آموزش نفس کشیدن اشتباه: هزینه ای که می پردازید - آخرین آپدیت

تنفس دهانی را برای همیشه متوقف کنید: بازیابی آرامش و تمرکز با تکنیک تنفسی فئودور

تنفس دهانی را از بین ببرید و عادت تنفس بینی سالم و طبیعی را ایجاد کنید.

تکنیک قدرتمند "1 2 3 4" را یاد بگیرید و به کار ببرید تا گفتار، حضور و تنظیم عاطفی خود را بهبود بخشید.

تاثیرات تنفس ناکارآمد بر اضطراب، خواب، انرژی و وضوح ذهنی را درک کنید.

ابزارهای روزانه برای آرام کردن سیستم عصبی، کاهش نشخوار فکری و ابراز وجود با اعتماد به نفس به دست آورید.

پیش نیازها

ندارد. برای همه مناسب است.

تنفس اشتباه شما: آرامش و تمرکز شما را از بین می برد

توسط فئودور کوزنتسوف، مربی تایید شده بوتیکو توسعه یافته است.

من قبلاً از طریق دهانم نفس می کشیدم - و این بی سر و صدا سلامتی، گفتار و سیستم عصبی من را خراب می کرد.

این مسترکلاس برای هر کسی است که علائم مرموزی دارد که هیچ دکتری نمی تواند توضیح دهد: اضطراب، خستگی، کشیدگی قفسه سینه، خواب سطحی، مه مغزی، گفتار نامفهوم یا حتی وحشت.

در مورد من، همه اینها زمانی ناپدید شدند که فقط یک چیز را تغییر دادم - تنفسم.

در طول آموزش بوتیکو، فهمیدم که تمام زندگی ام از طریق دهان نفس می کشیدم. من کل الگوی تنفسم را فقط در یک ماه دوباره آموزش دادم. از آن زمان، این روش را اصلاح کرده‌ام، با بسیاری از مشتریان آزمایش کرده‌ام و اکنون آن را در این قالب فشرده و قدرتمند به شما ارائه می‌دهم.

این دوره تئوری نیست - یک ابزار است.

شما یک تکنیک بسیار مؤثر به نام "1 2 3 4" را یاد خواهید گرفت - که برای از بین بردن تنفس دهانی و ایجاد کنترل آگاهانه بر تنفس و گفتار شما طراحی شده است.

آنچه خواهید آموخت:

• تنفس دهانی واقعاً چه تاثیری بر سیستم عصبی شما می گذارد
• چگونه بر صدا، وضوح و اعتماد به نفس شما تأثیر می گذارد
• یک تمرین روزانه ساده و تکرارپذیر برای آموزش مجدد تنفس شما
• چگونه از طریق بینی خود نفس بکشید - هر بار، بدون فکر کردن
• چگونه واضح تر، آرام تر و مختصرتر صحبت کنید
• چگونه از نفس خود برای مکث قبل از صحبت، انتخاب کلمات بهتر و ابراز وجود با حضور استفاده کنید

تنفس دهانی واقعاً چقدر برای شما هزینه دارد؟

اکثر مردم هرگز هزینه واقعی این عادت خاموش را محاسبه نمی کنند - اما به سرعت جمع می شود، به خصوص برای متخصصان:

• خستگی و مه مغزی: از دست دادن بهره وری 8,000 تا 20,000 پوند در سال
• استرس و فرسودگی شغلی: 4,000 تا 10,000 پوند در سال برای بهبودی، مربیگری و خلوت
• مشکلات دندانی و زیبایی شناختی: 3,000 تا 7,000 پوند در سال برای خشکی دهان، کشیدگی فک، بیماری لثه
• از دست دادن حضور: 10,000 پوند به بالا در سال در لحظات مهم از دست رفته - در جلسات، ارائه ها و روابط
• مه مغزی و تصمیم گیری ضعیف: 5,000 تا 15,000 پوند در سال در اشتباهات قابل اجتناب

و با این حال، اکثر مردم هرگز به ریشه اصلی مشکل - تنفس خود - نمی پردازند.

این دوره یک مسیر ساده برای رفع آن - به قیمت یک شام - به شما می دهد. فقط 19 پوند.

5 دلیل برای اینکه اکنون تنفس خود را اصلاح کنید:

1. پرانرژی از خواب بیدار شوید - نه خسته

   چرخه مه صبحگاهی و کمبود انرژی را پایان دهید. با وضوح واقعی از خواب بیدار شوید.

2. ذهن خود را آرام کنید و نشخوار فکری را متوقف کنید

   تنفس دهانی بدن شما را در حالت بقا نگه می دارد. تنفس بینی آن را معکوس می کند - فوراً.

3. ظاهر و سلامت دهان خود را بهبود بخشید

   خشکی دهان، بوی بد دهان، تنش - همه اینها با نحوه تنفس شما شروع می شود.

4. واضح تر فکر کنید و صحبت کنید

   نفس آرام شما را متمرکزتر، رسا و استوارتر می کند.

5. در نهایت یک تمرین ایجاد کنید که کارساز باشد

   بدون برنامه، بدون حرف بیهوده. فقط یک تکنیک که تنفس شما را دوباره سیم کشی می کند - برای همیشه.

چرا تنفس دهانی را از بین ببریم؟

زیرا تنفس دهانی = استرس.

حتی اگر همه چیز خوب به نظر برسد، حالت بقا را در بدن شما فعال می کند.

راه های هوایی شما را خشک می کند، صورت و فک شما را منقبض می کند، خواب شما را مختل می کند و سیستم عصبی شما را در حالت آماده باش نگه می دارد.

تنفس بینی = آرامش.

آرامش، وضوح و حضور را فعال می کند. اینگونه است که شما باید نفس بکشید.

این دوره به شما کمک می کند تا از طریق ریتم، آگاهی و تکرار به آن بازگردید.

چرا تنفس دهانی اینقدر مضر است:

تنفس دهانی سیستم فیلتراسیون طبیعی بدن شما را دور می زند. راه های هوایی شما را خشک می کند، گلو شما را باریک می کند، تحمل CO₂ را کاهش می دهد و سیستم عصبی شما را بیش از حد تحریک می کند. می تواند منجر به خواب ضعیف، خروپف، خستگی، تنش در گردن و فک، تفکر سطحی و افزایش اضطراب شود.

همچنین وضعیت بدن، مکانیک گفتار و تنظیم عاطفی را تغییر می دهد.

چرا تنفس بینی ضروری است:

بینی شما یک اندام تنفسی است. هوا را گرم، مرطوب و فیلتر می کند.

به طور طبیعی سرعت تنفس را کاهش می دهد، اکسید نیتریک (یک گشادکننده عروق که گردش خون و ایمنی را بهبود می بخشد) را افزایش می دهد و سیستم عصبی پاراسمپاتیک - حالت آرامش داخلی بدن - را فعال می کند.

تنفس بینی همچنین دیافراگم شما را تثبیت می کند، وضعیت بدنی بهتری را ترویج می کند، از گفتار واضح پشتیبانی می کند و توانایی شما را برای تمرکز و ابراز وجود تحت فشار بهبود می بخشد.

این دوره برای چه کسانی است:

• هرکسی که از طریق دهان خود نفس می کشد (حتی گهگاه)
• هرکسی که با نشخوار فکری، اضطراب یا تنش گفتاری دست و پنجه نرم می کند
• افرادی که لکنت دارند، زیر لب حرف می زنند یا از صحبت کردن اجتناب می کنند
• سخنرانان عمومی، معلمان، مربیان و رهبران
• هرکسی که می خواهد در زندگی روزمره احساس آرامش و حضور بیشتری داشته باشد

این دوره چگونه کار می کند:

• درس های ویدیویی کوتاه و واضح
• یک تمرین روزانه هدایت شده که می توانید تکرار کنید
• بدون پیش نیازهای سلامتی - مناسب برای تمام سنین و سطوح تجربه
• دسترسی مادام العمر - بدون اشتراک، بدون فشار
• نتایج واقعی - اگر تمرین کنید

شما نیازی به "اصلاح" خود ندارید.

شما فقط باید به نفسی که همیشه متعلق به شما بوده است بازگردید.

بیایید شروع کنیم.