آموزش ذهن آگاهی عملی - ذهن آگاهی و مراقبه ذهنی

Practical Mindfulness - Mindfulness and mindful meditation

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: در هنر تمرکز حواس و مدیتیشن ذهن آگاه تسلط داشته باشید مدیتیشن رسمی ذهن‌آگاه را تمرین کنید تا سلامت و تندرستی خود را بهبود ببخشید. ذهن آگاهی غیررسمی را در طول روز بگنجانید و آن را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید. اثرات استرس را از زندگی خود کاهش دهید (و در نهایت حذف کنید). ذهن تجربه رهایی از آشفتگی عاطفی، اضطراب و افسردگی بهتر بخوابید بهانه ها و تعلل های شروع تمرین مراقبه آگاهانه را از بین ببرید شادی را از منبع واقعی آن (از درون) بیابید به اندازه 5 دقیقه در روز) تمایل به بهبود و بهبود زندگی خود

با ذهن آگاهی عملی، ابزارهای ذهن آگاهی را برای غلبه بر افکار و الگوهای رفتاری محدود کننده و زندگی سالم‌تر، شادتر و سازنده‌تر خواهید آموخت.

ذهن آگاهی عملی به شما کمک می کند:

  • اثرات استرس را برای همیشه از زندگی خود حذف کنید
  • ذهن خود را پاک و آرام کنید
  • رهایی از آشفتگی عاطفی، اضطراب و افسردگی را تجربه کنید
  • بهتر بخوابید، با احساس سرحال بیدار شوید
  • احساس شادی و شادی بیشتری در زندگی خود داشته باشید


خلاصه ذهن آگاهی عملی

بیش از 5000 سال است که بزرگترین ذهن‌های تاریخ مزایای تمرکز حواس و مراقبه ذهنی را درک کرده‌اند. ذهن آگاهی شما را قادر می سازد با درون خود ارتباط برقرار کنید، جایی که انرژی، خلاقیت و سلامت درون حالت طبیعی شماست. درباره تمرکز حواس و نحوه ادغام این تمرین قدرتمند در برنامه روزانه خود بیاموزید.

Greg de Vries، مربی مدیتیشن، طی 15 سال گذشته به هزاران نفر آموزش مدیتیشن داده است. فکر نکنید که ذهن آگاهی فرآیند پیچیده ای برای پاکسازی ذهن شماست - همه چیز توضیح داده شده و تجزیه می شود تا هر کسی بتواند ذهن آگاهی را یاد بگیرد.

این دوره به شما می‌آموزد که چگونه محبوب‌ترین نوع ذهن‌آگاهی رسمی و غیررسمی را انجام دهید، از جمله تمرین‌های مراقبه ذهن‌آمیز نشسته و تمرین‌های ذهن‌آگاه غیررسمی مانند راه رفتن، غذا خوردن، صحبت کردن و موارد دیگر. همه چیز برای شما آماده شده است - تنها چیزی که نیاز دارید ذهنی باز و کمی زمان برای اختصاص دادن به تمرین جدید سلامتی خود است.

صوت‌های مدیتیشن هدایت‌شده و ذهن‌آگاهی برای شما گنجانده شده است تا در هر زمانی از شبانه روز از آن استفاده کنید.

وقت آن است که آینده خود را کنترل کنید. زندگی با افزایش سلامت و اعتماد به نفس، خواب بهتر، افزایش تمرکز، تمرکز و حافظه چگونه خواهد بود؟ وقت آن است که بفهمیم!

همین امروز در ذهن آگاهی عملی ثبت نام کنید.


سرفصل ها و درس ها

شروع با ذهن آگاهی عملی Getting started with Practical Mindfulness

  • به ذهن آگاهی عملی خوش آمدید Welcome to Practical Mindfulness

  • چگونه ذهن آگاهی و مدیتیشن زندگی من را تغییر داد How mindfulness & meditation changed my life

  • چگونه از ذهن آگاهی عملی بیشترین بهره را ببرید How to get the most out of Practical Mindfulness

  • [ورزش] نامزد شوید! [Exercise] Get engaged!

ذهن آگاهی دقیقا چیست؟ What exactly is mindfulness?

  • تعریف ذهن آگاهی Defining mindfulness

  • ذهن آگاهی چیست؟ What is mindfulness?

  • مدیتیشن یوگا در مقابل مراقبه ذهنی Yoga meditation versus mindful meditation

  • یوگا در مقابل مراقبه ذهنی Yoga versus mindful meditation

  • ذهن آگاهی رسمی در مقابل ذهن آگاهی غیررسمی Formal mindfulness versus informal mindfulness

  • ذهن آگاهی رسمی در مقابل غیر رسمی Formal versus informal mindfulness

  • فرار از بی فکری Escaping mindlessness

  • [ورزش] بی فکری [Exercise] Mindlessness

  • استفاده از محرک های آگاهانه Using mindful triggers

  • Zen 101 - مسیر بیداری Zen 101 - Path to awakening

  • مورچه ها! مورچه ها همه جا هستند. ANTS! Ants are everywhere.

  • مورچه ها! چه چیزی یاد گرفتیم؟ ANTS! What did we learn?

تمرین ذهن آگاهی رسمی Practicing formal mindfulness

  • آماده شدن برای تمرین مراقبه ذهنی نشسته خود Preparing for your seated mindful meditation practice

  • آماده شدن برای مراقبه ذهنی رسمی Preparing for formal mindful meditation

  • 15 دقیقه مراقبه آگاهی آگاهانه 15 minute mindful awareness meditation

  • 18 دقیقه مدیتیشن اسکن بدن 18 minute Body Scan meditation

  • 15 دقیقه مراقبه آگاهی بدون انتخاب (بدون موسیقی) 15 min choice-less awareness meditation (no music)

  • 15 دقیقه مراقبه آگاهی بدون انتخاب (همراه با موسیقی) 15 min choice-less awareness meditation (with music)

  • [ورزش] دستورالعمل های مراقبه آگاهانه نشسته [Exercise] Seated mindful meditation instructions

  • نکاتی برای مدیتیشن ذهن آگاهانه رسمی Tips for formal mindful meditation

  • شاهد باش Be a witness

  • شاهد باش (PDF) Be a Witness (PDF)

تمرین ذهن آگاهی غیررسمی Practicing informal mindfulness

  • آماده شدن برای ذهن آگاهی غیررسمی Preparing for informal mindfulness

  • نکات غیررسمی ذهن آگاهی Informal mindfulness tips

  • مراقبه خوردن آگاهانه Mindful eating meditation

  • مقدمه ای بر پیاده روی آگاهانه Introduction to mindful walking

  • مدیتیشن پیاده روی آگاهانه Mindful walking meditation

  • مدیتیشن پیاده روی Walking meditation

  • دستورالعمل های کتبی برای مدیتیشن پیاده روی Written instructions for walking meditation

  • ارتباط آگاهانه Mindful communication

  • [تمرین] گفتار آگاهانه [Exercise] Mindful speech

  • [تمرین] گوش دادن آگاهانه [Exercise] Mindful listening

  • مدیتیشن رانندگی Driving meditation

نتیجه گیری - همه چیز را کنار هم بگذارید Conclusion - Putting it all together

  • تبریک و نتیجه گیری Congratulations and conclusion

  • [ورزش] جمع کردن [Exercise] Wrapping up

نمایش نظرات

آموزش ذهن آگاهی عملی - ذهن آگاهی و مراقبه ذهنی
جزییات دوره
1.5 hours
32
Udemy (یودمی) Udemy (یودمی)
(آخرین آپدیت)
7,503
4.5 از 5
ندارد
دارد
دارد
Greg de Vries
جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Greg de Vries Greg de Vries

مربی مدیتیشن، نویسنده، سخنران، مربی مدیتیشن