آموزش کاپوئرا برای مبتدیان 2024 - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

Introduction

• مقدمه دوره Course Intro

• تاریخچه کاپوئرا A1 Capoeira's History

• گرم کردن A2 Warmup

• جینگا A3 Ginga

لگدهای چرخشی B Circular Kicks

• مقدمه لگدهای چرخشی Intro Circular Kicks

• میا لوآ دی فرنت B1 Meia Lua De Frente

• آرمادا B2 Armada

• میا لوآ دی کمپاسو B3 Meia Lua De Compasso

• کیشادا B4 Queixada

جاخالی دادن C Evasions

• مقدمه جاخالی دادن Intro Evasions

• جاخالی دادن C1 Evasions

فلورئو D Floreio

• مقدمه فلورئو Intro Floreio

• روله D1 Role

• آئو D2 Au

• ماکاکو D3 Macaco

• ایستادن روی دست D4 Handstand

لگدهای مستقیم F Stright Kicks

• مقدمه لگدهای مستقیم Intro Straight Kicks

• بنساو F1 Bencao

• مارتلو F2 Martelo

• چاپا F3 Chapa

• گانچو F4 Gancho

موسیقی Music

• مقدمه موسیقی Intro Music

• آهنگ‌ها Songs

• پاندیرو Pandeiro

• کونگا Conga

• برینبائو Berimbau

تمرین Training

• جینگا با من Ginga With Me

• تمرین در جنگل Jungle Training

• جینگا و جاخالی دادن Ginga + Evasions

• فلورئو با من Floreio With Me

• ترکیب لگدهای چرخشی Combining Circular Kicks

• ترکیب فلورئوها Combining Floreios

• لگدهای چرخشی و مستقیم Circular + Straight Kicks

• بیایید کاپوئرا بازی کنیم Lets Play Capoeira

• بیایید کاپوئرا بازی کنیم ۲ Lets Play Capoeira 2

• تمرین ۱۵ دقیقه‌ای 15 Mins Workout

• تمرین ۳۰ دقیقه‌ای 30 Mins Workout

• تمرین ۶۰ دقیقه‌ای 60 Mins Workout

• تبریک! Congrats!