آموزش دوره کامل دفاع شخصی توسط مربی نیروهای ویژه - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مهم‌ترین توصیه‌های دفاع شخصی Main Self-Defense Advice

• همیشه هوشیار باشید Awareness Always

• کلیشه‌های ناکارآمد در دفاع شخصی It doesn't work Stereotype in Sefl-Defense

• با ترس خود کار کنید و شجاعت خود را تمرین دهید Work with Fear and Train your Courage

وضعیت‌های بدن Stances

• وضعیت‌های اساسی بدن Basic Stances

• وضعیت طبیعی بدن Natural Stance

• وضعیت بدن با دست‌های بالا Hands Up Stance

• وضعیت بدن محافظت‌شده Guarded Stance

• وضعیت بدن در فاصله دور Long Distance Stance

• ضربات از وضعیت‌های بدن Strikes from Stances

ضربات دست و آرنج Hand and Elbow Strikes

• ضربات اساسی آرنج در دفاع شخصی Basic Elbow Strikes in Self-Defense

• ضربه سیلی Slap Strike

• ضربه مشت چکش Hammer Fist Strike

• ضربه کف دست به پایین Slap Down

• ضربه دست با کف دست باز Wide Open Palm Hand Strike

• ترکیب ضربات اساسی Mix Basic Strikes

• ترکیب ضربه‌های ترکیبی Mixing Combos

ضربات زانو و لگد Knee Strikes and Kicks

• ضربات زانو Knee Strikes

• لگدهای اساسی Basic Kicks

دفاع‌های اساسی Basic Defences

• دفاع در برابر مشت Punch Defense

• دفاع در برابر سیلی Defense agains Slap

• دفاع در برابر آرنج Elbow Defense

• دفاع در برابر گرفتن گردن در حالت نزدیک Clinch Neck Grab Defense

• دفاع در برابر لگد Defense Against Kicks

حریف بلندتر Taller Opponent

• تکنیک‌ها در برابر فرد بلندتر Techniques against the Taller Person

• فاصله با فرد بلندتر Taller Person Distance

• بلوک‌های مشت Punch Blocks

• دور شدن از ضربه Evades

• دفاع در برابر گرفتن دست Hand Grab Defense

• دفاع در برابر گرفتن یقه Collar Grab Defense

• دفاع در برابر گرفتن گردن Neck Hold Grab Defense

• دفاع در برابر خفه کردن گیوتینی The guillotine choke defense

• دفاع در برابر گرفتن مو Hair Grab Defense

مبارزه زمینی، جارو کردن و خفه کردن Ground Fighting, Sweeps and Chokes

• جارو کردن اساسی Basic Sweep

• جارو کردن قلابی Hook Sweeps

• قانون همیشه بالا ماندن Stay Up Rule

• اگر روی زمین افتادید If you are on the floor

• حمله از پهلو Attack from the side

• حمله از بالا Attacks from the top

• دفاع در برابر گارد بسته از پایین Closed Gurad Down Defense

• دفاع در برابر گارد بسته از بالا Closed Gurad Top Defense

• دفاع در برابر مانت کامل از پایین Full Mount Down Defense

• دفاع در برابر مانت کامل از بالا Full Mount Top Defense

• گرفتن گردن Neck Grab

• دفاع در برابر خفه کردن اساسی Basic Choke Defense

ضربات و حملات پیشرفته Advanced Strikes and Attacks

• قلاب Hook

• کاربرد قلاب Hook Application

• اپرکات Uppercut

• حمله از راه دور Long Distance Attack

• کوبیدن سر Headbutt

• دفاع در برابر کوبیدن سر Headbutt Defense

اصول دفاع شخصی Self-Defense Principles

• خراشیدن چشم Eye Poke

• ضعیف‌ترین قسمت بدن The Weakest Part of Body

• محافظت از نقاط ضعیف بدن Protect your weakest parts

• سعی کنید حریف خود را به زمین بیندازید Try to get your opponent on the ground

• 3 ترکیب اساسی 3 Basic Combos

• ترکیب اضافی Extra Combo

چندین مهاجم Multiple Attackers

• قوانین برای چندین مهاجم Rules for Multiple Attackers

• هوشیاری 360 درجه 360 awareness

تمرینات دفاع شخصی Self-Defense Exercises

• تمرینات خراشیدن چشم Eye poke exercises

• تمرین مشت و آرنج Punch and Elbow Exercise

• تمرین-عدم دریافت مشت Exercise - Not Get Punch

مقابله با چاقو Dealing with Knife

• یک مهاجم با چاقو One Attacker with Knife

• چندین مهاجم، یکی با چاقو Multiple Attackers One Has Knife

• وضعیت چاقو به گردن Knife to the Neck Situation

• وضعیت چاقو به گردن 2 Knife to the Neck Situation 2

• چاقو از پهلو Knife from the side

باتوم – باتوم تلسکوپی برای دفاع شخصی Baton - Telescopic Sticks For Self-Defense

• نحوه گرفتن باتوم How to Hold The Baton

• 8 ضربه اساسی باتوم 8 Basic Baton Strikes

• ضربات اضافی – ضربه‌های چاقویی باتوم Extra Strikes - Baton Stabs

• ضربات دسته باتوم Handle Strikes

• ضربات با گرفتن باتوم با دو دست 2 hands grip strikes

• ترکیب‌های ضربه اساسی باتوم Basic Baton Striking Combos

• نحوه حمله به حریف با گارد خوب 1 How to Attack the opponent with good guard 1

• نحوه حمله به حریف با گارد خوب 2 How to Attack the opponent with good guard 2

• نحوه حمله به حریف با گارد خوب 3 How to Attack the opponent with good guard 3

• 3 فاصله اصلی برای باتوم 3 main Distances for the Baton

• 3 وضعیت اصلی بدن، بررسی کنید! 3 main stances CHECK IT!

• قانون ضربات کمتر باتوم Less Strikes Baton Rule

• راه‌های مختلف استفاده از باتوم در مبارزه Different Ways to Use Baton in Fighting

تمرینات باتوم Baton Exercises

• تمرین انفرادی باتوم Baton Solo Drill

• تمرین ترکیبی انفرادی باتوم Baton Combo Solo Drill

• تمرینات حرکات پا با باتوم انفرادی Baton Footwork Solo Drills

• نمایش حرکات پا با باتوم با حریف Baton Footwork with Opponent Demonstration

• تمرین سرعت و دقت باتوم Speed and Accuracy Baton Exercise

• تمرینات ترفند برای باتوم Tricks Exercises for Baton

باتوم در مقابل سلاح‌های دیگر Baton vs. Other Weapons

• باتوم در برابر چاقو Baton Against the Knife

• تکنیک‌های باتوم در برابر چاقو Baton Against Knife Techniques

• تکنیک‌های باتوم در برابر باتوم Baton on Baton Techniques

تکنیک‌ها، توصیه‌ها و تمرینات پیشرفته دفاع شخصی Advanced Self-Defense Techniques, Advices and Exercises

• احساس نحوه ضربه زدن Feel How to Strike

• قفل انگشتان در دفاع شخصی Fingerlocks in Self-Defense

• اولین لگد به نقطه صحیح First Kick to Right Spot

• نقاط فشار Pressure Points

• اصول ترکیب‌ها در دفاع شخصی Principles of combos in a self-defense

• اصول ضربات سریع در دفاع شخصی Principles of Fast Strikes Self-Defense

• مشت‌ها در دفاع شخصی خیابانی Punches in street self-defense

• دفاع شخصی در برابر گرفتن‌ها و بغل کردن خرس مانند Self-Defense against grabs and Bear Huggs

• از نرم به سخت، از سخت به نرم Soft to Hard Hard to Soft

• ضربات و لگدها در دفاع شخصی Strikes and Kicks in Self-Defense

• چرخش به زمین در دفاع شخصی Turn to the ground in Self-defense

ارتباط دفاع شخصی، مبارزه خیابانی و هنرهای رزمی در آموزش دیوید Self-Defense, Street Fighting and Martial Arts connection in David's Training

• مقدمه این بخش Introdustion to Section

• درباره رنک‌ها و کمربندها About Ranks and Belts

• تفاوت بین هنرهای رزمی و مبارزه واقعی Differents between Martial Arts and Real Fight

• آیا تا به حال از مهارت‌های خود در مبارزه خیابانی استفاده کرده‌اید؟ Have you ever use your skills in a street fighting

• چند سال است که هنرهای رزمی تمرین می‌کنید؟ How Many Year Do you Practice Martial Arts

• اگر می‌ترسید چگونه هنرهای رزمی را شروع کنید؟ How to start Martial Arts if you afraid

• چگونه دانش‌آموزان را آزمایش کنید؟ How to test students

• سبک‌های هنرهای رزمی دیوید David's Martial Arts styles

• روند و روش‌های آموزشی Training process and Methods

• برنامه آموزشی Training Schedule

• از چه تجهیزاتی استفاده می‌کنید؟ What Equipment Do you use

• چه زمانی هنرهای رزمی را شروع کردید؟ When Did you start Martial Arts

خلع سلاح چاقو پیشرفته Advanced Knife Disarming

• خلع سلاح چاقو – ضربه چاقو Kinfe Disarm - Stab

• خلع سلاح چاقو – ضربه چاقو 2 Knife Disarm - Stab 2

• خلع سلاح چاقو – ضربه چاقو 3 Knife Disarm - Stab 3

• خلع سلاح چاقو – از جیب Knife Disar - From Pocket

• خلع سلاح چاقو – از پایین Knife Disarm - From down

• خلع سلاح چاقو – از جلو Knife Disarm - Front

• خلع سلاح چاقو – گرفتن گردن Knife Disarm - Neck grab

نمایش خلع سلاح اسلحه پیشرفته Advanced Gun Disarm Demonstration

• سلب مسئولیت Disclaimer

• خلع سلاح اسلحه – اسلحه در جیب Gun Disarm Gun in the pocket

• خلع سلاح اسلحه (یک دست، جلو) Gun Disarming (One Hand, Front)

• خلع سلاح اسلحه – گرفتن گردن Gun Disarm Grabbed Neck

• خلع سلاح اسلحه – از پشت Gun Disarm From Behind

• خلع سلاح اسلحه – اسلحه به سمت قفسه سینه Gun Disarming - Gun to the Chest

• خلع سلاح اسلحه – از پهلو Gun Disarming From the Side

• خلع سلاح اسلحه – اسلحه به سمت صورت Gun Disarm - Gun to the Face

• خلع سلاح اسلحه – دو دست Gun Disarm - two hands