آموزش گواهینامه بین‌المللی فیتنس مورد تأیید ISSA - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

روش‌های تمرین و اصول Training methods and principles

• مقدمه Introduction

• بیوانرژتیک، آناتومی و فیزیولوژی عضلات Bioenergetics, Anatomy, and Physiology of Muscles

• سازگاری با برنامه‌های تمرینی بی‌هوازی Adaptations to Anaerobic Training Programs

• تفاوت‌های مرتبط با سن و جنس برای تمرینات مقاومتی Age & Sex Related Differences for Resistance Exercise

• تکنیک تمرین برای وزنه‌های آزاد و تمرین با دستگاه Exercise Technique for Free Weight and Machine Training

• تکنیک تمرین برای روش‌های جایگزین و تمرین با وسایل غیرسنتی Exercise Technique for Alternative modes and Nontraditional Implement Training

• سازگاری با تمرینات استقامت هوازی Adaptations to Aerobic Endurance Training

• روش‌های تمرینات قلبی عروقی Cardiovascular Training Methods

• آزمون روش‌های تمرین و اصول Training Methods and Principles Quiz

طراحی برنامه تمرینی برای مشتری Client Workout Program Design

• روانشناسی ورزش، تعیین هدف، انگیزه Exercise Psychology, Goal Setting, Motivation

• دوره‌بندی (Periodization) Periodization

• اصول انتخاب و اجرای آزمون Principles of Test Selection and Administration

• طراحی برنامه برای تمرینات مقاومتی Program Design for Resistance Training

• طراحی برنامه برای تمرینات پلایومتریک Program Design for Plyometric Training

• طراحی برنامه برای تمرینات سرعت و چابکی Program Design for Speed and Agility Training

• طراحی برنامه برای تمرینات استقامت هوازی Program Design for Aerobic Endurance Training

• طراحی برنامه برای جمعیت‌های خاص Program Design for Special Populations

• طراحی برنامه برای تمرینات گروهی Program Design for Group Training

• آزمون برنامه تمرینی مشتری و طراحی آن Client Workout and Program Design Quiz

بازاریابی و ارتباطات در تناسب اندام Marketing and Communication in Fitness

• درباره این ماژول About this module

• درباره مدرس About the lecturer

• بازاریابی چیست What is Marketing

• درک بازاریابی خود Understanding your Marketing

• استراتژی و تاکتیک‌ها Strategy and Tactics

• روش‌های بازاریابی Marketing Methods

• تغییر رفتار و روانشناسی Behavior Change and Psychology

• مصاحبه انگیزشی Motivational interviewing

• تعیین هدف Goal Setting

• استراتژی‌های انگیزشی Motivational Strategies

• آموزش و ارتباطات Teaching and Communication

• ارتباط و اتصال‌پذیری Connection and Connectivity

• بازاریابی و ارتباطات در تناسب اندام Marketing and Communication in Fitness

تغذیه، ورزش و ترکیب ایده‌آل بدن Nutrition, exercise and optimal body composition

• مقدمه تغذیه سالم و نقش آن در ورزش Introduction to Healthy Eating and Nutrition in Exercise

• ارزیابی وضعیت تغذیه و سنجش‌های بدنی (Anthropometrics) Nutrition Status Assessment and Anthropometrics

• انرژی و محاسبه نیازهای انرژی Energy and calculating energy needs

• اصول اولیه درشت‌مغذی‌ها و ریزمغذی‌ها Macronutrient and Micronutrient basics

• اهمیت هیدراتاسیون مناسب Importance of proper hydration

• تغذیه قبل و بعد از ورزش Pre and Post exercise nutrition

• تغذیه برای تحول ترکیب بدن Nutrition for Body Composition transformation

• مکمل‌ها و ورزش Supplements and exercise

• رژیم‌های غذایی و الگوهای تغذیه‌ای رایج و نقش آنها در ورزش Popular diets and eating paterns and their role in exercise

• آلرژی غذایی و عدم تحمل در ورزش Food allergy and intolerances in sports

• خلاصه Summary

• تغذیه، ورزش و ترکیب ایده‌آل بدن Nutrition, exercise and optimal body composition

دانش عملی در تناسب اندام Practical knowledge in Fitness

• اصول تمرینات پشت Principles of Back Workouts

• اصول تمرینات پا Principles of Legs Workouts

• اصول تمرینات شکم، مرکز بدن (Core) و آمادگی جسمانی Principles of Abs, Core and Conditioning Workouts

• اصول تمرینات سینه Principles of Chest Workouts

• اصول تمرینات شانه Principles of Shoulders Workouts

• اصول تمرینات بازو Principles of Arms Workouts