آموزش مدیریت استرس برای موفقیت شخصی

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• خواهش میکنم You're Welcome

• تعریف متفاوت استرس Defining Stress Differently

درک استرس در سطح شخصی Understanding Stress on a Personal Level

• 3 پاسخ به استرس The 3 Responses to Stress

• استرس چگونه بر تصمیم گیری تأثیر می گذارد How Stress Affects Decision Making

• مدیریت استرس و عملکرد Stress & Performance Management

مدیریت استرس به طور کامل Managing Stress Perfectly

• شناسایی شاخص های استرس شما Identifying Your Stress Indicators

• علائم استرس (تست ارزیابی) Stress Symptometer (Assessment Test)

• مدل 5 مرحله ای برای مدیریت استرس و مدیریت بیش از حد The 5-Step Model for Handling Stress & Managing Overwhelm

دستیابی به تعادل مغز و بدن بر اساس بودجه Achieving Brain & Body Balance on a Budget

• نکات تعادل مغز و بدن 1 تا 5 Brain & Body Balance Tips 1 to 5

• نکات موثر تعادل مغز و بدن 6 تا 9 Effective Brain & Body Balance Tips 6 to 9

• جملات تاکیدی برای تسکین اضطراب و استرس (مدیتیشن هدایت شده) Affirmations for Anxiety Relief and Stress (Guided Meditation)

بخش پایانی Final Section

• چگونه احساسات خود را پردازش کنید How to Process Your Emotions

• فعال کردن پروفایل روحی: پادزهری برای زندگی پر استرس Activating Your Soul Profile: An Antidote to Stressful Living

• یک یادداشت شخصی برای شما A Personal Note to You

منابع اضافی اضافی Additional Bonus Resources

• با 4 تکنیک ساده استرس و اضطراب را از بین ببرید Relieve Stress And Anxiety with 4 Simple Techniques

• 3 نشانه استرس که نباید نادیده بگیرید (به علاوه 3 نکته؟) 3 Signs of Stress You Shouldn't Ignore (Plus 3 ? Tips)

• مقابله با استرس های میکرو که منجر به فرسودگی می شود Dealing with MICRO-STRESSES That Lead to BURNOUT

• 3 راه برای کاهش استرس در روابط و محل کار 3 Ways to Relieve Micro-Stress In Relationships & Workplace Stress