آموزش استاد کلاس جهانی استعداد برتر MMA (قهرمان مبارزه نهایی) - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مقدمه Introduction

ضربه Strike

• تشکیل مشت Form a Fist

• گارد Guard

• وضعیت ایستادن Stance

• وضعیت ایستادن (جزئیات) Stance (Detail)

• وضعیت ایستادن (جزئیات ۲) Stance (Detail 2)

• وضعیت ایستادن (جزئیات ۳) Stance (Detail 3)

• کار با پا (جلو و عقب) Footwork (Forward and Backward)

• کار با پا (جانبی) Footwork (Side)

• تمرین بوکس ۱ Boxing Exercise 1

• تمرین بوکس ۲ Boxing Exercise 2

• تکنیک مشت زنی Punching technique

• جب Jab

• کراس Cross

• جب دوتایی Double Jab

• مشت هوک ۱ Hook Punches 1

• مشت هوک ۲ Hook Punches 2

• آپِرکات Uppercut

• کیک هل دادن جلو Front Push Kick

• کیک دورانی Round House Kick

• کیک پشت Back Kick

• کیک تبر Axe Kick

• کیک هوک Hook Kick

• کیک گردباد Tornado Kick

• زانو Knees

• ترکیب ضربات Strike Combination

شدو باکسینگ (ضربات) Shadow Boxing (Striking)

• اصول و حرکات شدو باکسینگ Shadow Boxing Basics and Movement

• دفاع بوپ و ویو Defense Bop and Weave

• دفاع این و اوت ماتادور Defense In and Out Matador

• دفاع با مچ دست Parry

• سلام سرباز Soldier Salute

• حمله Attack

• حمله کراس Attack Cross

• هوک‌ها Hooks

• آپِرکات‌ها Uppercuts

• آرنج‌ها Elbows

• کیک‌های پایه Basic Kicks

• کیک‌های هل دادن Push Kicks

• کیک دورانی Round House Kick

• زانوها Knees

• جمع‌بندی Putting it together

هوش مبارزه Fight IQ

• درون و بیرون In and Out

• گام برداشتن روی حریف Step Over

• سلام سرباز Soldier Salute

• کنترل داخلی و خارجی با بلاک گردن Inside and Outside control with neck block

• جپ‌های سریع Jab Taps

• رول شانه و کنترل Shoulder Roll and Control

• کنترل با آرنج و بلاک گردن Elbow and Neck Block Control

• کنترل سر Head Control

• ضربه های آماده‌سازی Set-up Shots

• مبارزه از نزدیک In-Fighting

• استراتژی تضعیف Weakening Strategy

• تغییر گارد، لغزش، بوپ و ویو Change Guards, Slips, Bop and Weave

• ریتم شکسته Broken Rhythm

• مبارزه فشاری Pressure Fighting

• تکنیک قرارگیری پا در مبارزه Foot placements technique in Combat

• لگزش Stutter

• فریب، ریتم شکسته و لگزش Feint, Broken Rhythm and Stutter

• گام‌های کوتاه و تغییر وضعیت Shuffle Steps and Shift Stances

کشتی Grappling

• کشیدن دست Arm Drag

• کشیدن شانه Shoulder Drag

• جارو کردن Sweeps

• کشتی اطفا حریق Fire Extinguisher grappling

• سرنگونی دو پا با کیمورا لاک Double Leg Takedown with Kimura Lock

• سرنگونی تک پا با گراند اند پوند Single Leg Takedown with Ground and Pound

• جاروی مار لاک و کیمیاگر Snake Lock Sweep and Arm Bar

• قفل غاز به کیمیاگر Goose Lock to Arm Bar

• کشتی با قفل مثلثی کلاچ Clinch Triangle Lock Grapple

• کشتی با قفل بالاسری Clinch Overhead Lock

• کشتی با پامِل و قفل Pummel and Lock Grapple

قفل‌ها و چنگ زدن‌ها Locks and Grips

• دفاع از چوک از پشت Rear Choke Hold Defense

• دفاع از چنگ عقرب Scorpion Hold Defense

• چنگ مار Snake Lock

• قفل سه نقطه و پرتاب Three points Lock and Throw

• قفل پیچشی Wrap Lock

• کاربرد قفل مچ Wrist Lock application

• مثال قفل مچ Wrist Locks example

• نکات قفل مچ Wrist Lock tips

• کشش مچ دست Wrist stretches

• دفاع با یک دست One hand Defense

• دفاع از قفل سر Head Lock Defense

• دفاع با دو دست Double Hand Defense

• دفاع ترکیبی برای حمله با مشت Combination Defense for Punch attack

• دفاع از نگه داشتن یقه Collar Hold Defense

• دفاع از چنگال حمله نزدیک Close attack grip defense

• دفاع از چوک Choke Hold Defense

• آغوش خرس و دفاع Bear Hug and Defense

• دفاع زیر بغل آغوش خرس Bear Hug Under Arm Defense

کاپوئرا Capoeira

• جینگا Ginga

• مارتلو Martelo

• بنکائو Bencao

• گانچو Gancho

• آرمادا Armada

• می لئا د کامپاسو Mei Lua de Campasso

• شیباتا Shiabata

• کوئیکسییدا Quiexida

• نگاتیویا و رول Negativia and Role

• ترکیب ۳ حرکتی کاپوئرا 3 Combination Capoeira Movement

• ترکیب ۴ حرکتی کاپوئرا 4 Combination Capoeira Movement

• ترکیب ۶ حرکتی کاپوئرا 6 Combination Capoeira Movement

پاداش Bonus

• درس پاداش Bonus lecture

• چگونه گواهی رسمی MMA Prodigy خود را دریافت کنید How to receive your OFFICIAL MMA Prodigy Certification