آموزش روانشناسی مثبت‌گرا در عمل - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

ماژول ۱: ورود به دنیای روانشناسی مثبت‌گرا Module 1: Stepping into Positive Psychology

• ۱.۱ زندگی در حالت خلبان خودکار (خوش‌آمدگویی و معرفی دوره) 1.1 Living on autopilot (Welcome and overview of the course)

• ۱.۲ مدل بیماری‌محور 1.2 The disease model

• ۱.۳ آینه ایموجی پیش‌فرض شما 1.3 Your Default Emoji Mirror

• ۱.۴ روانشناسی مثبت‌گرا دقیقاً چیست؟ 1.4 What exactly is positive psychology?

• ۱.۵ سوالات چهارگزینه‌ای [کوییز] 1.5 Multiple choice Questions [Quiz]

• ۱.۶ ستون اول روانشناسی مثبت‌گرا – تجربیات ذهنی مثبت 1.6 First pillar of positive psychology – Positive subjective experiences

• ۱.۷ ستون دوم روانشناسی مثبت‌گرا – ویژگی‌های فردی مثبت 1.7 Second pillar of positive psychology– Positive individual characteristics

• ۱.۸ ستون سوم روانشناسی مثبت‌گرا – نهادهای اجتماعی مثبت 1.8 Third pillar of positive psychology - Positive social institutions

• ۱.۹ چه چیزهایی هنوز خوب هستند؟ 1.9 What’s Still Good?

ماژول ۲: سوخت‌رسانی به پتانسیل‌های شما Module 2: Fueling Your Potential

• ۲.۱ فعالیت لیست کاغذی 2.1 The paper list activity

• ۲.۲ طبقه‌بندی‌ها و معیارهای سنجش نقاط قوت انسانی 2.2 Classifications and measures of human strengths

• ۲.۳ فعالیت «این من هستم» (مبحث گفتگو) 2.3 This is me activity (discussion prompt)

• ۲.۴ ابزار شناسایی نقاط قوت Clifton از گالوپ 2.4 Gallup's Clifton Strengths finder

• ۲.۵ طبقه‌بندی نقاط قوت VIA 2.5 The VIA classification of strengths

• ۲.۷ فضایل نقاط قوت 2.7 The strength virtues

• ۲.۶ ساخت پروفایل نقاط قوت با پرسشنامه VIA 2.6 VIA Inventory-Building your strength profile

• ۲.۸ نگاهی دقیق‌تر به نقاط قوت من (مبحث گفتگو) 2.8 A closer look at my strengths (discussion prompt)

• ۲.۹ نقاط قوت شاخص در مقابل نقاط قوت کمتر 2.9 Signature strengths vs. lesser strengths

• ۲.۱۰ سوالات چهارگزینه‌ای 2.10 MCQ

• ۲.۱۱ فراتر از تبلیغات 2.11 Beyond the advertisement

• ۲.۱۲ بهره‌برداری از نقاط قوت شما 2.12 Capitalizing on Your Strengths

• ۲.۱۳ فعالیت مطالعه موردی بر اساس تبلیغات 2.13 Case study activity based on the advertisement

• ۲.۱۴ از دریچه نقاط قوت من (کاربرگ) 2.14 From the lens of my strengths (worksheet)

• ۲.۱۵ استفاده هوشمندانه از نقاط قوت 2.15 Using strengths wisely

ماژول ۳: سرمایه روان‌شناختی - آزاد کردن قهرمان درونی (HERO) Module 3: PsyCap - Unleashing the inner HERO

• ۳.۱ چهار کلید معمای HERO 3.1 The 4 keys of the HERO riddle

• ۳.۲ جدول کلمات متقاطع و معما 3.2 Crossword- Riddle

• ۳.۳ معرفی سرمایه روان‌شناختی (PsyCap) 3.3 Introduction to psychological capital

• ۳.۴ حرف H در مدل HERO (امید) 3.4 The “H” of HERO

• ۳.۵ اگر نقشه A شکست خورد... [فعالیت تالار گفتگو] 3.5 If plan A fails then [Discussion forum activity]

• ۳.۶ حرف E در مدل HERO (خودکارآمدی) 3.6 The “E” of HERO

• ۳.۷ به زمانی فکر کنید که... [فعالیت تالار گفتگو] 3.7 Think of a time when [Discussion forum activity]

• ۳.۸ حرف R در مدل HERO (تاب‌آوری) 3.8 The “R” of HERO

• ۳.۹ تمرین بهترین نسخه ممکن از خود 3.9 Best possible selves exercise

• ۳.۱۰ حرف O در مدل HERO (خوش‌بینی) 3.10 The “O” of HERO

• ۳.۱۱ استراتژی ABCDE از خوش‌بینی آموختنی 3.11 ABCDE strategy from learned optimism

• ۳.۱۲ طراحی نسخه HERO شخصی خودتان 3.12 Design your own HERO version

مدل PERMA - بخش اول The PERMA model part 1

• ۴.۱ مدل PERMA 4.1 The PERMA model

• ۴.۲ نامه پوششی (Cover Letter) 4.2 Cover letter

• ۴.۳ احساسات مثبت 4.3 Positive emotions

• ۴.۴ فعالیت احساسات در بدن من 4.4 Emotions in my body activity

• ۴.۵ نظریه گسترش و ساخت (Broaden and Build) 4.5 Broaden-and-Build Theory

• ۴.۶ کمیک استریپ: از واکنش تا پاسخ 4.6 From Reaction to Response comic strip

• ۴.۷ ستون تعامل در مدل PERMA 4.7 The engagement pillar of PERMA

• ۴.۸ فعالیت احساس «در منطقه بودن» (The Zone) [تالار گفتگو] 4.8 Feeling of ‘being in the zone’ activity [Discussion forum activity]

مدل PERMA - بخش دوم The PERMA model part 2

• ۵.۱ مفهوم غرقگی (Flow) 5.1 Concept of flow

• ۵.۲ پیامدهای حالت غرقگی 5.2 Consequences of flow

• ۵.۳ سوالات چهارگزینه‌ای 5.3 MCQ

• ۵.۴ فعالیت هدف نردبان زندگی [تالار گفتگو] 5.4 Life ladder goal activity [ Discussion forum activity]

• ۵.۵ ستون روابط در مدل PERMA 5.5 The relationship pillar of PERMA

• ۵.۶ فعالیت نوشتن نامه سپاسگزاری 5.6 Gratitude letter activity

مدل PERMA - بخش سوم The PERMA model part 3

• ۶.۱ ستون معنا در مدل PERMA 6.1 The meaning pillar of PERMA

• ۶.۲ بیانیه چشم‌انداز شخصی 6.2 Personal vision statement

• ۶.۳ لوگوتراپی و سه مسیر فرانکل برای رسیدن به معنا 6.3 Logotherapy & Frankl's three paths to meaning

• ۶.۴ تکنیک‌های لوگوتراپی 6.4 Techniques of Logotherapy

• ۶.۵ کوییز 6.5 Quiz

• ۶.۶ فعالیت سه مسیر من برای رسیدن به معنا [تالار گفتگو] 6.6 My three paths to meaning activity [Discussion forum]

• ۶.۷ ستون دستاورد در مدل PERMA 6.7 The accomplishment pillar of PERMA

• ۶.۸ روش‌های عملی برای تعیین و دستیابی به اهداف 6.8 Practical ways to set and achieve goals

• ۶.۹ پروژه نهایی و دستاوردهای شما 6.9 Your take away project

• ۶.۱۰ جمع‌بندی 6.10 Summary

• ۶.۱۱ کوییز نهایی 6.11 Finale Quiz