آموزش چگونه نقشه راه یائسگی خود را بسازید تا دوباره خودتان را پیدا کنید - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

Introduction

• مقدمه Introduction

• مرور کلی دوره Course Overview

• نظر Testimonial

بیانیه چشم‌انداز یائسگی خود را بسازید Create Your Menopause Vision Statement

• کنترل علائم خود را دوباره به دست آورید Regain Control Of Your Symptoms

• بیانیه چشم‌انداز یائسگی خود را بسازید Create Your Menopause Vision Statement

فرآیند چهار مرحله‌ای برای شخصی‌سازی برنامه‌تان The Four Step Process to Personalise Your Plan

• خواب خود را دوباره تنظیم کنید - بخش ۱ Re-establish Your Sleep Part 1

• خواب خود را دوباره تنظیم کنید - بخش ۲ Re-establish Your Sleep Part 2

• ایجاد عادات خواب Creating Sleep Habits

• به بدن و ذهن خود انرژی دوباره ببخشید - بخش ۱ Re-energise Your Body and Mind Part 1

• به بدن و ذهن خود انرژی دوباره ببخشید - بخش ۲ Re-energise Your Body and Mind Part 2

• ایجاد عادات سلامت روان Creating Mental Health Habits

• برای سلامتی و طول عمر سوخت‌گیری کنید - بخش ۱ Refuel For Health and Longevity Part 1

• برای سلامتی و طول عمر سوخت‌گیری کنید - بخش ۲ Refuel For Health and Longevity Part 2

• ایجاد عادات غذایی مغذی Creating Nutritious Eating Habits

• برنامه ورزشی خود را بازبرنامه‌ریزی کنید Reprogramme Your Exercise Routine

• ایجاد عادات ورزشی Creating Exercise Habits

نقشه راه موفقیت خود را بسازید Create Your Roadmap To Success

• نقشه راه خود را بازکشف کنید Rediscover You Roadmap

• نقشه راه خود را بسازید Create Your Roadmap

• تأمل – اکنون چه؟ Reflection - What Now?