آموزش جامع footwork بوکس برای مبارزان (سطح ۱۰۲) - آخرین آپدیت

مقدمه Introduction

• مقدمه Introduction

• چه چیزهایی خواهید آموخت؟ what do you think you are going to learn?

• وضعیت استقرار (Stance) Stance

• استایل راست‌دست (Orthodox) Orthodox

• استایل چپ‌دست (South Paw) South Paw

• جابجایی‌های تهاجمی Offensive Movement

• جابجایی‌های تدافعی Defensive Movement

• حرکات جانبی Lateral Movement

• چرخش (Pivot) Pivot

• حرکات ورود و خروج in and out

• گام پاندولی (Pendulum Step) Pendulum Step

• مدیریت فاصله Distance

• تمرینات با مخروط Cone Drills

• تمرینات با نردبان Ladder Drills

• تمرینات دایره‌ای Circle Drill

• زاویه‌گیری Angles

• طناب زدن Jump Rope

• تمرینات هلالی (Crescent Drill) Crescent Drill

• فریب با پا (Foot Faint) Foot Faint

• دریل کوبایی Cuban Drill

• بستن مسیرهای رینگ Cutting off the ring

• جابجایی در مبارزات تحت فشار pressure Fighting Footwork

• مرور کلی Footwork بوکس Boxing Footwork

• جابجایی به سبک محمد علی Muhammad Ali Footwork

• گام L (L Step) L-Step

• خروج از گوشه رینگ Getting out of the corner

• تمرین با باندهای مقاومتی Resistance Bands

• تمرینات تکمیلی Excercise

• ویدیو جمع‌بندی outro video

• مرور نهایی جابجایی‌ها Footwork review