آموزش مدیریت خشم و ناامیدی در محیط کار

سرفصل ها و درس ها

بررسی اجمالی دوره Course Overview

• بررسی اجمالی دوره Course Overview

مقدمه ای بر خشم و ناامیدی Introduction to Anger and Frustration

• مقدمه ای بر خشم و ناامیدی Introduction to Anger and Frustration

• تفاوت بین خشم ، ناامیدی و پرخاشگری The Difference Between Anger, Frustration, and Aggression

• این دوره چیست What This Course is Not

• بررسی اجمالی سناریو دوره Overview of Course Scenario

• مروری بر سازمان دوره ها Overview of Course Organization

• ماژول دو بررسی Module Two Review

علل و پیامدهای خشم و سرخوردگی Causes and Consequences of Anger and Frustration

• معرفی ماژول Module Introduction

• چه چیزی تعیین می کند که چگونه به خشم واکنش نشان دهیم؟ What Determines How We Respond to Anger?

• پیامدها و تأثیرات آسیب رساندن به خشم Consequences and Impacts of Damaging Responses to Anger

• توجیهات رایج برای پاسخهای خشم ناسالم Common Justifications for Unhealthy Anger Responses

• پیامدها برای سناریو دوره Implications for Course Scenario

• بررسی ماژول Module Review

ابراز و پاسخ به خشم به طور مولد Expressing and Responding to Anger Productively

• مقدمه Introduction

• خود انعکاسی مدیریت خشم Self-reflective Anger Management

• مراقبه و ذهن آگاهی Meditation and Mindfulness

• ژورنالی Journaling

• آرامش عضلانی پیشرونده Progressive Muscle Relaxation

• ابراز خشم و سرخوردگی به طور مولد Expressing Anger and Frustration Productively

• تأثیر در سناریوی دوره Impact on Course Scenario

• خلاصه ماژول Module Summary

استراتژی های طولانی مدت و سبک زندگی برای کنترل خشم و ناامیدی Long-term and Lifestyle Strategies for Managing Anger and Frustration

• معرفی ماژول Module Introduction

• اتخاذ یک ذهنیت ضد خشم Adopting an Anti-Anger Mindset

• ایجاد سبک زندگی برای به حداقل رساندن ناامیدی Developing a Lifestyle to Minimize Frustration

• پیامدها بر سناریوی دوره Implications on Course Scenario

• بررسی ماژول Module Review

منابع اضافی برای کنترل خشم و ناامیدی Additional Resources for Managing Anger and Frustration

• معرفی ماژول Module Introduction

• بررسی سطح دوره Course Level Review

• منابع اضافی برای مطالعه بیشتر Additional Resources for Further Study