گواهینامه کاملاً معتبر برای BODYCOMBAT

سرفصل ها و درس ها

سخنرانی های مقدماتی Introductuion lectures

• درباره موسسه Rs About Institut Rs

• درباره پلتفرم Udemy About Udemy platform

• ارزش و مزایای دوره های Institut Rs Value and benefits of Institut Rs courses

• درباره من About me

ماژول 1 مقدمه ای بر BODYCOMBAT Module 1 Introduction to BODYCOMBAT

• بادی کامبت BODYCOMBAT

• با انجام BODYCOMBAT چقدر کالری می سوزانید؟ How many calories do you burn doing BODYCOMBAT ?

• در طول BODYCOMBAT چه تمرینی انجام می دهید؟ What exercise do you do during BODYCOMBAT?

• آیا BODYCOMBAT واقعاً نتیجه می دهد؟ Does BODYCOMBAT really get results?

• هر چند وقت یک بار باید BODYCOMBAT را انجام دهید؟ How often should you do BODYCOMBAT?

• برای تمرین BODYCOMBAT به چه چیزی نیاز دارید؟ What do you need for a BODYCOMBAT workout?

• پنج (5) مزایا Five(5) Benefits

• BODYCOMBAT و اعتماد به نفس و عزت نفس BODYCOMBAT and Confidence and self-esteem

• BODYCOMBAT و خواب بهتر BODYCOMBAT and Better sleep

• BODYCOMBAT و سلامت روان BODYCOMBAT and mental health

• ایمنی BODYCOMBAT BODYCOMBAT safety

• نکاتی برای مبتدیان Tips for beginners

ماژول 2 حرکات اولیه BODYCOMBAT Module 2 Basic BODYCOMBAT movements

• ویدیو و تمرین Jab Learning Jab Learning video and practice

• ویدیوی آموزشی متقابل و تمرین Cross learning video and practice

• ویدیوی یادگیری و تمرین را قلاب کنید Hook learning video and practice

• ویدیو آموزشی آپرکات و تمرین Uppercut learning video and practice

• حرکت یا تکنیک تدافعی فیلم آموزشی رول کنید و تمرین کنید Defensive move or technique Roll learning video and practice

ماژول 3 تنوع حرکات پایه Module 3 Variation of basic movements

• انواع ویدیو و تمرین آموزش jab و cross Variation of jab and cross learning video and practice

• تنوع آپرکات و شافلز آموزش ویدیو و تمرین Variation of uppercut and shuffles learning video and practice

• تنوع فیلم آموزشی jab و cross، uppercut و shuffle Variation of jab and cross, uppercut and shuffle learning video

• انواع جک های جمپینگ و آموزش فیلم و تمرین Variation of jamping jakes and side kick learning video and practice

• تنوع زانو، لانژ معکوس، ضربه جلو و پاهای سریع Variation of knee, lunge reverse, front kick and fast feet

• انواع قلاب ها و آپرکات های آموزشی ویدیو و تمرین Variation of hooks and uppercuts learning video and practice

• تنوع قلاب ها و بالابرها، کوهنوردان و جک های پلانک Variation of hooks and uppercuts, mountain climbers and plank jakes

• انواع ضربه جلو، ضربه پرش، ضربه پهلو و اسکات Variations of front kick, jump kick, side kick and squat

• انواع jab، uppercut، roll و cross learning ویدیو و تمرین Variations of jab, uppercut, roll and cross learning video andpractice

• انواع پمپ های زانو، هوک و آپپرکات، قلاب ضربدری و زانو Variations of knee pumps, hook and uppercut, jab cross hook and knee

ماژول 4 سایر حرکات موجود در تمرین Module 4 Other moves included in workout

• 1 فیلم یادگیری ضربه جانبی و تمرین 1 Side kick learning video and practice

• فیلم آموزشی جامپ کیک و تمرین Jump kick learning video and practice

• فیلم آموزشی و تمرین ضربه جلو Front kick learning video and practice

• زانوپمپ - فیلم آموزشی و تمرین عضلات شکم کاردیو Knee pumps - cardio abs learning video and practice

• کوهنوردان با ویدئو و تمرین Mountain climbers learning video and practice

• فیلم آموزش اسکات و تمرین Squats learning video and practice

• پلانک جک ها ویدئویی را یاد می گیرند و تمرین می کنند Plank jacks learning video and practice

• فیلم آموزشی جامپینگ جیک و تمرین Jumping Jakes learning video and practice

• ویدیو و تمرین آموزش معکوس لانژ Lunge reverse learning video and practice

• فیلم یادگیری سریع پاها و تمرین Fast feet learning video and practice

• ویدیوی یادگیری و تمرین را به هم می‌ریزد Shuffles learning video and practice

ترکیبات ماژول 5 Module 5 Combos

• Combo 1 بدون تمرین موسیقی Combo 1 no music practice video

• Combo 1 به موسیقی تمرین کنید Combo 1 practice to music

• فیلم Combo 2 بدون تمرین موسیقی Combo 2 no music practice video

• Combo 2 به موسیقی تمرین کنید Combo 2 practice to music

• Combo 3 بدون تمرین موسیقی Combo 3 no music practice video

• Combo 3 به موسیقی تمرین کنید Combo 3 practice to music

• فیلم Combo 4 بدون تمرین موسیقی Combo 4 no music practice video

• Combo 4 به موسیقی تمرین کنید Combo 4 practice to music

• فیلم Combo 5 بدون تمرین موسیقی Combo 5 no music practice video

• Combo 5 به موسیقی تمرین کنید Combo 5 practice to music

• فیلم Combo 6 بدون تمرین موسیقی Combo 6 no music practice video

• Combo 6 به موسیقی تمرین کنید Combo 6 practice to music

• فیلم Combo 7 بدون تمرین موسیقی Combo 7 no music practice video

• Combo 7 به موسیقی تمرین کنید Combo 7 practice to music

• گرم کردن ویدیو Warm up video

• ویدیوی خنک Cool down video

ماژول 6 تمرین رقص کامل بدن Module 6 Full body choreo workout

• تمرین تمام بدن با طراحی رقص موسیقی Practice to music choreographed full body workout

ماژول 7 امتحان نهایی Module 7 Final exam

• در مورد امتحان About exam

• سخنرانی پاداش Bonus lecture