آموزش حفاظت از سلامت روان و تندرستی در شرایط تغییر و عدم قطعیت - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• حفاظت از تندرستی شما در مواجهه با تغییر و عدم قطعیت Protecting your well-being through change and uncertainty

1. ارتقای تندرستی در شرایط تغییر و عدم قطعیت 1. Boost Your Well-Being through Change and Uncertainty

• برای محافظت از سلامت روان به چه چیزهایی نیاز دارید؟ What do you need to protect your well-being?

• ایجاد تعادل بین خواسته‌ها و منابع Balancing demands with resources

• چگونه در زمان تغییر به تندرستی فکر کنیم؟ How to think about well-being through change?

2. هشت منبع برای حفاظت از سلامت روان 2. Eight Resources to Protect Well-Being

• چگونه می‌توان تازگیِ عدم قطعیت را بهینه کرد؟ How can you optimize the novelty of uncertainty?

• آیا می‌توان در میان عدم قطعیت، روحیه مثبت یافت؟ Can you find levity amindst uncertainty?

• چه چیزی در شرایط ناپایدار به شما ثبات می‌بخشد؟ What brings you stability in uncertainty?

• کجا می‌توانید انرژی مجدد (Power Up) پیدا کنید؟ Where can you find a power-up?

• چگونه می‌توانید از حمایت همکاران بهره‌مند شوید؟ How can you find support with colleagues?

• آیا می‌دانید چگونه استراحت کنید؟ Do you know how to rest?

• در میان تغییرات، استقلال فردی را کجا پیدا کنیم؟ Where can you find autonomy amidst change?

• چگونه مرزهای خود را به دیگران منتقل کنید؟ How can you communicate your boundaries?

جمع‌بندی Conclusion

• چگونه به حفاظت از تندرستی خود ادامه دهیم؟ How to keep protecting your well-being