آموزش مسترکلاس جامع نینجا: از صفر تا قهرمان - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

پشتک‌ها و حرکات نمایشی Flips

• مقدمه Introduction

• ضربه پروانه (Butterfly Kick) Butterfly Kick

• چرخش ۱۸۰ درجه با گرفتن پا 180 Grab

• ضربه ۳۶۰ درجه 360 Kick

• ضربه اکس وبستر Axe Webster

• آموزش جامع ضربه اکس و سوینگ-ترو Axe Swing through flip and hyper tutorial

• غلت زدن به عقب backwards roll

• چرخش لگن به عقب back hip circle

• حرکت بارانی Barani

• ترکیب ضربه پایه به پشتک Basic Kick to Flip combo

• حرکت برونکو Bronco

• آموزش ترکیبی پشتک‌های پروانه Butterfly Flips Combinations tutorial

• چرخش پروانه‌ای Butterfly twist

• آموزش ترکیبی اصول جریان کاپوئرا Capoeira Flow Principle Combination tutorial

• آموزش ترکیبی ضربات چییت (Cheat Kicks) Cheat Kicks Combination tutorial

• آموزش ترکیبی ترفندهای چییت ۳ Cheat Tricks 3 Combinations tutorial.

• حرکت دایره‌ای Circle

• ضربه دوگانه ۷۲۰ درجه Double 720 Kick

• ادامه ضربه دوگانه ۷۲۰ درجه Double 720 Kick contnue

• دراگون فلگ (پرچم اژدها) Dragon Flag

• آموزش ترکیبی پشتک‌های سریع Fast Twitch Flip Combination tutorial

• جهش دست جلو Front Handspring

• ماسل آپ (Muscle up) muscle up

• بلند شدن سریع از روی زمین به جلو Front KipUp

• آموزش ترکیبی گامبی Gumbi combination tutorial

• آموزش عناصر کف زمین ژیمناستیک Gymnastics Floor Element tutorial

• پرش دست (Handhop) Handhop

• ایستادن روی سر Headstand

• تبدیل ایستادن روی سر به روی دست Headstand to Handstand

• ادامه تبدیل سر به دست Headstand to Handstand continue

• آموزش ترکیبی هایپر Hyper Combination tutorial

• ضربه توهم (Illusion Kick) Illusion Kick

• ضربه L L-Kick

• مستر‌سوایپ (Masterswipe) Masterswipe

• آموزش ترکیبی ترفندهای چند رشته‌ای Multi-disciplinary Tricks Combination tutorial

• آموزش ترکیبی پشتک‌های متعدد Multi-Flips Combination tutorial

• آموزش ترکیبی ترفندهای چند سطحی Multi-level Tricks Combination tutorial

• بلند شدن از زمین بدون دست No Hand Kipup

• پشتک جانبی تک پا One Foot Side Flip

• ضربه پارافوسو Parafuso Kick

• پاور دراپ (سقوط قدرتی) Power Drop

• آموزش ترکیبی مشت و لگد Punch Kicks Combination tutorial

• حرکت رایز (Raiz) Raiz

• ترکیب غلت، پشتک و لگد Roll Flips Kick Combination

• حرکات روسی Russians

• ضربه قیچی و پرش دست Scissor Kick Hand Hop

• آموزش پیشرونده جابجایی‌های اسکووت Scoot Transitions with progression tutorial

• غلت زدن جانبی side roll

• سایدسوایپ (Sideswipe) Sideswipe

• ضربه فلش ایستاده Standing Flash Kick

• پرش افقی ایستاده Standing Layout

• سوئیساید دراپ (Suicide Drop) Suicide Drop

• آموزش ترکیبی سوینگ‌تروز Swingthroughs Combination tutorial

• حرکت تاچ‌داون رایز Touch Down Raiz

• پرش جمع شده (Tuck jump) Tuck jump

• آموزش ترکیبی والدز Valdez combination tutorial

• آموزش ضربات گرم‌کردنی Warm-up Kick tutorial

هنرهای رزمی MA

• دفاع در برابر در آغوش گرفتن (Bear Hug) Bear Hug Under Arm Defence

• دفاع در برابر گرفتن دست در فاصله نزدیک Close attack grip defence

• دفاع ترکیبی در برابر حمله مشت Combination Defense for punch attack

• قفل مار (Snake Lock) Snake Lock

• قفل و پرتاب سه نقطه‌ای Three points Lock and Throw

• قفل پیچشی (Wrap Lock) Wrap Lock

• اجرای قفل مچ دست Wrist Lock application

• نمونه‌های قفل مچ دست Wrist Locks example

• نکاتی برای قفل مچ دست Wrist Locks tips

• ناک‌داون دو پا با قفل کیمورا Double leg takedown with Kimura Lock.

• قفل غاز به آرِم بار (Arm bar) Goose lock to Arm bar

• ناک‌داون تک پا همراه با ضربات روی زمین Single leg takedown with ground and pound

• سویپ قفل مار و آرِم بار Snake lock Sweep and Arm Bar

ضربه زنی strike

• حمله کراس Attack Cross

• حمله Attack

• لگدهای پایه Basic Kicks

• ریتم شکسته Broken Rhythm

• تغییر گارد، اسلیپ، باپ و ویو Change Guard, Slip, Bop and Weave

• دفاع باپ و ویو Defense Bop and Weav

• دفاع ماتادور (داخل و خارج) Defense In and Out Matador

• کنترل بلوک آرنج و گردن Elbow and Neck Block control

• ضربات آرنج Elbows

• فریب، ریتم شکسته و استاتر Feint, Broken Rhythm and Stutter

• تکنیک‌های جای‌گذاری پا در مبارزه Foot placements technique in Combat

• کنترل سر Head Control

• ضربات هوک Hooks

• حرکات داخل و خارج In and Out

• مبارزه در فاصله نزدیک (In Fighting) In Fighting

• کنترل داخلی و خارجی با بلوک گردن Inside and Outside control with neck block

• ضربه جب لمسی Jab Taps

• ضربات زانو Knees

• پری (Parry - دفع ضربه) parry

• مبارزه تحت فشار Pressure Fighting

• پوش کیک‌ها (Push Kicks) Push Kicks

• ترکیب کلی حرکات Putting it together

• ضربات راند هاوس Round House Kicks

• آماده‌سازی برای ضربات Set-up Shots

• مبانی شادو بوکسینگ و جابجایی Shadow Boxing Basics and Movement

• چرخش شانه و کانتر Shoulder roll and Counter

• گام‌های شافل و تغییر استقرار Shuffle steps and Shift stances

• دفاع سلام سرباز Soldier Salute defense

• حرکت سلام سرباز Soldier Salute.

• گام استپ-اور (Step Over) Step Over

• استاتر (Stutter) Stutter

• ضربات آپرکات Uppercuts

• استراتژی تضعیف حریف Weakening Strategy

مبارزه روی زمین ground

• آرم درگ (Arm Drag) Arm Drag

• قفل بالای سر در کلینچ Clinch overhead Lock

• گراپلینگ قفل مثلثی در کلینچ Clinch Triangle Lock Grapple

• گراپلینگ کپسول آتش‌نشانی Fire extinguisher grappling

• گراپلینگ پامل و لاک Pummel and Lock Grapple

• شولدر درگ (Shoulder Drag) Shoulder Drag

• سویپ‌ها (جارو کردن پا) Sweeps

تمرینات ورزشی Exercise

• تمرینات مدار (Circuit) Circuit

• آرنج و زانو Elbow and Knees

• تمرینات انفجاری Explosive

• عضلات چهارسر Quads.

• وزن بدن ۱ bodyweight1

• وزن بدن bodyweight

ضربات پا kicks

• بک‌ساید ۹۰۰ درجه Backside 900

• چییت ۳۶۰ به ناک‌داون دو پا Cheat 360 to Double leg

• ترکیب لگدهای سطحی Combination levels kicks

کاپوئرا Capoeira

• جینگا در کاپوئرا Capoeira Ginga

یوگا yoga

• پوز گربه پیشرفته advance cat pose

• پوز قفل پیشرفته Advance lock pose

• پوز پل تغییر یافته alterbridge pose

• پوز زانوی خمیده Bend knee pose

• پوز قایقی Boat pose

• اسپلیت دست جلو Front hand split

• کشش دست و پا Hand leg stretch

• پوز کوهستان Mountain pose

• پوز نشستن با کشش چهارسر Quad stretch seat pose

کراس‌فیت Crossfit

• شنا سوئدی تمساحی Alligator pressups

• لمس سینه (Chest Taps) Chest Taps

• شنا سوئدی با دست زدن Clap Pressups

• کلایمبر جکس (Climber Jacks) Climber Jacks

• لگد الاغی (Donkey Kicks) Donkey Kicks

• لگد دست Hand Kicks

• شنا سوئدی هندو Hindu Pushups.

• لمس شانه (Shoulder Taps) Shoulder Taps

• کالیستنیک کراس‌فیت Calisthenics Crossfit

• اسکیتینگ (Skating) Skating

• اسکات ۱۸۰ درجه Squat 180

• اسکات لگد Squat Kicks