آموزش آرامش برای ذهن فعال

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• معرفی و تنفس برای زندگی Introduction and Breathing for Life

مغز غارنشین و چگونگی مهار آن The Caveman Brain and How to Curb it

• پاسخ به استرس The Stress Response

• تمرین ایستادن آگاهانه Mindful Standing Practice

هنرسازی ذهن‌آمیز - خلق بدون قضاوت Mindful Art Making- Creating Without Judgement

• حلقه های ذن Zen Circles

موسیقی، مغز و نفس Music, the Brain, and the Breath

• موسیقی، مغز و نفس Music, the Brain, and the Breath

طبل زدن برای کاهش استرس Drumming for Stress Relief

• طبل زدن برای کاهش استرس Drumming for Stress Relief

آواز خواندن به عنوان مدیتیشن Singing as Meditation

• آواز خواندن به عنوان مدیتیشن Singing as Meditation

نوشتن برای کاهش استرس Writing for Stress Relief

• نوشتن برای کاهش استرس Writing for Stress Relief

ادامه تمرینات Continuing Your Practices

• ادامه تمرینات Continuing Your Practices

تمرین هدایت شده: مدیتیشن آرام سازی پیشرونده عضلانی Guided Practice: Progressive muscle relaxation meditation

• آرامش عضلانی هدایت شده Guided Muscle Relaxation

تمرین هدایت شده: تجسم بهترین خود Guided Practice: Visualizing your best self

• تمرین تجسم Visualization Exercise

تمرین هدایت شده: تاکیدات Guided Practice: Affirmations

• تصدیقات Affirmations

جایزه: کنسرت درمانی قسمت 1 BONUS: Therapeutic Concert Part 1

• کنسرت درمانی: بیدار قسمت 1 Therapeutic Concert: Awaken Part 1

جایزه: کنسرت درمانی قسمت 2 BONUS: Therapeutic Concert Part 2

• کنسرت درمانی: بیدار قسمت 2 Therapeutic Concert: Awaken Part 2