آموزش دوره حرفه ای وزنه برداری و بدنسازی تصادفی

سرفصل ها و درس ها

مقدمه ای بر تمرین با وزنه Introduction to Weight Training

• تمرین با وزنه Weight Training

وزنه برداری چیست؟ What is Weightlifting?

• تمرین با وزنه توضیح داد Weight Training explained

فواید تمرین با وزنه Benefits of Weight Training

• فواید فیزیکی Physical Benefits

• فواید ذهنی Mental Benefits

آناتومی Anatomy

• ماهیچه ها Muscles

• تمایز عضلات Muscles Differentiation

• گروه های عضلانی Muscle Groups

هدف گیری عضلانی Muscular Targeting

• وسط خال Bulls-eye

نتایج مورد نظر از طریق طراحی تمرین Desired Results through workout Design

• همسویی نتیجه Outcome alignment

خرابی آموزش Training Breakdown

• ایجاد برنامه و قانون اساسی Program Build up & Constitution

راه اندازی محبوب عضله سازی Popular Muscle Building Set Up

• برنامه های اصلی وزنه برداری Main Weightlifting Programs

برنامه عضله سازی که می توانید مستقیماً از آن استفاده کنید Muscle Building Program that You Can Apply Directly

• برنامه وزنه برداری که توسط متخصصان برای توسعه رشد عضلانی استفاده می شود Weightlifting program that is used by professionals to develop muscular growth