آموزش مدیریت عصبانیت و ناامیدی در محل کار - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

بررسی اجمالی دوره Course Overview

• بررسی اجمالی دوره Course Overview

مقدمه ای بر خشم و ناامیدی Introduction to Anger and Frustration

• آشنایی با عصبانیت و ناامیدی Introduction to Anger and Frustration

• تفاوت بین عصبانیت ، ناامیدی و پرخاشگری The Difference Between Anger, Frustration, and Aggression

• آنچه این دوره نیست What This Course is Not

• نمای کلی البته سناریو Overview of Course Scenario

• نمای کلی در دوره سازمان Overview of Course Organization

• ماژول دو بررسی Module Two Review

علل و پیامدهای خشم و سرخوردگی Causes and Consequences of Anger and Frustration

• معرفی ماژول Module Introduction

• چه چیزی تعیین می کند که چگونه ما به عصبانیت پاسخ می دهیم؟ What Determines How We Respond to Anger?

• عواقب و تأثیرات پاسخهای آسیب رسان به عصبانیت Consequences and Impacts of Damaging Responses to Anger

• توجیهات مشترک برای پاسخ های خشم ناسالم Common Justifications for Unhealthy Anger Responses

• پیامدهای سناریوی دوره Implications for Course Scenario

• بررسی ماژول Module Review

ابراز و پاسخ به خشم به طور مولد Expressing and Responding to Anger Productively

• مقدمه Introduction

• مدیریت خشم خود بازتاب Self-reflective Anger Management

• مراقبه و ذهن آگاهی Meditation and Mindfulness

• روزنامه نگاری Journaling

• آرامش عضلانی مترقی Progressive Muscle Relaxation

• ابراز خشم و ناامیدی به طور مؤثر Expressing Anger and Frustration Productively

• تأثیر در سناریوی دوره Impact on Course Scenario

• خلاصه ماژول Module Summary

استراتژی های طولانی مدت و سبک زندگی برای کنترل خشم و ناامیدی Long-term and Lifestyle Strategies for Managing Anger and Frustration

• معرفی ماژول Module Introduction

• اتخاذ یک ذهنیت ضد قند Adopting an Anti-Anger Mindset

• ایجاد یک سبک زندگی برای به حداقل رساندن ناامیدی Developing a Lifestyle to Minimize Frustration

• پیامدهای مربوط به سناریوی دوره Implications on Course Scenario

• بررسی ماژول Module Review

منابع اضافی برای کنترل خشم و ناامیدی Additional Resources for Managing Anger and Frustration

• معرفی ماژول Module Introduction

• بررسی سطح دوره Course Level Review

• منابع اضافی برای مطالعه بیشتر Additional Resources for Further Study