آموزش غلبه بر باورهای محدودکننده: از منظر نوروساینس - آخرین آپدیت
دانلود Overcome Limiting Beliefs: From a Neuroscience Perspective
رهایی از باورهای محدودکننده: بازبرنامهریزی مغزتان با تکنیکهای مبتنی بر علوم اعصاب برای شکوفایی پتانسیل واقعی شما
باورهای محدودکننده خود را به چالش بکشید: مسیر موفقیت با نوروساینس
آیا اغلب خود را در الگوهای شک به خود یا تفکر منفی گرفتار میبینید؟ آیا تا به حال فکر کردهاید که چرا برخی افراد بدون زحمت به اهداف خود میرسند، در حالی که دیگران با وجود تمام تلاشهایشان، همچنان در تقلا هستند؟ کلید موفقیت اغلب در باورهایی است که درباره خود داریم – و بسیاری از ما ناخودآگاه در دام باورهای محدودکننده گرفتار شدهایم. این باورها، که اغلب در دوران کودکی یا اوایل زندگی شکل میگیرند، طرز فکر ما را شکل میدهند و بر رفتار ما تأثیر میگذارند و هر چیزی، از شغل تا روابط شخصی ما را تحتالشعاع قرار میدهند. اما خبر خوب این است: علوم اعصاب (نوروساینس) به ما نشان میدهد که میتوانیم این باورها را تغییر دهیم و مغز خود را برای موفقیت بازبرنامهریزی کنیم.
در این دوره قدرتمند و تحولآفرین، به نوروساینس پشت باورهای محدودکننده خواهیم پرداخت، تأثیر آنها را بر ذهن خود درک خواهیم کرد و یاد میگیریم که چگونه از جدیدترین بینشهای علم مغز برای رهایی از غل و زنجیر این باورها استفاده کنیم. با بهرهگیری از نوروپلاستیسیتی (انعطافپذیری عصبی) مغزتان، میتوانید ذهن خود را برنامهریزی مجدد کنید، الگوهای فکری منفی را جایگزین کنید و باورهای توانمندساز را در خود بپرورانید که به شما کمک میکنند پتانسیل کامل خود را شکوفا کنید.
"چه فکر کنی میتوانی، چه فکر کنی نمیتوانی – در هر دو صورت حق با توست." – هنری فورد
این نقل قول مشهور از هنری فورد، حقیقت اصلی را که باورها واقعیت ما را شکل میدهند، به خوبی بیان میکند. اگر باور داشته باشید که به اندازه کافی خوب نیستید، مغز شما به دنبال شواهدی برای تأیید این باور خواهد گشت. اگر باور داشته باشید که میتوانید به هر چیزی دست یابید، مغز شما فعالانه به دنبال فرصتهایی خواهد بود تا این باور را به واقعیت تبدیل کند. با درک اینکه باورهای محدودکننده چگونه شکل میگیرند و چگونه بر مغز ما تأثیر میگذارند، ابزارهایی برای تغییر آنها به دست خواهید آورد.
کتاب مقدس اینگونه بیان میکند: "همانگونه که انسان فکر میکند، همانگونه است."
باورهای محدودکننده چیست؟
باورهای محدودکننده افکاری عمیقاً ریشهدار هستند که ما اغلب آنها را حقیقت میپذیریم، اما پتانسیل کامل ما را منعکس نمیکنند. این باورها معمولاً از تجربیات گذشته، برنامهریزی دوران کودکی، تأثیرات فرهنگی یا شرطیسازی اجتماعی نشأت میگیرند. آنها اغلب شبیه این جملات هستند:
"من به اندازه کافی باهوش نیستم،"
"من هرگز موفق نخواهم شد،"
"من لیاقت خوشبختی را ندارم،" یا
"من شایسته عشق نیستم."
چنین باورهایی اغلب منجر به احساس بیکفایتی و درماندگی میشوند و ما را در چرخه ترس و خودتخریبی گرفتار میکنند.
با این حال، به لطف مطالعات نوروساینس، اکنون میدانیم که این باورها ثابت نیستند. مغز شما انعطافپذیر است و در هر سنی قادر به رشد و تغییر است. از طریق مفهوم نوروپلاستیسیتی، میتوانیم مغز خود را برای تشکیل اتصالات عصبی مثبت جدید بازبرنامهریزی کنیم که به ما کمک میکنند از باورهای محدودکننده رها شویم. این دوره شما را در استفاده از تکنیکهای علمی برای تغییر طرز فکر و دستیابی به اهدافتان راهنمایی خواهد کرد.
چه چیزی شما را عقب نگه داشته است؟
شما سخت کار میکنید. اهداف تعیین میکنید. سعی میکنید به جلو حرکت کنید.
با این حال، در اعماق وجودتان، چیزی شما را از برداشتن گام بزرگ بعدی در شغل، کسبوکار یا زندگی شخصیتان بازمیدارد. صدایی در سرتان زمزمه میکند:
"من به اندازه کافی خوب نیستم."
"اگر تلاش کنم شکست خواهم خورد."
"من سزاوار موفقیت نیستم."
"افراد دیگر باهوشتر، خوششانستر یا تواناتر از من هستند."
این افکار واقعیت نیستند. آنها باورهای محدودکننده هستند – موانع ذهنی که شما را درجا نگه میدارند، اعتماد به نفس شما را از بین میبرند و شما را از فرصتهایی که بیش از حد توانایی تصاحب آنها را دارید، بازمیدارند.
اما حقیقت اینجاست:
شما با این باورها متولد نشدهاید.
آنها آموخته شدهاند.
و آنچه آموخته شده، میتواند فراموش شود.
جدیدترین تحقیقات در نوروساینس ثابت میکند که مغز شما ثابت نیست – میتواند تغییر کند، سازگار شود و مسیرهای عصبی جدیدی را شکل دهد. این بدان معناست که باورهایی که شما را کوچک نگه میدارند میتوانند بازبرنامهریزی شوند – و دقیقاً این کاری است که این دوره به شما کمک میکند انجام دهید.
چرا باید در این دوره سرمایهگذاری کنید؟
زیرا ذهن شما ارزشمندترین دارایی شماست.
تصور کنید اگر شک به خود، ترس و تردید دیگر بر تصمیمات شما دیکته نمیکردند، کجا میتوانستید باشید. چه اتفاقی میافتاد اگر اعتماد به نفس لازم برای درخواست آن شغل رویایی، راهاندازی آن کسبوکار، یا بالاخره اقدام در مورد آن هدف دیرینه را داشتید؟
اکثر مردم اجازه میدهند باورهای محدودکننده سالها – حتی دههها – پتانسیل آنها را به سرقت ببرند. اجازه ندهید این اتفاق برای شما بیفتد.
این دوره ابزارهای دقیقی را که برای رهایی از الگوهای ذهنی که شما را درجا نگه داشتهاند و دستیابی به موفقیتی که شایستهاش هستید، نیاز دارید، در اختیار شما قرار میدهد.
چه چیزی از این دوره به دست خواهید آورد؟
این دوره صرفاً در مورد انگیزههای سطحی یا نصیحتهای موقتی نیست. این دوره بر اساس استراتژیهای اثباتشده و مبتنی بر نوروساینس است که به شما کمک میکنند مغز خود را برای تغییر پایدار بازبرنامهریزی کنید.
آنچه به دست خواهید آورد:
درک عمیق باورهای محدودکننده – یاد میگیرید که مغز شما چگونه و چرا آنها را شکل میدهد، چگونه بر رفتار شما تأثیر میگذارند و از همه مهمتر، چگونه از آنها رها شوید.
تکنیکهای عملی بازبرنامهریزی مغز – از تمرینات نوروپلاستیسیتی برای جایگزینی شک به خود با خودباوری و ایجاد الگوهای فکری جدیدی استفاده کنید که به نفع شما کار میکنند، نه علیه شما.
استراتژیهای ذهنآگاهی و خودآگاهی – باورهای محدودکننده را به محض ظهور تشخیص دهید و قبل از اینکه پیشرفت شما را خراب کنند، متوقفشان کنید.
ابزارهای بازسازی شناختی (Cognitive Reframing) – دیدگاه خود را تغییر دهید و افکار منفی را به افکار توانمندساز تبدیل کنید که محرک موفقیت هستند.
قدرت جملات تاکیدی و تجسم – یاد بگیرید چگونه ذهن ناخودآگاه خود را آموزش دهید تا به موفقیت شما حتی قبل از وقوع آن باور داشته باشد.
ذهنیت رشد (Growth Mindset) برای موفقیت مادامالعمر – از یک ذهنیت ثابت به ذهنیتی تغییر کنید که چالشها، تابآوری و بهبود مستمر را در آغوش میکشد.
این دوره در مورد افزایش اعتماد به نفس موقتی نیست – بلکه در مورد تحول دائمی است.
این دوره چگونه زندگی شما را تغییر خواهد داد؟
همین حالا، مغز شما سیمکشی شده تا شما را در منطقه امنتان نگه دارد. به همین دلیل است که هر بار که سعی میکنید خود را به جلو هل دهید، مقاومت احساس میکنید. اما تصور کنید اگر:
با اعتماد به نفس خللناپذیر وارد مصاحبهها میشدید – با دانستن اینکه شما شایسته این فرصت هستید.
شک به تواناییهای خود را متوقف میکردید و در مورد کارهایی که به تعویق انداختهاید اقدام میکردید.
خود را با دیگران مقایسه نمیکردید و شروع به باور به نقاط قوت منحصر به فرد خود میکردید.
دیگر برای درخواست ترفیع، افزایش قیمتها، یا دنبال کردن شغل رویایی خود تردید نمیکردید.
این همان چیزی است که وقتی مغز خود را بازبرنامهریزی میکنید و موانع ذهنی که شما را درجا نگه داشتهاند را از بین میبرید، اتفاق میافتد.
حقیقت این است که مردم به دلیل عدم استعداد یا سختکوشی کافی دچار مشکل نمیشوند – آنها به این دلیل مشکل دارند که ذهن خودشان مانع راهشان است.
اجازه ندهید این اتفاق برای شما بیفتد.
این دوره برای چه کسانی است؟
حرفهایهایی که در شغل خود احساس درجا زدن میکنند و میخواهند به سطح بعدی ارتقا یابند.
کارآفرینان و صاحبان کسب و کار که با شک به خود یا سندروم ایمپاستر (شیاد) دست و پنجه نرم میکنند.
دانشجویان و افراد موفق که به دنبال غلبه بر موانع ذهنی و افزایش اعتماد به نفس خود هستند.
هر کسی که تا به حال احساس کرده ذهن خودش مانع موفقیت اوست.
اگر تا به حال احساس کردهاید که در آستانه چیزی بزرگ هستید – اما نمیتوانید به آن دست یابید – این دوره تلنگر لازم را به شما خواهد زد.
هزینه عدم اقدام
راستش را بخواهید: اگر چیزی را تغییر ندهید، هیچ چیز تغییر نمیکند.
همین حالا، باورهای محدودکننده شما هزینههایی دارند:
فرصتهای شغلی از دست رفته زیرا احساس "آمادگی" برای پیگیری آنها را نداشتید.
رکود در کسب و کارتان زیرا شک به خود شما را از انجام اقدامات جسورانه بازداشت.
فقدان اعتماد به نفس که باعث میشود در هر پیچ و خم، خود را زیر سوال ببرید.
ناامیدی و پشیمانی زیرا در اعماق وجودتان میدانید که توانایی بیشتری دارید.
میتوانید همچنان منتظر بمانید تا اعتماد به نفس به طور جادویی ظاهر شود – یا میتوانید کنترل را به دست بگیرید و آن را ایجاد کنید.
آینده شما با آنچه باور دارید شکل میگیرد. و همین حالا، شما فرصت دارید تا باورهای خود را بازبرنامهریزی کنید، ذهنیت خود را متحول کنید و پتانسیل کامل خود را شکوفا کنید.
ذهن شما قدرتمندترین ابزار شماست
"ذهن همه چیز است. آنچه فکر میکنی، همان میشوی." – بودا
نحوه تفکر شما واقعیتتان را شکل میدهد. اگر باور داشته باشید که به اندازه کافی خوب نیستید، مغز شما شواهدی برای تأیید آن پیدا خواهد کرد. اما اگر ذهن خود را آموزش دهید تا به تواناییهای خودش باور داشته باشد، مغز شما شروع به کار به نفع شما خواهد کرد، نه علیه شما.
این دوره استراتژیهای علمی را به شما میدهد تا کنترل را دوباره به دست بگیرید، ذهن ناخودآگاه خود را بازبرنامهریزی کنید و بالاخره به موفقیتی که میدانید قادر به آن هستید، دست یابید.
اجازه ندهید یک سال دیگر با احساس درجا زدن سپری شود. همین امروز به دوره بپیوندید و شروع به شکوفایی پتانسیل واقعی خود کنید.
پیشنیازهای دوره:
هیچ دانش قبلی لازم نیست – فقط تمایل به به چالش کشیدن طرز فکر خود و رهایی از محدودیتهای خودساخته کافی است.
ذهنی باز و آمادگی برای به چالش کشیدن باورهای محدودکننده خود که ممکن است شما را عقب نگه داشته باشند.
اشتیاق به افزایش اعتماد به نفس، تابآوری و تواناییهای هدفگذاری برای موفقیت بلندمدت.
تعهد به برداشتن گامهای کوچک اما قدرتمند در جهت شکوفایی پتانسیل کامل شما.
آیا آمادهاید تا از باورهای محدودکننده رها شوید و زندگیای را که شایستهاش هستید، بسازید؟ همین حالا ثبتنام کنید!
مقدمه Introduction
-
مقدمه Introduction
-
خوش آمدید Welcome
-
باورهای محدودکننده چه هستند؟ What are Limiting Beliefs?
-
کدام یک باور، شما را عقب نگه داشته است؟ What 1 Belief has held you back?
-
داستان باورهای محدودکننده من (اختیاری) Story of My Limiting Beliefs (optional)
درک باورهای محدودکننده Understanding Limiting Beliefs
-
نظریه مدل کوه یخ: ذهن خودآگاه و ناخودآگاه Theory of Iceberg Model: Conscious & Unconscious Mind
-
۳ نوع شرطیسازی 3 Types of conditioning
-
فعالیت: بررسی باورها – قدرت نفوذ اجتماعی Activity: Unpacking Beliefs- The Power of Social Influence
-
طرز فکر ثابت در برابر طرز فکر رشد Fixed VS Growth Mindset
-
آزمون Quiz
-
آگاهی از گفتگوی درونی و عوامل تحریککننده طرز فکر ثابت Awareness of your self-talk and Fixed Mindset Triggers
چگونه از باورهای محدودکننده رها شویم؟ How to Break Free from Limiting Beliefs?
-
رهایی از باورهای محدودکننده Breaking free from Limiting Beliefs
-
توسعه طرز فکر رشد Developing a Growth Mindset
-
برچیدن باور محدودکننده Dismantling Limiting Belief
-
سوالات تأملی Reflection Questions
نتیجهگیری Conclusion
-
تمرین عملی (تجسم) Practical Exercise (Visualisation)
-
داستان فیل The Elephant Story
-
آزمون Quiz
داستانهای واقعی درباره باورهای محدودکننده Real Life Stories About Limiting Beliefs
-
داستان کیافسی (KFC) The KFC Story
-
داستان جی.کی. رولینگ (J.K. Rowling) J.K Rowling Story
-
داستان سِر جیمز دایسون (Sir James Dyson) Sir James Dyson Story
-
داستان مایکل جردن (Michael Jordan) Micheal Jordan Story
-
داستان اپرا وینفری (Oprah Winfrey) Oprah Winfrey Story
-
داستان ایلان ماسک (Elon Musk) Elon Musk Story
-
ریچارد برانسون Richard Branson
-
اقدام Action
![Adobe Firefly – شروع ساخت و تحویل در کمتر از 30 دقیقه [ویدئو]](https://donyad.com/course/getimg/0a0a486f-6877-4029-9d6c-f777781b3c21.jpg "Adobe Firefly – شروع ساخت و تحویل در کمتر از 30 دقیقه [ویدئو]")
https://donyad.com/d/071015
Anjum Emanuel, MSc
کوچ مغز، مربی و سخنران دارای گواهینامه
نمایش نظرات