آموزش بارداری آسان: راهنمای جامع برای افزایش شانس بارداری سریع - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

آشنایی با مدرسین Meet Your Instructors

• آشنایی با متخصص زنان: دکتر آنکیتا سریواستا Meet Your Gynaecologist: Dr. Ankita Srivastava

• آشنایی با متخصص تغذیه: نِها رانگِلانی Meet Your Nutritionist: Neha Ranglani

گزارش‌ها و ارزیابی‌های شخصی‌سازی شده Personalised Reports And Assessments

• دریافت گزارش شخصی‌سازی شده باروری و توصیه‌های دکتر آنکیتا سریواستا Get personalised fertility report with recommendations by Dr. Ankita Srivastava

• دریافت برنامه تغذیه‌ای شخصی‌سازی شده از نِها رانگِلانی Get personalised nutrition plan from Nutritionist Neha Ranglani.

• ثبت‌نام برای جلسات مشاوره زنده هفتگی و رایگان با دکتر آنکیتا سریواستا Register for free weekly live consultations with Dr. Ankita Srivastava.

درس‌های برنامه بهبود باروری توسط دکتر پارول چوپرا بوتان Program Lectures To Improve Fertility by Dr. Parul Chopra Buttan

• نوزادان چگونه به وجود می‌آیند؟ How are Babies Made?

• چهار مورد ضروری برای رخ دادن بارداری 4 Things that Need to be Normal for a Pregnancy to Happen.

• باورهای غلط در مقابل حقایق بارداری Myths v/s Facts about Conceiving.

• ترکیب جادویی برای بارداری آسان! The Secret Ingredient to Conceive Effortlessly!

• چاقی! چرا وزن شما در بارداری اهمیت دارد؟ Obesity! Why does your Weight Matter in Pregnancy?

• آیا در صورت داشتن اضافه‌وزن می‌توانم باردار شوم؟ Can I Conceive if I am Overweight?

• مزایای کاهش وزن قبل از بارداری! The Benefits of Losing Weight Before Getting Pregnant!

• کلید کاهش وزن پایدار و سلامت کلی! The Key to Sustainable Weight Loss and Overall Health!

• همه چیز درباره PCOS: رمزگشایی از این معما! All About PCOS: Demystifying the Enigma!

• سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) چیست و چه ارتباطی با باروری دارد؟ What is PCOS? How is it Related to Fertility?

• چگونه تشخیص دهیم که PCOS داریم یا خیر؟ How to Diagnose whether you have PCOS or Not?

• ۱۰ نکته حیاتی و تحول‌آفرین برای زنان مبتلا به PCOS 10 Tips that are Game Changing for Women with PCOS.

• آیا PCOS قابل درمان است؟ Can PCOS be Cured?

• نیمه دیگر زوجین: مردان! همه چیز درباره باروری آقایان The Other Half of a Couple- The Man! Everything about Male Fertility.

• ۱۰ نکته برای آقایان جهت بهبود باروری! 10 Tips for Men to Improve Fertility!

درس‌های برنامه بهبود باروری توسط نِها رانگِلانی Program Lectures To Improve Fertility by Neha Ranglani

• تغذیه برای باروری: سالم بخورید، درست بخورید! Nutrition for Fertility. Eat Real, Eat Right!

• برنامه تغذیه‌ای ۵ مرحله‌ای برای باروری The 5 Point Eating Plan for Fertility.

• غذاهایی که باید از همین امروز از رژیم خود حذف کنید! Foods to Eliminate from Your Diet Today!

• برنامه‌ریزی رژیم غذایی مناسب برای نتایج بلندمدت Planning a Diet That Works for You in the Long Run.

• مدیریت وزن Managing Weight

• چگونه به محدوده BMI ایده‌آل خود برسید How to Get to Your Ideal BMI Range

• استرس و تولید مثل! Stress and Procreation!

• ۱۰ عادت روزانه برای مدیریت موثر استرس 10 Daily Habits to Manage Stress Effectively.

• خواب برای شکوفایی! Sleeping to Thrive!

• ۱۰ عادت روزانه برای بهبود کیفیت خواب 10 Daily Habits to Improve Sleep Quality.

• حقیقت درباره الکل، سیگار و کافئین The Buzz on Alcohol, Smoking and Caffeine.

• ۵ ترفند ساده برای کاهش مصرف الکل، سیگار و کافئین 5 Easy Hacks to Reduce Alcohol, Smoking and Caffeine.

• گیاهان و ادویه‌ها: مواد ساده موجود در هر آشپزخانه Herbs & Spices- Humble Ingredients Found in Every Kitchen.

• مکمل‌های ضروری برای باروری Supplements Essential for Fertility.

• رژیم ورزشی ایده‌آل برای شما و شریکتان The Perfect Workout Regime for You and Your Partner

• ۱۰ تغییر در سبک زندگی برای مقابله با مختل‌کننده‌های محیطی 10 Lifestyle Changes to Tackle Environmental Disruptors.

• سفر شما از همین حالا شروع می‌شود! Your Journey Begins Now!

ورزش‌های EASY30 برای باروری EASY30 Workouts For Fertility

• معرفی EASY30: تناسب اندام بیشتر، قدرت بیشتر و بهبود باروری و سلامت کلی Introducing EASY30. Get fitter, stronger, improve fertility & overall health.

• جدول ورزشی ۳۱ روزه 31 Day Workout Schedule

• روز اول: کاردیو کل بدن Day 1 Workout - Full Body Cardio

• روز دوم: چربی‌سوز شکم Day 2 Workout - Ab Burner

• روز سوم: تقویت بالاتنه Day 3 Workout - Upper Body Strength

• روز چهارم: تاثیرگذاری بر عضلات پا Day 4 Workout - Legs Impact

• روز پنجم: شکم فوق‌العاده Day 5 Workout - Amazing Abs

• روز ششم: سوزاندن چربی‌های بالاتنه Day 6 Workout - Upper Body Burn

• روز هفتم: پاهای تراشیده Day 7 Workout - Lean Legs

جملات تاکیدی ۳۱ روزه 31 Day Affirmations

• روز اول: من فوق‌العاده هستم Day 1- I Am Awesome

• روز دوم: من هر روز در حال بهتر شدن هستم Day 2- I am Getting Better Every Single Day

• روز سوم: من شجاع هستم Day 3- I Am Courageous

• روز چهارم: من با اراده هستم Day 4- I Am Driven

• روز پنجم: من عاشق بدنم هستم Day 5- I Love My Body

• روز ششم: من پرشور و فعال هستم Day 6- I Am Fire

• روز هفتم: من سپاس‌گزار هستم Day 7- I Am Grateful

• روز هشتم: من استثنایی هستم Day 8- I Am Extraordinary

• روز نهم: من بی‌پایان و نامحدود هستم Day 9- I Am Limitless

• روز دهم: من سرشار از شادی هستم Day 10- I Am Joyful

• روز یازدهم: من توانمند و resourceful هستم Day 11- I Am Resourceful

• روز دوازدهم: من الهام‌بخش هستم Day 12- I Am Inspired

• روز سیزدهم: من منعطف و مقاوم هستم Day 13- I Am Resilient

• روز چهاردهم: من بی‌باک هستم Day 14- I Am Fearless

• روز پانزدهم: من لایق بهترین‌ها هستم Day 15- I Deserve The Best

• روز شانزدهم: من پیگیر و مستمر هستم Day 16- I Am Persistent

• روز هفدهم: من آرام هستم Day 17- I Am Relaxed

• روز هجدهمین: من هر چه را اراده کنم می‌توانم به دست آورم Day 18- I Can Do Anything I Set My Mind To

• روز نوزدهم: من خوشحال هستم Day 19- I Am Happy

• روز بیستم: من ارزشمند هستم Day 20- I Am Worthy

• روز بیست و یکم: من قوی هستم Day 21- I Am Strong

• روز بیست و دوم: من در حال شکوفایی هستم Day 22- I Am Thriving

• روز بیست و سوم: من در حال تحول هستم Day 23- I Am Transforming

• روز بیست و چهارم: من موفق هستم Day 24- I Am Successful

• روز بیست و پنجم: من مثبت‌اندیش هستم Day 25- I Am Positive

• روز بیست و ششم: من با اعتماد به نفس هستم Day 26- I Am Confident

• روز بیست و هفتم: من آزاد هستم Day 27- I Am Free

• روز بیست و هشتم: من با انگیزه هستم Day 28- I Am Motivated

• روز بیست و نهم: من صبور هستم Day 29- I Am Patient

• روز سی‌ام: من به خودم افتخار می‌کنم Day 30- I Am Proud Of Myself

• روز سی و یکم: من به بدنم اعتماد دارم که بداند چه کند Day 31- I Trust My Body To Know What To Do

ویدئوهای دستور پخت غذاهای سالم برای تقویت باروری Healthy Recipe Videos To Boost Fertility

• سالاد کینوا تایلندی ترد Crunchy Thai Quinoa Salad

• حمص خانگی نخود Homemade Chickpea Hummus

• سالاد والدورف Waldorf Salad

• بستنی شکلاتی کره بادام زمینی Peanut Butter Chocolate Ice Cream

• پروتئین وی خانگی Homemade Whey Protein

• سالاد با سس کدو تنبل پاییزی Salad with Fall Pumpkin Dressing

• گرانولای کره بادام زمینی Peanut Butter Granola

• سالاد مرغ سانتافه Chicken Santa Fe Salad

• ماست بلوبری گیاهی ۵ دقیقه‌ای 5 Minute Vegan Blueberry Yoghurt

• سالاد سزار مرغ Chicken Ceasar Salad

• پودر پروتئین خانگی Homemade Protein Powder

• چهار روش تهیه آب دتکس Detox Water 4 Ways

• لاته گلاب و زردچوبه بدون کافئین Caffeine Free Turmeric & Rose Latte

مدیتیشن خواب عمیق برای بهبود کیفیت خواب Deep Sleep Meditation To Improve Sleep

• مدیتیشن خواب عمیق Deep Sleep Meditation