آموزش دوره 14 روزه سم زدایی و توانمندسازی یوگا

سرفصل ها و درس ها

شروع شدن Getting Started

• 14 روز تا تبدیل کامل بدن 14 Days to Total Body Transformation

روز 1 Day 1

• ترانسفورماتور هسته ای (1 ساعت) Core Transformer (1 hour)

• مکمل روز 1 Day 1 Supplement

روز 2 Day 2

• آموزش پرواز (1 ساعت و 15 دقیقه) Learning to Fly (1 hour 15 minutes)

• مکمل روز دوم Day 2 Supplement

روز 3 Day 3

• مجسمه سازی کل بدن (1 ساعت 30 دقیقه) Whole Body Sculpt (1 hour 30 minutes)

• مکمل روز سوم Day 3 Supplement

روز 4 Day 4

• بازکن لگن و شانه (1 ساعت 30 دقیقه) Hip and Shoulder Opener (1 hour 30 minutes)

• مکمل روز چهارم Day 4 Supplement

روز 5 Day 5

• وارونگی و سم زدایی (1 ساعت و 20 دقیقه) Inversion and Detox (1 hour 20 minutes)

• مکمل روز پنجم Day 5 Supplement

روز 6 Day 6

• ترانسفورماتور هسته ای (1 ساعت) Core Transformer (1 hour)

• مکمل روز ششم Day 6 Supplement

روز 7 Day 7

• آرامش و بازیابی (1 ساعت) Relax and Restore (1 hour)

• مکمل روز هفتم Day 7 Supplement

روز 8 Day 8

• ترانسفورماتور هسته ای (1 ساعت) Core Transformer (1 hour)

• مکمل روز هشتم Day 8 Supplement

روز 9 Day 9

• آموزش پرواز (1 ساعت و 15 دقیقه) Learning to Fly (1 hour 15 minutes)

• مکمل روز نهم Day 9 Supplement

روز 10 Day 10

• مجسمه سازی کل بدن (1 ساعت 30 دقیقه) Whole Body Sculpt (1 hour 30 minutes)

• مکمل روز دهم Day 10 Supplement

روز 11 Day 11

• بازکن لگن و شانه (1 ساعت 30 دقیقه) Hip and Shoulder Opener (1 hour 30 minutes)

• مکمل روز یازدهم Day 11 Supplement

روز 12 Day 12

• وارونگی و سم زدایی (1 ساعت و 20 دقیقه) Inversion and Detox (1 hour 20 minutes)

• مکمل روز دوازدهم Day 12 Supplement

روز سیزدهم Day 13

• مجسمه سازی کل بدن (1 ساعت 30 دقیقه) Whole Body Sculpt (1 hour 30 minutes)

• مکمل روز سیزدهم Day 13 Supplement

روز 14 Day 14

• آرامش و بازیابی (1 ساعت) Relax and Restore (1 hour)

• مکمل روز چهاردهم Day 14 Supplement

تبریک می گویم! کار با برنامه اصلی تمام شد. حالا چی؟ Congratulations! You're done with the Main Program. Now what?

• مراحل بعدی! Next Steps!

پاداش تمرین یوگا سم زدایی! Bonus Detox Yoga Workout!

• ویدیوی یوگای پاداش: جریان آتش‌ساز. عالی برای کاردیو و انرژی های جدید. Bonus Yoga Video: The Firestarter Flow. Great for Cardio and New Energy.