Strong vs gentle breathing and moving practices

• هر چیزی را که تکرار کنید در آن بهتر می‌شوید Everything you repeat you become better at

• دستورالعمل‌های انجام جلسات تنفس و مدیتیشن Guidelines for doing the breathing and meditation sessions

• بانداها/ قفل‌های انرژی – توضیح داده شده Bandhas/ Energy locks - explained

• جلسه: تنفس نخاعی انرژی‌بخش و اتصال با مراکز SESSION: Energy spinal breath and connecting with the centers

• موفقیت چیست What is success

اختصاص زمان برای پرانرژی و پاک نگه داشتن ذهن و قلب Taking time to keep mind and heart energised and clean

• رژیم غذایی و روتین‌های روزانه Diet and daily routines

• برنامه روتین زندگی روزمره Daily life routine schedule

• اتصال به منبع Tapping into the source

• پرورش شکرگزاری Cultivating gratitude

• جلسه: تنفس نخاعی بیدارکننده انرژی و تنفس سه مرحله‌ای با هدایت خود SESSION: Self guided Energy Awakening Spinal breath and 3 step breathing session

• در قسمت بعدی.... In the next part....

اضافی EXTRA

• جلسه: حرکت کامل – تنفس – مدیتیشن – جلسه ۲ SESSION: Complete Movement - Breathing - Meditation session 2

• جلسه: حرکت کامل – تنفس – مدیتیشن – جلسه ۳ SESSION: Complete Movement - Breathing - Meditation session 3

• نحوه صحیح نشستن برای جلسات تنفس و مدیتیشن How to sit correctly for Breathing and meditation sessions

• نحوه اتمام جلسات تنفس و مدیتیشن How to end the breathing and meditation sessions

• ۵ آیین تبتی 5 Tibetan rites

• جلسه ۱۴ دقیقه‌ای یوگا برای باز کردن و تقویت بدن 14 minute yoga opening up and strengthening session