آموزش گسترش شادی: اعمال تصادفی مهربانی برای شادی شخصی

به "شادی گسترش دهید: اعمال تصادفی مهربانی برای شادی شخصی" خوش آمدید. این کلاس به این منظور طراحی شده است که راه‌های عملی را در اختیار شما قرار دهد تا اعمال محبت آمیز تصادفی را در زندگی روزمره خود بگنجانید و کشف کنید که چگونه این اقدامات می‌توانند به طور چشمگیری شادی شخصی شما را افزایش دهند. این دوره برای هر کسی که به دنبال ایجاد شادی بیشتر در زندگی خود و دیگران است عالی است.

آنچه خواهید آموخت

در این دوره، اطلاعاتی در مورد:

• درک علم و روانشناسی پشت قدرت مهربانی
• توسعه و اجرای طرح شخصی "اعمال مهربانی"
• شناخت فرصت هایی برای اعمال محبت آمیز تصادفی در زندگی روزمره
• راهکارهایی برای حفظ ثبات در انجام اعمال محبت آمیز
• اندازه گیری و تأمل در مورد تأثیر محبت شما بر شادی شخصی

چرا باید در این کلاس شرکت کنید

اعمال محبت آمیز تصادفی اثر موجی دارند. آنها نه تنها روز گیرنده را روشن می کنند، بلکه شادی گیرنده را نیز افزایش می دهند. مهارت هایی که در این کلاس یاد خواهید گرفت عبارتند از:

• ارزشمند: دیدگاه جدیدی در مورد اینکه چگونه اقدامات ساده می توانند بر شادی و رفاه شما تأثیر بگذارند، به دست خواهید آورد.
• قابل اجرا: شما می توانید این استراتژی ها را در همه زمینه های زندگی، شخصی و حرفه ای اعمال کنید.
• شخصی: با یادگیری از من، یک مربی باتجربه شادی، من شما را گام به گام در گنجاندن مهربانی در زندگی خود با استفاده از مثال های دنیای واقعی و تجربیات شخصی راهنمایی خواهم کرد.

این کلاس برای چه کسانی است

این دوره برای همه کسانی که می خواهند شادی شخصی خود را افزایش دهند و مثبت اندیشی بیشتری را به زندگی خود بیاورند عالی است. هیچ دانش قبلی لازم نیست. چه کارآفرین، دانشجو، حرفه ای یا فردی باشید که صرفاً به دنبال افزایش شادی و شادی شماست، این دوره برای شما مفید است.

مواد/منابع

برای استفاده حداکثری از این کلاس، به یک مجله برای تأمل و ایجاد طرح "اعمال مهربانی" شخصی خود نیاز دارید.

«شادی پخش کنید» را بیاموزید و ضریب شادی خود را با اعمال محبت آمیز افزایش دهید. امروز ثبت نام کنید و سفر خود را به سوی یک زندگی شادتر و با رضایت بیشتر آغاز کنید!

نمای کلی پروژه

در این پروژه، شما یک "چالش مهربانی 30 روزه" را آغاز خواهید کرد تا هر روز یک عمل مهربانی تصادفی انجام دهید. در پایان این پروژه، سابقه ملموسی از اقدامات خود خواهید داشت و خواهید دید که چگونه این اقدامات بر شادی شخصی شما تأثیر گذاشته است.

مراحل پروژه

این مراحل را برای تکمیل پروژه دنبال کنید:

1. آماده‌سازی: با استفاده از دفتر خاطرات خود، از اعمال محبت آمیز احتمالی که می‌توانید انجام دهید طوفان فکری کنید. آنها می توانند اقدامات ساده ای مانند لبخند زدن به یک غریبه یا اقدامات بزرگتر مانند داوطلب شدن در یک موسسه خیریه محلی باشند.

2. برای چالش خود برنامه ریزی کنید: ایده های خود را در یک طرح "چالش مهربانی 30 روزه" سازماندهی کنید. تصمیم بگیرید که هر روز کدام عمل محبت آمیز را انجام دهید.

3. اجرا: هر روز، عمل مهربانانه برنامه ریزی شده خود را انجام دهید. به احساسات خود قبل، حین و بعد از عمل توجه داشته باشید.

4. انعکاس: در پایان هر هفته، تأثیر اعمال خود را تامل کنید. به هر گونه تغییر در شادی شخصی خود و در پاسخ های اطرافیان خود توجه کنید.

5. اشتراک گذاری: هر هفته، یک به روز رسانی را در گالری پروژه به اشتراک بگذارید. این می تواند یک عکس فوری از نوشته های روزانه شما، یک انعکاس کوتاه یا حتی عکس های مربوط به اعمال مهربانانه شما باشد.

تحویل نهایی

دستورالعمل نهایی شما مجموعه‌ای از بازتاب‌ها، عکس‌های فوری مجله، یا عکس‌های شما از "چالش مهربانی 30 روزه" شما خواهد بود. این باید شامل برنامه اولیه، به‌روزرسانی‌های هفتگی، و بازتاب نهایی در مورد فرآیند و تأثیر آن بر شادی شخصی شما باشد. تشویق می‌شوید خلاق باشید و محصول نهایی خود را شخصی کنید!

این پروژه راهی فوق‌العاده برای تمرین مهارت‌هایی است که در این دوره آموخته‌اید، تمرین محبت‌آمیز مداوم ایجاد کنید، و تأثیر رفتارهای مهربانانه تصادفی را بر شادی شخصی خود ببینید. منتظر دیدن به‌روزرسانی‌های چالش مهربانی و بازتاب‌های نهایی خود در گالری پروژه نیستید!