آموزش خوش‌بینی بی‌وقفه! اسرار تسلط بر هدف‌گذاری - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• به کلاس خوش آمدید! Welcome to Class!

• دفترچه راهنما: تسلط بر هدف‌گذاری THE WORKBOOK: Goal Setting Mastery

هدف شما: معنادار کردن زندگی: چرا یافتن هدف شما مهم است YOUR PURPOSE: Making Meaning: Why Finding Your Purpose Matters

• هدف شما - کاربرگ‌های معنادار کردن YOUR PURPOSE- Making Meaning Worksheets

• چگونه "هدف شما" را تعریف می‌کنید؟ How Do You Define “Your Purpose”?

• پروژه هدف شما: دیدگاهی دیگر درباره کار زندگی شما Your Purpose Project: Another Perspective About Your Life's Work

• اهداف شما - شناسایی آنچه می‌خواهید Your Goals - Identifying What You Want

• شناسایی اینکه چگونه می‌خواهید احساس کنید Identifying How You Want to Feel

هدف شما: به دست آوردن دیدگاه: چگونه پیام‌هایی که دریافت کرده‌اید شما را شکل داده‌اند YOUR PURPOSE: Gaining Perspective: How the Messages You've Received Shaped You

• هدف شما - کاربرگ‌های به دست آوردن دیدگاه YOUR PURPOSE- Gaining Perspective Worksheets

• چگونه پیام‌های دوران کودکی نحوه تفکر ما را شکل داده‌اند How Messages from Childhood Formed the Way We Think

• تأثیر رسانه‌های جمعی بر نحوه تفکر شما Mass Media’s Influence on the Way You Think

• گفتگوی درونی: چگونه داستانی که به خود می‌گویید زندگی شما را شکل داده است Self Talk: How The Story You Tell Yourself Has Shaped Your Life

• میراث شما: وقتی نباشید چه خواهند گفت؟ Your Legacy: What Will They Say When You're Gone?

هدف شما: یافتن تمرکز: عمیق شوید و شروع به کشف کنید YOUR PURPOSE: Finding Focus: Dig Deep and Start Discovering

• هدف شما - کاربرگ‌های یافتن تمرکز YOUR PURPOSE- Finding Focus worksheets

• فرمول خوشبختی: بفهمید چه چیزی شما را پرانرژی می‌کند The Happiness Formula: Figure Out What Lights You Up

• کجا گیر کرده‌اید و مانع خودتان هستید؟ Where Are You Getting Stuck and Standing in Your Way?

• مدیریت استرس: کورتیزول، طبیعت و یافتن تعادل در آشفتگی زندگی Managing Stress: Cortisol, Nature and Finding Balance in the Chaos of Life

• تجسم: مدیتیشن هدایت‌شده برای یافتن مکان شاد شما Visualize: A Guided Meditation to Finding Your Happy Place

• تجسم هدایت‌شده: ضبط صوتی The Guided Visualization: Audio Recording

• نوشتن خودکار: به ناخودآگاه خود اجازه دهید شما را هدایت کند Automatic Writing: Allow your Subconscious To Guide You

هدف شما: اقدام کردن: مسیر شما به سوی پیشرفت YOUR PURPOSE: Taking Action: Your Path to Progress

• هدف شما - کاربرگ‌های اقدام کردن YOUR PURPOSE- Taking Action worksheets

• بازگشت به دیگران: انرژی کمک به دیگران Giving Back: The Energy of Helping Others

• حرکت رو به جلو: ایجاد یک برنامه عملیاتی Moving Forward: Creating an Action Plan

• جادوی موسیقی: موسیقی متن موفقیت خود را بسازید The Magic of Music: Create Your Soundtrack of Success

• تمرین ذهن‌آگاهی: تمرین‌هایی برای حضور در لحظه Practicing Mindfulness: Exercises for Getting Present

هدف شما: پاسخ به سوالات شما YOUR PURPOSE: Your Questions Answered

• هدف شما - کاربرگ پاسخ به سوالات شما YOUR PURPOSE- Your Questions Answered worksheet

• دعوت شما برای پرسیدن سوالات از من Your Invitation to Ask Me Questions

• آیا رسانه‌های اجتماعی مرا فریب می‌دهند تا فکر کنم زندگی‌ام مزخرف است؟ Is social media tricking me into thinking my life stinks?

• چگونه خواهم فهمید که هدفم را واقعاً پیدا کرده‌ام؟ How will I know that I really found my purpose?

• آیا می‌توانم به شریکم نیز در یافتن هدفش کمک کنم؟ Can I help my partner find their purpose too?

• اگر این کار را انجام دهم و همچنان شک داشته باشم چه؟ What if I do this work and I still have doubts?

• آیا هدف من می‌تواند در طول زمان تغییر کند؟ Can my purpose change over time?

• حالا که هدفم را پیدا کردم، آیا باید شغلم را رها کنم؟ Now that I found my purpose, should I quit my job?

اهداف شما: تعریف آن: قدرت شفافیت YOUR GOALS: Define It: The Power of Clarity

• هدف شما - کاربرگ‌های تعریف آن YOUR GOAL- Define It Worksheets

• چگونه بیشترین بهره را از این بخش اهداف ببرید How to get the most from this Section on Goals

• مقدمه‌ای بر قانون جذب An Introduction to the Law of Attraction

• ساختن نقشه راه شما - بهترین راه رسیدن به آنجا چیست Building Your Road Map - What's the Best Way to Get There

• بستن وسایل برای سفر - در طول مسیر به چه چیزهایی نیاز خواهید داشت؟ Getting Packed For the Journey - What Will You Need Along the Way?

اهداف شما: افکار پنهان: چگونه منفی‌گرایی را رها کنید YOUR GOALS: Sneaky Thoughts: How to Release Negativity

• هدف شما - کاربرگ‌های افکار پنهان YOUR GOAL- Sneaky Thoughts Worksheets

• چرا شک‌های شما شما را پایین می‌کشند Why Your Doubts are Dragging You Down

• منتقد خود را سرکوب کنید: صدای آزاردهنده در سرتان را رها کنید Crush Your Critic: Release the Nagging Voice in Your Head

• خروج از غم: ضربه تمپورال Tapping Away the Blues: The Temporal Tap

• اعترافات یک فرد گوشه‌گیر در شبکه‌های اجتماعی Confessions of a Social Media Wallflower

هدف شما: شناسایی هدف بزرگ و شگفت‌انگیز شما YOUR GOAL: Identifying Your BIG AWESOME Goal

• هدف شما - کاربرگ‌های هدف بزرگ و شگفت‌انگیز شما YOUR GOAL- Your BIG AWESOME Goal Worksheets

• آن را بنویسید: آن را به "کاغذ" متعهد کنید Write it Down: Commit it to "Paper"

• خلاق باشید: راه‌های بازی و کاوش Get Creative: Ways to Play and Explore

• چرا شما: چه کسی برنده می‌شود وقتی شما برنده می‌شوید؟ Your WHY: Who WINS When You Win?

• آن را در تقویم قرار دهید و واقعی‌اش کنید Put it in the Calendar and Make it Real

هدف شما: شکستن آن: گام‌های کوچک نتایج عظیمی ایجاد می‌کنند YOUR GOAL: Breaking It Down: Small Steps Create Massive Results

• هدف شما - کاربرگ‌های شکستن آن YOUR GOAL- Breaking It Down Worksheets

• معرفی الکساندرا فرنزن - زنی که قدرت چیزهای کوچک را به من آموخت Introducing Alexandra Franzen - The Woman Who Taught Me About the Power of Tiny

• مصاحبه من با الکساندرا فرنزن! My Interview with Alexandra Franzen!

• راه‌های ساده برای شروع کوچک و متحول کردن دنیای خود Simple Ways to Start Small and Rock Your World

• هر روز به هدفتان عشق بورزید Show Your Goal Love Everyday

• پیروزی‌ها را جشن بگیرید Celebrate the WINS

هدف شما: پاسخ به سوالات شما YOUR GOAL: Your Questions Answered

• هدف شما - کاربرگ پاسخ به سوالات شما YOUR GOAL- Your Questions Answered Worksheet

• اگر در زمان مورد نظرم به هدفم نرسم چه؟ What if I don't reach my goal when I wanted to?

• اگر زمان / پول / منابع کافی برای پیگیری هدفم نداشته باشم چه؟ What if I don't have enough time / money / resources to pursue my goal?

• چگونه با واکنش دیگران وقتی اهدافم را با آنها در میان می‌گذارم کنار بیایم؟ How do I deal with other people's reaction when I share my goals with them?

• اگر احساس کنم گیر کرده‌ام چه کار کنم؟ What should I do if I feel stuck?

• چگونه با اهمال‌کاری کنار بیایم؟ How do I deal with procrastination?

انگیزه شما: نگرش موفقیت YOUR MOTIVATION: The Attitude of Success

• انگیزه شما - کاربرگ‌های نگرش موفقیت YOUR MOTIVATION- The Attitude of Success Worksheets

• قدرت پنهان خوش‌بینی بی‌وقفه The Secret Power of Relentless Optimism

• استراتژی شکست: شخصاً چیزها را نپذیرفتن Setback Strategy: Not Taking Things Personally

• شادی را در سفر بیابید Find Joy in the Journey

انگیزه شما: از دیگران بیاموزید: مشاوره + الهام بگیرید YOUR MOTIVATION: Learn From Others: Seek Advice + Inspiration

• انگیزه شما - کاربرگ‌های آموختن از دیگران YOUR MOTIVATION- Learn From Others Worksheets

• چه چیزی را نمی‌دانید؟ بدانید چگونه بپرسید What Don't You Know? Know How to Ask

• آن را در گوگل جستجو کنید: قهرمانان خود را تحقیق کنید Google It: Research Your Heroes

• اکنون گوش کنید: چگونه این را ساختم (پادکست) Listen Now: How I Built This (Podcast)

• فلسفه سارا ون بارگن "هر روز لعنتی" Sarah Von Bargen's "Every Damn Day" philosophy

انگیزه شما: بهترین شیوه‌ها برای ماندن در مسیر YOUR MOTIVATION: Best Practices For Staying on Track

• انگیزه شما - کاربرگ‌های بهترین شیوه‌ها YOUR MOTIVATION- Best Practices Worksheets

• یک شریک پاسخگو پیدا کنید Find An Accountability Partner

• عادات سالم: ذهنتان را شفاف نگه دارید Healthy Habits: Keep Your Mind Clear

• خود را با افراد مثبت احاطه کنید Surround Yourself with Positive People

• انرژی خود را بهینه کنید: روال صبحگاهی شما Optimize Your Energy: Your Morning Routine

انگیزه شما: سخنرانی‌های انگیزشی در صورت تقاضا YOUR MOTIVATION: Pep Talks on Demand

• انگیزه شما - کاربرگ سخنرانی‌های انگیزشی در صورت تقاضا YOUR MOTIVATION- Pep Talks on Demand Worksheet

• من دوست مجازی شما خواهم بود. این منظور من است. I'm going to be your virtual friend. This is what I mean.

• به من بگویید چه مشکلی وجود دارد. من گوش می‌کنم. Tell me what's wrong. I'm listening.

• وقتی احساس طرد شدن می‌کنید این را تماشا کنید. Watch this when you feel rejected.

• وقتی احساس غرق شدن می‌کنید این را تماشا کنید. Watch this when you get overwhelmed.

• وقتی احساس تنهایی زیادی می‌کنید این را تماشا کنید. Watch this when you feel really alone.

• وقتی تقریباً تسلیم می‌شوید این را تماشا کنید. Watch this when you're about to give up.

• برای شروع هفته خود به درستی این را تماشا کنید! Watch this to start your week off RIGHT!

• من به شما افتخار می‌کنم! I'm so Proud of You!

انگیزه شما: پاسخ به سوالات شما YOUR MOTIVATION: Your Questions Answered

• انگیزه شما - کاربرگ پاسخ به سوالات شما YOUR MOTIVATION- Your Questions Answered Worksheet

• اگر تمام وقت احساس خستگی می‌کنم چه کار کنم؟ What do I do if I feel tired all the time?

• چگونه این احساس "عقب ماندن" را غلبه کنم؟ How to I overcome this feeling of "being behind"?

• چگونه آنچه را انجام می‌دهم بدون اینکه احساس کنم لاف می‌زنم، به اشتراک بگذارم؟ How do I share what I'm doing without feeling like I'm bragging?

• من نسبت به اهدافم مضطرب می‌شوم. چه کار کنم؟ I'm getting anxious about my goals. What do I do?

مواد اضافی BONUS MATERIALS

• پیامی برای شما در این دوران نامشخص A message for You During these Uncertain Times

• تجسم هدایت‌شده برای سلامتی A Guided Visualization for Wellbeing