آموزش راهنمای پس از بارداری برای بازگشت به فرم

POST PREGNANCY GUIDE TO GET BACK IN SHAPE

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.

نمونه ویدیوها: (صرفا برای مشاهده نمونه ویدیو، ممکن هست نیاز به شکن داشته باشید.)

توضیحات دوره: اولین تمرینات بعد از زایمان یاد بگیرید چگونه روی کف لگن خود را فعال کنید و روی لگن خود کار کنید بعد از زایمان دوباره با شکم خود ارتباط برقرار کنید. پس از زایمان بدون نیاز به تجربه

این راهنما قطعاً به شما قدرت را در شکم باز می‌گرداند و تمام تنش‌های ناشی از وضعیت‌های بد شما را در دوران پس از زایمان از بین می‌برد. ما می دانیم که یافتن زمان برای شما آسان نیست، اما نمی توانید خیلی بیشتر صبر کنید، دیاستاز و کف لگن شما نیاز به ترمیم آسیب بارداری دارند.
این راهنمای عالی برای کمک به بهبودی شما از آن ماه های بارداری است. و کم کم احساس انرژی، قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر خواهید کرد. انواع مختلفی از کلاس‌ها (یوگا، پیلاتس، کف لگن و تمرینات مرکزی بدن) را خواهید یافت که هر کدام به روشی متفاوت شما را آموزش می‌دهند تا بتوانید هر ماهیچه‌ای را که ماه‌ها غیرفعال بوده‌اند احساس کنید.
اگر می‌خواهید خودتان را پیدا کنید. لحظاتی در خانه برای شروع کار روی خودتان، این فرصت شماست.
شما از انجام کلاس های من در اتاق نشیمن خود، با کودکتان در اطراف و لذت بردن از این روند مراقبت مجدد از خود لذت خواهید برد، زیرا شما شایسته آن هستید.
>شما به هیچ بخشی از مات و چند بالش نیاز نخواهید داشت.
هیچ وقت برای شما مهم نبود که ورزش را شروع کنید و من اینجا هستم تا شما را راهنمایی کنم، پس خوش آمدید و بیایید با هم تمرین کنیم تا شما را بسازیم. قوی ترین مادر.

سرفصل ها و درس ها