دوره کامل شنای کرال سینه با کمترین تلاش: سریعتر و طولانی‌تر شنا کنید

با ترک لاگلین، سرمربی توتال ایمرشن (Total Immersion)، تکنیک‌های فوق‌العاده مؤثر شنای کرال سینه را بیاموزید تا سریعتر و طولانی‌تر با تلاش کمتر شنا کنید.

این دوره، تکنیک‌هایی را به شما آموزش می‌دهد که قهرمانانی مانند کیتی لدکی با آن‌ها به 20 مدال (19 طلا و 1 نقره) در رقابت‌های بزرگ و 13 رکورد جهانی در کرال سینه دست یافته است.

با این دوره، در آب احساس راحتی و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت و می‌توانید مسافت یک مایل یا بیشتر را با سرعت ثابت و قدرتمند طی کنید و به جای خستگی، احساس انرژی داشته باشید.

همچنین یاد می‌گیرید چگونه یک یادگیرنده خبره باشید و درس‌های این دوره را به هر چیزی تعمیم دهید!

پیش‌نیازها

• توانایی شنای 25 متر
• انگیزه برای یادگیری و پیشرفت

دوره کامل خودآموز شنای کرال سینه فوق‌العاده مؤثر

این دوره به شما کمک می‌کند تا شنای کرال سینه‌ای به طور چشمگیری مؤثرتر داشته باشید و خودتان به بهترین مربی و هدایت‌گر شنای خود تبدیل شوید.

در این دوره چه چیزهایی یاد می‌گیرید؟

• مزایای اثبات شده صرفه‌جویی در انرژی به جای تلاش برای افزایش استقامت
• چگونه آمادگی جسمانی را همراه با بهبود مهارت‌های کلیدی «اتفاق بیندازید»
• اهمیت دستیابی به راحتی، کنترل بدن و احساس سبکی پیش از هر مهارت دیگر
• چگونه بدن خود را «لغزنده» کنید (کاهش درگ) به جای افزایش قدرت
• یادگیری تکنیک به صورت جامع، به طوری که تمام اعضای بدن با هماهنگی بی‌نقص کار کنند
• شنا با سهولت و فرمی دقیق در مسافت‌های کوتاه پیش از شنا در مسافت‌های طولانی‌تر
• مؤثرترین و سریع‌ترین تمرین‌های مهارتی
• اهمیت تمرین بر کار سخت

ابزارهای خودآموزی شما شامل:

• یک کتاب الکترونیکی 140 صفحه‌ای با تصاویر فراوان که با زبانی ساده، بیومکانیک و دینامیک سیالات را توضیح می‌دهد و تأثیر آن‌ها را بر بدن شما هنگام حرکت در آب و تکنیک‌های کرال سینه‌ای که مشکلات رایج را به حداقل می‌رسانند و از نیروهای طبیعی مانند توده بدن، گرانش و شناوری بهره می‌برند، شرح می‌دهد.
• پانزده ویدئوی با کیفیت بالا. چهارده ویدئو مهارت‌های اساسی کوچک و نحوه یادگیری آن‌ها را نشان می‌دهند. پانزدهمین ویدئو، مطالعه‌ای دقیق بر روی کل شنا است. تمام ویدئوها مهم‌ترین زوایا، بالای و زیر آب، با سرعت کامل و آهسته را نشان می‌دهند.
• یک دفترچه راهنمای همراه. این دفترچه راهنمایی دقیق شامل: آنچه باید انجام دهید و چه کاری را باید اجتناب کنید، چه مدت و با چه تعداد تکرار، نکات کلیدی تمرکز برای هر یک از مهارت‌های کوچک و شنای کامل ارائه می‌دهد.
• گالری تصاویر از تمام موقعیت‌ها و زمان‌بندی‌های کلیدی که می‌توانید برای مراجعه در استخر چاپ کنید یا در تلفن یا تبلت خود مطالعه کنید.

این دوره را می‌توانید در… به پایان برسانید

15 تا 30 ساعت تمرین، که در طی دو ماه یا بیشتر توزیع می‌شود.

ساختار دوره به صورت…

چهار ماژول یادگیری اصلی، که هر کدام یک مهارت اساسی کارایی را آموزش می‌دهند. هر ماژول شامل حداکثر چهار مرحله یا مهارت کوچک است – برخی از آن‌ها را می‌توان در 15 تا 30 دقیقه یاد گرفت. یک بخش کوتاه از تمرین یا کار مهارتی کوچک انجام دهید، سپس یک بخش از شنای کامل برای ادغام و تثبیت آن مهارت.

چرا باید این دوره را بگذرانید؟

شما نه تنها شناگری به مراتب راحت‌تر، با اعتماد به نفس‌تر و ماهرتر خواهید شد، بلکه به یک دانشجوی پرشور شنا نیز تبدیل خواهید شد.