آموزش تنظیم مقاصد سال نو با روزنامه نگاری: مدیتیشن هدایت شده با موسیقی محیطی ویولن سل
Setting New Year Intentions with Journaling: Guided Meditation with Ambient Cello Music
آیا تا به حال فهرستی از تصمیمات سال نو تهیه کرده اید که مدت کوتاهی بعد از آن پیروی نکنید؟ اگر سر تکان می دهید بله، این کلاس ژورنال نویسی و مدیتیشن هدایت شده آن را تغییر می دهد. شما یاد خواهید گرفت که چگونه در مورد سال گذشته خود با دقت بیشتری فکر کنید و اهداف سال آینده را به گونه ای تنظیم کنید که به شما شفافیت و اعتماد به نفس بیشتری بدهد و زندگی ای را که می خواهید زندگی کنید جذب کنید.
به وونگ جانیس، نوازنده ویولن سل، آهنگساز و روزنامه نگار قدیمی بپیوندید، زیرا او شما را در این مدیتیشن هدایت شده پایان سال/سال پیش رو با موسیقی زنده محیطی ویولن سل راهنمایی می کند. p>
تجربه خواهید کرد:
- یک مدیتیشن باز 3 دقیقه ای برای قرار دادن شما در فضای ذهنی و فیزیکی مناسب
- هشت درخواست ژورنال همراه با 10-15 دقیقه موسیقی زنده محیطی ویولن سل
- بخش اول به شما کمک می کند تا در مورد سال گذشته با موضوعات زیر فکر کنید:
- سال گذشته در نکات برجسته
- موفقیت‌ها
- چالش ها
- خداحافظی
- در قسمت دوم به شما کمک می کند تا برای سال پیش رو آماده شوید:
- تنظیم مقاصد
- برداشتن گام های عملی
- یک طرح مراقبت از خود ایجاد کنید
- انتخاب چشم انداز تک کلمه ای
این کلاس برای همه با هر سطحی از تجربه ژورنالینگ مناسب است. تنها پیش نیاز این است که شما برای انجام کار آماده باشید و اگر از ویولن سل یا موسیقی محیطی خوشتان می آید، این یک مزیت خواهد بود!
با انجام این اطالعات ژورنالیستی، این امر می‌تواند منجر به پایه‌ریزی بیشتر شود زیرا یاد می‌گیرید آنچه را که گذشته است بپذیرید، و در سال پیش رو اعتماد بیشتری داشته باشید، زیرا اهداف خود را آگاهانه تنظیم میکنید و نه فقط فهرستی بدون فکر از تصمیم‌های سال نو. .
در پایان کلاس، در مورد سال گذشته فکر میکنید، به موفقیت‌ها و چالش‌ها آگاهی می‌دهید، همچنین اهدافی را برای سال آینده تعیین میکنید، برای آینده خود با گام‌های عملی برنامه‌ریزی میکنید، و به شما امکان می‌دهد احساس کنید. کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید و زندگی مورد نظر خود را جذب کنید.
تکلیف
- در پایان هر درس، به برگه بحث‌ها بروید و یک جمله یا برجسته از مجله/کاربرگ خود را به اشتراک بگذارید
- پس از اتمام کلاس، به برگه منابع پروژه بروید، روی ایجاد پروژه کلیک کنید و عکسی از مجله یا کاربرگ خود را به اشتراک بگذارید
مواد
- چیزی برای نوشتن، به عنوان مثال مداد رنگی، خودکار، نشانگر رنگی
- چیزی برای نوشتن، مانند مجله، دفترچه یادداشت مورد علاقه یا صرفاً یک تکه کاغذ، خط دار یا خالی - در غیر این صورت می توانید کاربرگ را از بخش منابع دانلود کنید.
منابع
- وونگ جانیس را در ، اینستاگرام و پیدا کنید.
کلاس‌های ژورنال‌نگاری بیشتر را در Skillshare کاوش کنید
- - وونگ جانیس
- — یاسمین شاین
درس ها Lessons
-
مدیتیشن افتتاحیه Opening Meditation
-
موفقیت ها Successes
-
طرح مراقبت از خود Self-Care Plan
-
خداحافظی کردن Saying Goodbye
-
آخرین بازتاب ها Last Reflections
-
مراحل عملی Actionable Steps
-
چشم انداز شما Your Vision
-
مقدمه Introduction
-
پروژه مواد و کلاس Materials & Class Project
-
چالش ها Challenges
-
نکات برجسته Highlights
-
مقاصد Intentions
https://donyad.com/d/d0160e
The Wong Janice
موسیقی مدیتیشن سلوی محیطی
سلام، من وونگ جانیس هستم. من یک راهنمای مدیتیشن صدا و نوازنده ویولن سل هستم که در آمستردام هلند مستقر است و به افرادی مانند شما کمک می کنم از طریق موسیقی مدیتیشن ویولن سل، کنسرت های مجازی مدیتیشن ویولن سل و اکنون برای اولین بار، اولین دوره ویدیویی آنلاین من در مورد اشتراک مهارت. برای نمونه ای از موسیقی من، ویدیوی زیر را تماشا کنید یا من را در Spotify، YouTube و Instagram دنبال کنید.
نمایش نظرات