آموزش راهنمای خود مراقبتی کارکنان

The Employee Self Care Guide

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: راهنمای خودمراقبتی کارکنان: احساس بهتر، بهتر کار کردن، بهتر زندگی کردن تعریف و توضیح مراقبت از خود شناسایی استرس و فرسودگی شغلی استفاده از تکنیک های عملی مراقبت از خود ایجاد یک برنامه شخصی سازی شده پیش نیازها:دسترسی برای همه: چه حرفه ای با تجربه باشید یا تازه وارد به نیروی کار، این دوره از شما استقبال می کند. تمرکز بر ارائه دانش پایه و ابزارهای عملی است که هر کسی می تواند آن را پیاده کند. مبتدی دوستانه: ما با اصول اولیه مراقبت از خود شروع می کنیم و راه خود را ادامه می دهیم. حتی اگر تا به حال زیاد به خودمراقبتی فکر نکرده اید، این دوره به آرامی شما را راهنمایی می کند. بدون نیاز به تجهیزات ویژه: شما به هیچ ابزار یا تجهیزاتی فراتر از تمایل به یادگیری و سرمایه گذاری روی خودتان نیاز نخواهید داشت.

در دنیای پرشتاب امروزی، به راحتی می‌توان از خواسته‌های کاری غافل شد که منجر به استرس، فرسودگی شغلی و کاهش رفاه کلی می‌شود. این دوره جامع، "راهنمای خودمراقبتی کارکنان" پاسخ شما به بازیابی تعادل، افزایش انعطاف پذیری و تقویت رابطه سالم تر با زندگی حرفه ای و شخصی شما است.

این دوره که برای کارمندان در همه سطوح طراحی شده است، تشخیص می دهد که مراقبت از خود یک تجمل نیست، بلکه یک ضرورت است. ما به ارتباط متقابل سلامت جسمی، عاطفی و روانی می پردازیم و بررسی می کنیم که چگونه نادیده گرفتن حتی یکی از این زمینه ها می تواند بر عملکرد شغلی و رضایت از زندگی تأثیر منفی بگذارد.

شما با درک اصول خودمراقبتی شروع می‌کنید و یاد می‌گیرید که چگونه علائم ظریف (و نه چندان ظریف) استرس و فرسودگی شغلی را شناسایی کنید. ما شما را با ابزارهای خودارزیابی مسلح می کنیم تا بر سلامتی شما نظارت داشته باشیم و راه حل های پیشگیرانه ای برای جلوگیری از رسیدن به نقطه شکست ارائه دهیم.

این دوره شما را با استراتژی‌های عملی برای مدیریت استرس، از جمله تکنیک‌های تمدد اعصاب، تغییر طرز فکر و نکات مدیریت زمان، مجهز می‌کند. شما یاد خواهید گرفت که چگونه مرزهای سالم تری ایجاد کنید تا به تعادل واقعی بین کار و زندگی دست یابید و برای فعالیت هایی که به شما انرژی می دهند، وقت بگذارید.

ما بر اهمیت مراقبت از ذهن و بدن تأکید خواهیم کرد. شما در مورد نقش تغذیه، ورزش، و خواب در بهزیستی کلی، دریافت نکات کاربردی برای ادغام انتخاب های سالم تر در برنامه شلوغ خود خواهید آموخت.

در نهایت، ما بر ایجاد انعطاف‌پذیری و طراحی یک برنامه مراقبت شخصی شخصی که متناسب با نیازهای منحصر به فرد شما باشد تمرکز خواهیم کرد. شما منابعی را برای حمایت از سفر رفاهی مداوم خود کشف خواهید کرد و اطمینان حاصل می کنید که مفاهیمی که یاد می گیرید به عادت های پایدار تبدیل می شوند.

این دوره به گونه ای طراحی شده است که تعاملی و جذاب باشد و به خود اندیشی و رشد شخصی تشویق شود. با سرمایه گذاری در مراقبت از خود، این موارد را تجربه خواهید کرد:

  • افزایش بهره وری و تمرکز

  • افزایش خلاقیت و حل مسئله

  • بهبود خلق و خو و رفاه کلی

  • انعطاف پذیری بیشتر در مواجهه با چالش ها

  • تعادل رضایت بخش کار و زندگی

اگر آمادگی دارید رفاه خود را در اولویت قرار دهید و در همه جنبه های زندگی خود پیشرفت کنید، امروز در "راهنمای خودمراقبتی کارکنان" ثبت نام کنید!


سرفصل ها و درس ها

خودمراقبتی چیست و چرا اهمیت دارد؟ What is Self-Care and Why Does it Matter?

  • تعریف خودمراقبتی Defining self-care

  • به هم پیوستگی بهزیستی جسمی، عاطفی و روانی The interconnectedness of physical, emotional, and mental well-being

  • تأثیر خودمراقبتی بر عملکرد شغلی، بهره وری و رضایت از زندگی Impact of self-care on job performance, productivity, and life satisfaction

  • چگونه خودمراقبتی از فرسودگی شغلی جلوگیری می کند How self-care prevents burnout

تشخیص علائم: استرس و فرسودگی شغلی Spotting the Signs: Stress and Burnout

  • درک استرس: چیست و چگونه بروز می کند Understanding stress: What it is and how it manifests

  • شناسایی علائم رایج فیزیکی، عاطفی و رفتاری فرسودگی شغلی Identifying common physical, emotional, and behavioral signs of burnout

  • شناخت فرسودگی شغلی Recognizing occupational burnout

  • ابزارهای خودارزیابی برای اندازه گیری سطوح استرس و فرسودگی شغلی Self-assessment tools to measure stress and burnout levels

  • امتحان در بخش 1 و 2 Quiz on Section 1 & 2

استرس کمتر: تکنیک های عملی مدیریت استرس Stress Less: Practical Stress Management Techniques

  • تکنیک های آرامش (تنفس عمیق، آرامش، تمرکز حواس) Relaxation techniques (deep breathing, relaxation, mindfulness)

  • قدرت قالب بندی مجدد مثبت The power of positive reframing

  • استراتژی های مدیریت زمان برای اولویت بندی وظایف Time management strategies for prioritizing tasks

  • ایجاد مرزهای سالم بین کار و زندگی شخصی Setting healthy boundaries between work and personal life

  • اهمیت قطع ارتباط در پایان روز کاری The importance of disconnecting at the end of the workday

تعادل کار و زندگی: پیدا کردن ریتم Work-Life Balance: Finding Your Rhythm

  • ترتیبات کاری انعطاف پذیر (در صورت لزوم) Flexible work arrangements (where applicable)

  • چگونه یک برنامه زمانی ایجاد کنیم که از نیازهای کاری و شخصی پشتیبانی کند How to create a schedule that supports both work and personal needs

  • «نه» گفتن و تفویض کارآمد Saying "no" and delegating effectively

  • وقت گذاشتن برای فعالیت هایی که باعث شادی و آرامش می شود Making time for activities that bring joy and relaxation

  • امتحان در بخش 3 و 4 Quiz on Section-3 & 4

سوخت رسانی به ذهن و بدن Fueling the Mind and Body

  • نقش تغذیه و ورزش در تندرستی The role of nutrition and exercise in well-being

  • نکاتی برای انتخاب غذاهای سالم در یک برنامه شلوغ Tips for making healthy food choices within a busy schedule

  • اهمیت ورزش منظم و یافتن فعالیت هایی که از آنها لذت می برید Importance of regular exercise and finding activities you enjoy

  • تاثیر خواب بر سلامت جسمی و روانی The impact of sleep on physical and mental health

  • ایجاد عادات خواب سالم Developing healthy sleep habits

ایجاد انعطاف‌پذیری و ایجاد برنامه مراقبت از خود Building Resilience & Creating Your Self-Care Plan

  • پرورش مکانیسم های مقابله ای مثبت Cultivating positive coping mechanisms

  • اهمیت حمایت اجتماعی در محل کار و خانه The importance of social support at work and at home

  • چه زمانی برای کمک حرفه ای تماس بگیرید When to reach out for professional help

  • طراحی یک برنامه خودمراقبتی شخصی Designing a personalized self-care plan

  • منابعی برای یادگیری و پشتیبانی بیشتر Resources for further learning and support

  • امتحان در بخش 5 و 6 Quiz on Sections-5 & 6

تکالیف Assignments

  • ایجاد برنامه شخصی مراقبت از خود Crafting Your Personalized Self-Care Plan

  • مدافع سلامتی محل کار The Workplace Wellness Advocate

نمایش نظرات

Udemy (یودمی)

یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.

یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.

آموزش راهنمای خود مراقبتی کارکنان
جزییات دوره
1.5 hours
27
Udemy (یودمی) Udemy (یودمی)
(آخرین آپدیت)
110
5 از 5
ندارد
ندارد
ندارد
جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Surendra Varma Surendra Varma

بهترین مربی

نام مربی Surendra varma است.

او برنده جایزه بهترین معلم است.

او برنده جایزه Young Achiever است.

او دارای مدرک کارشناسی در رشته علوم کامپیوتر مدرک کارشناسی ارشد در علوم کامپیوتر است. او سخت‌ترین امتحان‌های علوم کامپیوتر مانند GATE UGC-NET را با رنگ‌های درخشان پشت سر گذاشت. همچنین، او در دوره کارشناسی ارشد یک دانشگاه برتر است.

او در حال حاضر در حال تحصیل در مقطع دکترا از معتبرترین دانشگاه جهان موسسه علوم هند (IISC)، بنگلور است.

او با شرکت های مختلف EdTech در هند از جمله Great Learning کار کرد. او همیشه بهترین بازخورد را از دانش آموزانش دریافت می کرد.

او 14+ سال تجربه در تدریس/تحقیق/صنعت دارد.

او در نقش‌های مختلفی مانند مهندس نرم‌افزار، دانشیار، محقق، مربی فنی، مربی فنی ارشد، رئیس فنی، رئیس آکادمیک کار کرد.

او بیش از 1,00,000 دانش آموز را در حرفه خود تربیت کرده است. شاگردان سابق او در حال حاضر در MNC مانند Amazon، Infosys، Wipro، TCS، CTS، Accenture و غیره مشغول به کار هستند.

او سخنرانی‌های مهمان در دانشگاه‌ها/کالج‌های برتر هند مانند IIIT s، دانشگاه SRM، VIT و غیره داشته است.

او به دانشجویان کشورهای مختلف مانند هند، ایالات متحده آمریکا، کانادا، امارات، استرالیا، بریتانیا، آلمان و غیره آموزش آنلاین داده است.

او در رتبه بندی 5% برتر در شکستن ارزیابی کدنویسی آمازون قرار گرفت.

شاگردان او در 150 کشورهای مختلف پراکنده هستند.