آموزش دوره شماره 1 Breathwork & Meditation | "نفس زندگی است"

سرفصل ها و درس ها

باز کردن سیستم تنفسی Opening the breathing system

• اول این را بخوانید! READ THIS FIRST!

• مقدمه: ارتباط با نفس Introduction : connecting with the breath

• ارتباط با نفس 1 Connecting with the breath 1

• تنفس کامل بدن Full body breathing

• نحوه انجام جلسات تنفس How to do the breathing sessions

• نفس بیداری انرژی و آگاهی 1 - «جلسه شروع». Energy & Consciousness Awakening Breath 1 - `Initiation session`

• تمرینات تنفس قوی در مقابل ظریف Subtle VS strong breathing practices

• جلسه تنفس انرژی 2 Energy breathing session 2

• نکاتی برای نشستن در جلسات تنفس و مراقبه Tips for sitting in the breathwork and meditation sessions

• جلسه تنفس انرژی 3 Energy breathing session 3

• ارتباط با نفس ۲ Connecting with the breath 2

• تنفس کامل بدن 2 Full body breathing 2

• اهمیت تنفس از طریق بینی Importance of breathing through the nose

• حبس نفس - کومباکاس Holding of the breath - Kumbhakas

• تنفس یوگی قوی Strong Yogic breathing

• یوگا پرانایاما توضیح داد Yoga Pranayama explained

• جلسه تنفس انرژی 4 Energy breathing session 4

• جلسه تنفس قوی یوگی 2 - "یک بدن از انرژی" Strong Yogic Breathing session 2 - "A body of energy"

• نحوه پایان دادن به جلسات تنفس How to end the breathing sessions

• جلسه تنفس قوی یوگا 3 - "احساس بدن انرژی شما" Strong yogic breathing session 3 - "Feeling your energy body"

• جلسه تنفس انرژی 5 Energy breathing session 5

• جلسه تنفس قوی یوگا 4 - "فضای بی نهایت درون" Strong yogic breathing session 4 - "The infinite space within"

• اضافی: نفس خنک کننده (Sitali & Sitkari Pranayama) Extra: Cooling breath (Sitali & Sitkari Pranayama)

• توضیح 8 اندام یوگا (کوتاه) 8 Limbs of yoga explained (short)

ضربه زدن به نیروی نفس خود (عمیق کردن نفس کشیدن) Tapping into the power of your breath (deepening breathwork)

• ضربه زدن به قدرت نفس Tapping into the power of the breath

• مدیتیشن قسمت 1 را توضیح داد Meditation explained part 1

• نفس درخشان جمجمه - Kapalbhati Pranayama Shining Skull Breath - Kapalbhati Pranayama

• جلسه کاپالباتی پرانایاما Kapalbhati Pranayama session

• نفس آتش - بهستریکا پرانایاما توضیح داد Breath of Fire - Bhastrika Pranayama explained

• جلسه Bhastrika Pranayama 1 Bhastrika Pranayama session 1

• جلسه Bhastrika Pranayama 2 Bhastrika Pranayama session 2

• کاکی مودرا پرانایاما توضیح داد و جلسه 1 Kaki mudra Pranayama explained & session 1

• جلسه 2 کاکی مودرا پرانایاما Kaki mudra Pranayama session 2

• جلسه 3 کاکی مودرا پرانایاما Kaki mudra Pranayama session 3

تنظیم نفس = تنظیم ذهن Tuning of the breath = Tuning of the mind

• تنظیم نفس Tuning of the breath

• مدیتیشن توضیح داده شده 2 - "لایه های خود" Meditation explained 2 - "Layers of the self"

• Ujjayi Pranayama/نفس پیروز Ujjayi Pranayama / Victorious breath

• Ujjayi Pranayama جلسه 2 - تنفس اقیانوس Ujjayi Pranayama session 2 - Ocean breathing

• Ujjayi Pranayama جلسه 3 - استفاده از Kumbhakas Ujjayi Pranayama session 3 - Applying Kumbhakas

• Ujjayi Pranayama جلسه 4 - تنفس و مراقبه Ujjayi Pranayama session 4 - Breathing and meditation

• جلسه تنفس انرژی + تنفس اقیانوس Energy Breathing + Ocean breath session

• نفس پاکسازی کانال انرژی - توضیح نظری Energy channel cleansing breath - Theoretical explanation

• Anulom Vilom/Nadi Shodhana Pranayama جلسه 1 Anulom Vilom/ Nadi Shodhana Pranayama session 1

• Anulom Vilom/Nadi Shodhana Pranayama جلسه 2 Anulom Vilom/ Nadi Shodhana Pranayama session 2

• پالایش نفس - سخنرانی در مورد تیز کردن ذهن از طریق تنفس Refining the breath - A talk about sharpening the mind through breathing

• جلسه Bhastrika و Nadi Shodhana Bhastrika & Nadi Shodhana session

• جلسه کاپالبهاتی + نادی شدهانا Kapalbhati + Nadi Shodhana session

• جلسه کامل پرانایاما - پیشرفته! Full Pranayama Session - Advanced!

Bandhas (قفل بدن) و Bahya Pranayama Bandhas (Body Locks) & Bahya Pranayama

• باندها (قفل های بدن) توضیح داد: موله بندها Bandhas (Body locks) explained : Moolha Bandha

• بندها توضیح داد: جالانهارا باندها Bandhas explained: Jalandhara Bandha

• Bandhas توضیح داد: Uddiyana Bandha Bandhas explained: Uddiyana Bandha

• بندها توضیح داد: ماها بنده Bandhas explained: Maha Bandha

• بایا پرانایاما Bahya Pranayama

عمیق تر رفتن به درون Going deeper within

• آگاهی را عمیق تر ببرد Taking the awareness deeper

• مدیتیشن توضیح داد - "طبیعت واقعی شما" Meditation explained - "Your true Nature"

• تنفس کیهانی - پراناوا پرانایاما Cosmic Breathing - Pranava Pranayama

• جلسه تنفس کیهانی Cosmic Breathing Session

• بهراماری پرانایاما توضیح داد Bhramari Pranayama explained

• Udgeeth Pranayama - آواز خواندن AUM Udgeeth Pranayama - AUM chanting

• صحبت در مورد ذهن و نحوه تربیت آن A talk about the mind and how to train it

• مدیتیشن هدایت شده Guided meditation

• تمرین مراقبه بودایی - ویپاسانا Buddhist Meditation Practice - Vipassana

• جلسه مدیتیشن با هدایت ویپاسانا Vipassana guided meditation session

• چگونه تمرین خود را توسعه دهیم How to develop Self Practice

• جلسه پیشرفته پرانایاما: باز کردن مرکز چشم سوم Advanced Pranayama session: Opening the 3rd eye center

• جایزه! : به اشتراک گذاری دانش نفس کشیدن با جهان! BONUS! : Sharing breathwork knowledge with the world!

مدیتیشن های هدایت شده و صدای تقویت کننده مغز Guided meditations & Brain Enhancing Audio

• "وجود جهانی" - جلسه مراقبه هدایت شده 'Universal Being' - Guided meditation session

• "تنفس آگاهی" - جلسه مراقبه هدایت شده ´Breathing consciousness´ - Guided meditation session

• قبل از گوش دادن این را بخوانید Read this before listening

• شفا - صوتی تقویت کننده مغز Healing - Brain Enhancing Audio

• فعال سازی غده صنوبری - صدای تقویت کننده مغز Pineal Gland Activation - Brain Enhancing Audio

• خواب - صدای تقویت کننده مغز Sleeping - Brain Enhancing Audio

حرکات کششی بدنی و جلسات گرم کردن برای نفس کشیدن Physical stretches and warmup sessions for breathwork

• حرکت کامل - Breathwork . جلسه مدیتیشن Complete Movement - Breathwork . Meditation session

• جلسه کامل حرکت - Breatwork - مدیتیشن 2 Complete Movement - Breatwork - Meditation session 2

• سوریا ناماسکار Surya Namaskar

• جلسه 25 دقیقه ای قوی یوگا آسانا Strong 25 minute yoga Asana session

• 5 آیین تبتی 5 tibetan rites

• 11 دقیقه گرم کردن 11 minute warmup

• گرم کردن 5 دقیقه ای Michaël Bijkers Michaël Bijkers´5 minute warmup

• پاداش: یادگیری بیشتر - تبدیل شدن به یک مربی نفس Bonus: Further learning - Becoming a breathwork instructor