آموزش مدیریت استرس و فشار عصبی | Stress Management - آخرین آپدیت

مقدمة عن إدارة الضغوط

• مقدمة عامة وترحيب بالمتدربين

• مفهوم الضغط

• أنواع الضغوط

• مفهوم إدارة الضغوط

• هل الضغط أمر سلبي؟

• من يتحكم في الآخر، أنت أم الضغوط؟

أعراض الشعور بالضغوط وآثارها السلبية

• أعراض ومظاهر الشعور بالضغط - الجزء 1

• أعراض ومظاهر الشعور بالضغط - الجزء 2

• آثار الضغوط المتعلقة بالحياة الشخصية

• آثار الضغوط المتعلقة بالحياة العملية

أساليب التعامل مع الضغوط

• استراتيجية (ABC) وممارسة العادات الصحية

• مهارة التواصل الحازم

• مهارة إدارة الوقت

• مهارة التفويض

• التفكير الإيجابي

• تحفيز الذات

نموذج عجلة الحياة (The Wheel of Life) لتحقيق التوازن في الحياة

• الجانب الروحي

• الجانب الصحي والبدني

• الجانب الشخصي

• الجانب المالي

• الجانب الأسري

• الجانب الاجتماعي

• الجانب المهني

• الجانب المعرفي

• الخاتمة