آموزش مدیریت استرس برای موفقیت شخصی
Stress Management for Personal Success
اگر در زندگی، شغل یا روابط خود استرس از هر نوعی را تجربه می کنید، صرف نظر از علت یا شدت آن، این دوره برای شما مناسب است.
بهره وری هنگام کار از خانه یک چیز است، اما استرس چیز دیگری است. این بیماری همه گیر باعث تغییر گسترده در نیروی کار از راه دور شده است، زیرا میلیون ها نفر آپارتمان ها و خانه ها را به فضاهای اداری موقت تبدیل کرده اند.
طبق گزارش سلامت روان آمریکا؛
75% از افراد فرسودگی شغلی را در محل کار تجربه کرده اند.
40٪ می گویند که به طور خاص در طول همه گیری فرسودگی شغلی را تجربه کرده اند.
37% از پاسخ دهندگان شاغل می گویند که از زمان شروع همه گیری در حال حاضر ساعات بیشتری از حد معمول کار می کنند.
42% می گویند که سطح استرس آنها در حال حاضر بالا یا بسیار زیاد است.
عادی جدید یک تغییر عظیم است. کارگران و کارمندان از راه دور به ایده‌ها و استراتژی‌های جدیدی نیاز دارند تا برای خواسته‌های فعلی محل کار و آینده شغلی بهتر آماده شوند.
استرس به بخش عمده‌ای از واقعیت روزانه کنونی ما تبدیل شده است و به دلیل افزایش تقاضای کار از خانه، استرس یکی از دلایل اصلی مرخصی طولانی مدت افراد از کار است.
اما در حالی که نمی‌توانیم از فشارهای زندگی اجتناب کنیم، می‌توانیم بر میزان تأثیر این فشارها و همچنین واکنش ما به آنها تأثیر بگذاریم. این دوره به شما نشان می دهد که چگونه.
همه کارهای ما در محیط های تجاری دائماً در حال تغییر، شدید و بی امان است.
در پایان این دوره شما قادر خواهید بود:
مشخص کنید و مشخص کنید چه چیزی باعث استرس شما می شود - از کوچکترین تا بزرگ ترین
با استفاده از مجموعه‌ای از ارزیابی‌ها، می‌توانید سطح استرس خود را رتبه‌بندی کنید، در حالی که مشخص میکنید چه چیزی بیشترین استرس و کمترین استرس را در زندگی روزمره شما ایجاد می‌کند.
برنامه مدیریت استرس شخصی خود را ایجاد کنید
بخش بزرگی از این دوره به آموزش شما از طریق یک برنامه مدیریت استرس اختصاص دارد که شامل راه هایی برای رهایی از نیازهای کاری و همچنین شناسایی زمینه هایی از زندگی شما است که می توانید کنترل کامل را کنار بگذارید. همچنین کاربرگ هایی وجود دارد که باید با گذراندن دوره تکمیل کنید تا برنامه استرس شخصی خود را ایجاد کنید. اینها شامل شناسایی علائم و علل استرس شما، و همچنین اقداماتی برای کاهش استرس فعلی شما و راهبردهایی است که باید برای مدیریت مثبت استرس در آینده دنبال کنید.
استرس‌های رایج را با سهولت بیشتر مدیریت کنید.
در حین گذراندن دوره، به استرس خود، نحوه تجلی آن، تأثیر آن بر شما، کار و تجارت شما، علل استرس خود، و نحوه مدیریت استرس و نکات مدیریت استرس و استراتژی ها. مهمتر از همه، شما با سطوح جدیدی از بینش و روشنگری روبرو خواهید شد که چگونه استرس می تواند به یک محرک مثبت برای همیشه تبدیل شود.
"مدیریت استرس برای دستیابی به موفقیت شخصی" با تکیه بر طیف وسیعی از اصول و شیوه های عملی، دانش اثبات شده، علمی و دانشی را در اختیار شما قرار می دهد تا بتوانید استرس را به طور موثرتری مدیریت کنید، انرژی خود را متمرکز کنید، روابط ضد استرس ایجاد کنید و اعتماد به نفس کلی خود را در زمینه های اجتماعی یا حرفه ای تقویت کنید.
همانطور که یاد می‌گیرید چگونه به استرس فکر کنید، مراقب باشید که چگونه زندگی‌تان برای بهتر شدن تغییر می‌کند!
معرفی Introduction
-
خواهش میکنم You're Welcome
-
تعریف متفاوت استرس Defining Stress Differently
درک استرس در سطح شخصی Understanding Stress on a Personal Level
-
3 پاسخ به استرس The 3 Responses to Stress
-
استرس چگونه بر تصمیم گیری تأثیر می گذارد How Stress Affects Decision Making
-
مدیریت استرس و عملکرد Stress & Performance Management
مدیریت استرس به طور کامل Managing Stress Perfectly
-
شناسایی شاخص های استرس شما Identifying Your Stress Indicators
-
علائم استرس (تست ارزیابی) Stress Symptometer (Assessment Test)
-
مدل 5 مرحله ای برای مدیریت استرس و مدیریت بیش از حد The 5-Step Model for Handling Stress & Managing Overwhelm
دستیابی به تعادل مغز و بدن بر اساس بودجه Achieving Brain & Body Balance on a Budget
-
نکات تعادل مغز و بدن 1 تا 5 Brain & Body Balance Tips 1 to 5
-
نکات موثر تعادل مغز و بدن 6 تا 9 Effective Brain & Body Balance Tips 6 to 9
-
جملات تاکیدی برای تسکین اضطراب و استرس (مدیتیشن هدایت شده) Affirmations for Anxiety Relief and Stress (Guided Meditation)
بخش پایانی Final Section
-
چگونه احساسات خود را پردازش کنید How to Process Your Emotions
-
فعال کردن پروفایل روحی: پادزهری برای زندگی پر استرس Activating Your Soul Profile: An Antidote to Stressful Living
-
یک یادداشت شخصی برای شما A Personal Note to You
منابع اضافی اضافی Additional Bonus Resources
-
با 4 تکنیک ساده استرس و اضطراب را از بین ببرید Relieve Stress And Anxiety with 4 Simple Techniques
-
3 نشانه استرس که نباید نادیده بگیرید (به علاوه 3 نکته؟) 3 Signs of Stress You Shouldn't Ignore (Plus 3 ? Tips)
-
مقابله با استرس های میکرو که منجر به فرسودگی می شود Dealing with MICRO-STRESSES That Lead to BURNOUT
-
3 راه برای کاهش استرس در روابط و محل کار 3 Ways to Relieve Micro-Stress In Relationships & Workplace Stress
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/a25b4c
دوره کامل آموزش ذهن آگاهی و ذهن
Complete mindfulness and mind training course
زندگی خود را با تمرکز حواس متحول کنید: استراتژی هایی برای کاهش استرس و کشف خود
آموزش انعطاف‌پذیری حرفه‌ای Forward-Facing®
Forward-Facing® Professional Resilience
پیشگیری و رفع فرسودگی شغلی، استرس سمی و خستگی شفقت
آموزش سخنرانی عمومی: تیک های کلامی را حذف کنید، اوه، اوم، ار، یا می دانم
Public Speaking: Eliminate Verbal Tics, Uh, Um, Er, Ya Know
مهارت های ارائه بدون تیک های کلامی "مانند" "اوم" "ار" "پس" "خب" "می بینی" "اوه"
آموزش چگونه با ضربه زدن به EFT برای GOOD سیگار کشیدن یا ویپ کردن را متوقف کنیم.
How to STOP Smoking or Vaping with EFT tapping for GOOD.
در اینجا ما دلایل ریشه‌ای را پیدا می‌کنیم که عادت شما را شروع کرده است و نیاز به تسکین سیستم عصبی دارد تا بتوانید چرخه را بشکنید.
Mary-Anne Quezel
Dayo Samuel
استراتژیست تحقیق، محتوا و طراحی
Udemy (یودمی)
یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.