آموزش من در کنترل هستم - ذهن آگاهی و نوروپلاستیسیته
I Am In Control - Mindfulness & Neuroplasticity
برای آوریل 2022 به‌روزرسانی شد. این دوره در Udemy به عنوان بهترین فروشنده در زمینه توسعه خود رتبه بندی شده است.
ذهنیت، درمان شناختی رفتاری، رفتار درمانی شناختی، مدیتیشن ذهن آگاهی، علوم اعصاب، ضمیر ناخودآگاه، درمان CBT، گواهی ذهن آگاهی، گواهی مدیتیشن
خوش آمدید!
اسم من پیتر تورک است و مایلم به شما در دوره تسلط ذهنی خود خوشامد بگویم. این ترکیبی از سخنرانی‌ها و آموزش‌ها برای این طراحی شده است که به ما اجازه دهد یاد بگیریم که چگونه ذهن واقعاً کار می‌کند تا بتوانیم به جنبه‌ای بالاتر از خودمان دسترسی داشته باشیم و هر گونه هویت نامطلوب خود را پشت سر بگذاریم. لطفاً پیش نمایش های رایگان را بررسی کنید!
چرا در مورد ذهن یاد بگیریم؟
آموزش خودآگاهی یک ابزار روانشناختی قدرتمند است. چیزهایی وجود دارد که همه ما به اشتراک می گذاریم، مانند میل ما به عشق و هدف. فرآیندهای اساسی ذهن ما نیز یکسان است. چرا ما احساسات و مشکلات خاصی داریم؟ اکثر فلسفه ها می گویند که ما به دنبال علل بیرونی هستیم تا درون. این همان چیزی است که روانشناسی مدرن نیز استدلال می کند، و علوم اعصاب، CBT، طرحواره درمانی و ذهن آگاهی موثرترین راه هایی هستند که می توانیم به طور کامل به آنها متصل شویم و خود درونی خود را درک کنیم.
بیش از یک دهه است که درباره ماهیت ذهن تحقیق کرده‌ام، و به عنوان بخشی از آن یک آزمایش اجتماعی انجام دادم: در تمام تعاملاتم به مدت دو سال صددرصد صد در صد متعهد شدم، فارغ از اینکه نتیجه چه خواهد بود. بودن. تصور کنید که با رئیس خود صحبت می کنید و واقعاً نظرات انتقادی خود را در مورد اخلاق کاری آنها به آنها می گویید یا با یکی از بستگان دشوار صحبت می کنید و به همه چیزهایی که آنها تمایلی به مواجهه با آنها ندارند اشاره می کنید. -چالش برانگیز بود... واقعاً چرا نمی توان صددرصد در مورد آنچه می گوییم صادق بود؟
تکامل دائمی خودآگاهی
به این دلیل است که احساسی از خود وجود دارد که بخشی از ماست، که به طور خودکار در موقعیت‌ها واکنش نشان می‌دهد. می توانیم آن را ایگو یا بخشی از ضمیر ناخودآگاه بنامیم. در چه شرایط دیگری این قسمت به طور خودکار واکنش نشان می دهد؟ هر زمان که "بدن درد" ما بر ما کنترل داشته باشد: زمانی که ما در رنج هستیم.
واکنش‌های خودکار ما بخشی از مکانیسم بقای تکامل‌یافته ما هستند، با این حال، ما به موجودات اجتماعی و فکری تبدیل شده‌ایم، و تمرکز مغز بر حالت بقای خالص دیگر برای ما مفید نیست. آنچه واقعاً مهم است این است که در اختلافات روزمره و جنگ قدرت با دیگران، یا زمانی که مضطرب هستیم، احساس ناخودآگاه ما از خود که ذکر کردم، چنان احساس خطر می کند که انگار هنوز در جنگل هستیم، جایی که درگیری با یکی از اعضای قبیله وجود دارد. بقای ما را تعیین می کند زندگی در جامعه دیگر برای محافظت از زندگی خود در برابر دیگران نیست ... با این حال بخش ناخودآگاه مغز این را نمی داند!
این واکنش‌های خودکار علت بیشتر درگیری‌ها بین ما و دیگران است. و همین واکنش های خودکار عامل مشکلات درونی ما هستند، مانند افسردگی، اضطراب و غیره…
تکنیک‌ها
اگر واقعاً می‌خواهیم خودمان، ریشه مشکلاتمان را بفهمیم و بفهمیم که قدرت تغییر هر چیزی را در زندگی‌مان داریم - باید هلیکوپتر سواری کنیم، که ما را از منظر روزمره‌مان بالا می‌برد و به ما اجازه می‌دهد. از بالا، از بیرون به خودمان نگاهی بیندازیم تا به ذهنمان اوج بگیریم. هدف از این دوره، به دست آوردن یک لایه بیشتر از آگاهی است که ما را قادر می سازد واکنش ها و الگوهای خودکار خود را بشناسیم تا بتوانیم احساس خود را انتخاب کنیم. به ما این توانایی را بدهد که به یک مشکل یا چالش نگاه کنیم و فوراً روی راه حل تمرکز کنیم، به جای اینکه اجازه دهیم تحت تأثیر قرار بگیریم و به سمت احساسات منفی کشیده شویم.
باور کنید، حتی عاقل ترین فرد روی زمین هم کنترل کاملی بر ذهن خود ندارد. این مطالب شما را در سفر شخصی من از طریق داستان‌ها، روانشناسی، علوم اعصاب، تمرکز حواس و مدیتیشن می‌برد. این آموزش به عنوان راهنمای ذهن در نظر گرفته شده است، و برای هر کسی که می‌خواهد کنترل زندگی خود را در دست بگیرد.
چرا از من یاد بگیرید؟
شخصی - من داستانی را در مورد نحوه استفاده از مدیتیشن تمرین ذهن آگاهی برای خودسازی، شادی و درمان اضطراب به اشتراک می گذارم. من قدرت کار درون نگر را از طریق مثال های خودم نشان می دهم.
تخصص - در سال 2010 شروع به مطالعه ذهن کردم زیرا می‌خواستم روانشناسی و علوم اعصاب را در پشت حالت‌های مراقبه و تجربیات خارج از بدنم بدانم.
تجربه - در طول سال‌ها، من تکنیک مدیتیشن خود را توسعه داده‌ام، که آن را یک به یک و در خلوت‌ها آموزش داده‌ام. از استادان هندو و بودایی در هند و نپال دیدن کردم. من همچنین یک معلم واجد شرایط هستم.
ذهن‌آگاهی - فکر می‌کنم تا امروز اشتیاق خود را پیدا کرده‌ام. من دوست دارم در مورد ذهن و آگاهی یاد بگیرم. مدیتیشن، تمرکز حواس، درون نگری و رویای شفاف به بخش اصلی زندگی من تبدیل شده است.
انجمن - شما به انجمن فیس بوک من دسترسی پیدا می کنید، که در آن می توانید پیشرفت خود را با سایر تمرین کنندگان بحث کنید
پیش نمایش های رایگان را بررسی کنید!
من مطمئن هستم که این دوره را دوست خواهید داشت و به محض اینکه اقدامی انجام دهید، در تمرین خودسازی خود متحول خواهید شد!
امیدوارم به زودی شما را ببینم،
پیتر
آنچه دانش آموزان من گفتند:
بیان کردن آنچه در مورد آن فکر می کنم دشوار است. برای من مطالب خیلی مثبت بود. می خواهم با صدای تو شروع کنم... این مرا در چنان حالت آرامی قرار داد که در آن توانستم تمام صدای بیرون را ببندم. مطالبی که گفتی برایم خیلی جالب بود و احساس می کنم باید دوباره به آن گوش دهم. از اینکه آن را با من به اشتراک گذاشتید بسیار سپاسگزارم.` -Anett N.
`من برای ویدیو سپاسگزارم - بیش از یک بار به آن گوش داده ام. من فکر می کنم با ارزش ترین ویدیو در مورد موضوع است. قراره بارها دیگه گوش کنم! بسیار از شما متشکرم. « -ایوت اس.تی.
"بسیار مشتاق دوره. بسیار در دسترس و ساختار خوبی برای درک آسان. آن را بسیار دوست دارم" - Ilse
تفاوت بین ذهن، مغز و قلب The difference between Mind, Brain and Heart
-
چگونه می توانیم به خوشبختی برسیم؟ How can we achieve happiness?
-
جزوه درسی Course notes
-
توسعه شخصی از طریق ذهن آگاهی Personal development through Mindfulness
-
خود برتر و ایگو The Higher Self and the Ego
-
نظریه کولبرگ برای دستیابی به آزادی Kohlberg`s theory to achieve Freedom
-
سه مغز و ضمیر ناخودآگاه ما Our three Brains & our Subconscious Mind
-
Neuroplasticity - قدرت ما برای تغییر Neuroplasticity - Our Power to Change
-
چگونه یک عادت را برای همیشه ترک کنیم؟ How to break a habit for good?
-
خلاصه علوم اعصاب Neuroscience Summary
چگونه مکانیسم های دفاعی محدود کننده را کنار بگذاریم؟ How to let go of limiting defence mechanisms?
-
اخراج Dismissal
-
توجیه Justification
-
انکار و آزرده شدن Denial and being offended
-
توهم پاداش Illusion of reward
-
ترس از جایگزین Fear of the alternative
درون نگری و رفتار درمانی شناختی Introspection and Cognitive Behavioral Therapy
-
مقدمه درون نگری و خود بازتابی Introspection and self-reflection introduction
-
تمرینات درون نگری Introspection exercises
-
CBT و نظریه درون نگری CBT and Introspection theory
-
فرآیند CBT: یافتن و حذف باورهای اصلی منفی CBT process: Finding and eliminating negative core beliefs
-
فرآیند CBT: یافتن الگوهای پنهان ما توسط Voice Dialog CBT process: Finding our hidden patterns by Voice Dialog
-
دیدگاه و پاسخ آگاهانه Mindful Perspective and Response
تغییر و بهبود فوری - ذهن آگاهی Instant Change and Healing - Mindfulness
-
آیا من در کنترل بدن هستم یا بدن درد من؟ Am I in control or my pain body?
-
چگونه در حال حاضر با تمرکز مثبت احساس بهتری داشته باشیم؟ How to feel better right now by focusing positively?
-
چرا باید مدیتیشن کنیم؟ فواید درمانی و موارد دیگر Why should we meditate? Healing benefits and more
-
چگونه در مدیتیشن بهتر شویم؟ راهنمای گام به گام. How to get better at meditation? Step by step guide.
-
لذت مراقبه + خلاصه نکات مهم The joy of meditation + Recap of important points
خودآگاهی در روابط Self-Awareness in Relationships
-
شفقت، نیازهای انسانی، ذهن آگاهی Compassion, Human needs, Mindfulness
-
حل تعارض آگاهانه و برنامه اقدام Mindful conflict resolution and action plan
-
با این تمرین Recapitualtion انرژی خود را آزاد کنید! Free up your Energy with this Recapitualtion exercise!
-
نتیجه گیری و یادگیری بیشتر Conclusion and Further Learning
-
با من ارتباط برقرار کن Connect with me!
-
چگونه گواهینامه خود را دریافت کنیم؟ How to get your Certificate?
https://donyad.com/d/6b215e
Peter Torok
کارشناس رویای شفاف، معلم
نمایش نظرات