راهنمای جامع سلامت هورمونی: از پریمنوپوز تا کاهش وزن پایدار
با سلامت هورمونها در بدن خود آشنا شوید و با رویکردهای تغذیهای، ورزشی، سبک زندگی و ذهنیت، به کاهش وزن پایدار و افزایش انرژی دست یابید.
چرا هورمونها اهمیت دارند؟
- عملکرد هورمونها در بدن: چگونه هورمونها بر سلامت عمومی و وزن شما تأثیر میگذارند.
- افت هورمونها در پریمنوپوز: درک تغییرات هورمونی با افزایش سن و چگونگی مدیریت آن.
- تأثیر پریمنوپوز بر چرخه قاعدگی: آشنایی با تغییرات پریود و راهکارهای مقابله.
- نقش استرس و سلامت روده: چگونه استرس و سلامت گوارش بر علائم هورمونی تأثیر میگذارند.
- چرا رژیمهای غذایی برای زنان کارساز نیستند؟ بررسی دلایل شکست رژیمهای سنتی و معرفی رویکردهای نوین.
- راهحلهای علائم پریمنوپوز: یافتن راهحلهای عملی با استفاده از تغذیه، ورزش، سبک زندگی و ذهنیت.
- شناسایی ۴ هورمون کلیدی در عدم تعادل هورمونی و تأثیر آنها بر بدن.
پیشنیازها
هیچگونه دانش تخصصی قبلی در زمینه سلامت مورد نیاز نیست. این دوره برای عموم بانوان طراحی شده است.
درک بهتر پریمنوپوز
پریمنوپوز میتواند از سن ۳۵ سالگی آغاز شود. بسیاری از زنان ممکن است دچار یائسگی زودرس شوند، بهویژه اگر جراحی کامل هیسترکتومی (برداشتن رحم و تخمدانها) داشته باشند. این دوره میتواند زمان سردرگمی شما را به دورانی پر از آگاهی و توانمندی تبدیل کند.
علائم ناخوشایندی مانند گرگرفتگی، اضطراب، افسردگی، مشکلات خواب وافزایش وزن ناخواسته از جمله رایجترین نشانههای پریمنوپوز هستند. هر زن تجربهای منحصربهفرد از این دوران دارد و سیستم بهداشت و درمان همیشه اطلاعات کافی برای راهنمایی کامل در این زمینه را ندارد.
محتوای جامع این دوره
این دوره آموزشی به شما کمک میکند تا بهطور کامل درک کنید چه اتفاقی برای هورمونهای شما در دوران پریمنوپوز میافتد و راهحلهایی برای مقابله با علائم رایج از طریق تغذیه، ورزش، سبک زندگی و ذهنیت بیابید.
در این دوره ویدئویی خواهید آموخت:
- چیستی پریمنوپوز: آشنایی با تعریف و ماهیت این دوره.
- عملکرد هورمونها و تغییرات آنها: درک نقش هورمونها در بدن و چگونگی تغییرشان در پریمنوپوز و یائسگی.
- چرخه قاعدگی و تغییرات آن: چگونگی کارکرد سیکل قاعدگی و تغییراتی که در دوران پریمنوپوز تجربه میشود.
- ۴ هورمون کلیدی برای تعادل هورمونی: شناسایی هورمونهایی که میتوانند باعث عدم تعادل (هرمون chaos) در بدن شوند.
- تغذیه برای شکم یائسگی: غذاهای مفید و مضر برای کاهش چربی شکم در این دوران.
- تأثیر سموم بر هورمونها: چگونه سموم محیطی بر تعادل هورمونی شما اثر میگذارند.
- نقش سلامت روده، کلیهها و کبد در سلامت هورمونی.
- گیاهان دارویی و مکملها برای بهبود علائم: معرفی راهکارهای طبیعی.
- کنترل علائم با خواب، ورزش، مدیریت استرس، سبک زندگی و سمزدایی.
- چرا شمارش کالری را متوقف کنیم؟ تغذیه برای سلامت هورمونی بهجای تمرکز بر کالری.
- چرا ورزش بیش از حد مضر است؟
- بهترین ورزشها برای تعادل هورمونها و کاهش چربی شکم.
- بهبود طبیعی سلامت روده برای رفع نفخ.
- کاهش استرس و تقویت غدد فوق کلیوی برای افزایش انرژی.
- ایجاد تغییر در ذهنیت برای افزایش شادی و رضایت.
- بازیابی بهترین نسخه از خودتان.
درباره مربی
این دوره توسط آندریا هاوارد، مشاور تغذیه درمانی، تدریس میشود. او به بسیاری از زنان در مشکلات هورمونی از جملهبالا بودن سطح استروژن (Estrogen Dominance)،کمکاری تیروئید (Hypothyroidism)،اختلال عملکرد غدد فوق کلیوی (Adrenal Dysfunction)، مشکلات گوارشی، PMS، PCOS، پریمنوپوز و یائسگی کمک کرده است.
سلب مسئولیت پزشکی
اطلاعات ارائه شده در این دوره صرفاً جنبه آموزشی دارد. آندریا هاوارد هیچ مسئولیتی در قبال آسیبهای وارده به افراد یا اموال ناشی از استفاده یا سوءاستفاده از اطلاعات موجود در این دوره بر عهده نمیگیرد. همیشه قبل از ایجاد هرگونه تغییری در برنامه سلامتی خود، با یک متخصص بهداشت مشورت کنید.
Andrea Howard
نمایش نظرات