دوره آموزشی مربی تغذیه کتوژنیک: گواهینامه سلامت تغذیه کتو - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

کِتو: مقدمه‌ای بر کوچینگ سلامت و رژیم کتوژنیک Keto: Introduction to Health Coaching and The Ketogenic Diet

• کتوزیس چیست؟ What is Ketosis?

• کِتو: سلامت و تندرستی چیست؟ Keto: What are Health and Wellness

• مربی سلامت کِتو چه کاری انجام می‌دهد؟ What Does A Keto Health Coach Do?

• الزامی: شرایط استفاده + سلب مسئولیت کوچینگ REQUIRED: Terms of Use + Coaching Disclaimer

• این دوره برای چه کسانی است و چه انتظاری می‌توان داشت Who Is This Course For and What To Expect

• درباره گواهینامه تندرستی MASTER About the MASTER Wellness Certification

کِتو: دانش نظری تغذیه و سلامت: نظریه کتوزیس KETO: NUTRITION AND HEALTH THEORETICAL KNOWLEDGE: The Theory of Ketosis

• رژیم کتوژنیک و کاهش وزن The Ketogenic Diet and Weight Loss

• مزایای کتوزیس Benefits of Ketosis

• سازگاری کِتو – چه انتظاری در طول کتوزیس داشته باشیم و چگونه آن را هموارتر کنیم Keto Adaptation - What to Expect During Ketosis and How to Make it Smoother

• کتوزیس در مقابل کتوآسیدوز Ketosis vs Ketoacidosis

• کتون‌ها چیستند و چگونه آن‌ها را اندازه‌گیری کنیم؟ What are Ketones and How to Measure Them?

دانش نظری سلامت کِتو: رژیم کتوژنیک در طول سال‌ها KETO HEALTH THEORETICAL KNOWLEDGE: The Ketogenic Diet Along the Years

• تاریخچه رژیم غذایی پرچرب – چگونه همه چیز آغاز شد The History of a high-fat diet - How it all started

• رژیم اتکینز و تفاوت آن با رژیم کِتو امروز The Atkins Diet and How It Is Different Than the Keto Diet Today

• تاریخچه رژیم غذایی پرچرب – قرار دادن مسائل در چشم‌انداز History of a High-Fat Diet - Putting Things in Perspective

• شکر و نقش آن در زندگی ما Sugar and Its Role In Our Lives

دانش نظری سلامت کِتو: مواد مغذی و نقش آن‌ها در بدن ما KETO HEALTH THEORETICAL KNOWLEDGE: Nutrients & Their Role in Our Body

• تراکم مواد مغذی و فراهمی زیستی Nutrient Density and Bioavailability

• کِتو: چه بخوریم: ارگانیک، محلی و فصلی Keto What to Eat: Organic, Local and Seasonal

• درشت‌مغذی‌ها: مروری کلی Macros: General Overview

• درشت‌مغذی‌ها: کربوهیدرات‌ها و خستگی آدرنال Macros: Carbohydrates and Adrenal Fatigue

• درشت‌مغذی‌ها: کرب‌هایی که سالم به نظر می‌رسند اما نیستند Macros: Carbs Which Seem Healthy But Are Not

• درشت‌مغذی‌ها: تعداد کل کربوهیدرات‌ها در مقابل تعداد کرب‌های خالص Macros: Total Carbohydrates Number vs Net Carbs Number

• درشت‌مغذی‌ها: پروتئین و کتوزیس – قسمت اول Macros: Protein and Ketosis Part 1

• درشت‌مغذی‌ها: پروتئین و کتوزیس – قسمت دوم – توصیه‌ها Macros: Protein and Ketosis Part 2 - Recommendations

• درشت‌مغذی‌ها: چربی‌ها – مروری Macros: Fats - Overview

• درشت‌مغذی‌ها: چربی‌های اشباع شده Macros: Saturated Fats

• درشت‌مغذی‌ها: انواع دیگر چربی Macros: Other Types of Fat

• چربی دشمن نیست Fat is Not The Enemy

• ریز‌مغذی‌ها: مروری بر ویتامین‌ها Micros: Vitamins Overview

• ریز‌مغذی‌ها: کارکرد ویتامین‌ها و بهترین منابع آن‌ها Micros: Vitamin Functions and Best Sources

• ریز‌مغذی‌ها: کارکرد مواد معدنی و بهترین منابع آن‌ها Micros: Minerals Functions and Best Sources

• درک نحوه تولید انرژی در بدن انسان Understanding How Energy is Produced in the Human Body

کاربردهای عملی کِتو: رژیم کتوژنیک و هورمون‌های اشتها KETO PRACTICAL APPLICATIONS: The Ketogenic Diet and the Appetite Hormones

• کِتو و رژیم کتوژنیک – ویژگی‌ها Keto and the Ketogenic Diet - Characteristics

• کِتو و رژیم کتوژنیک و هورمون اشتها (گرسنگی) Keto and Ketogenic Diet and The Appetite (Hunger) Hormone

کاربردهای عملی کِتو: کتوزیس و انسولین KETO PRACTICAL APPLICATIONS: Ketosis and Insulin

• انسولین و کارکردهای آن Insulin and Its Functions

• مقاومت به انسولین چیست؟ What is Insulin Resistance?

• کِتو: چگونه کتوزیس مقاومت به انسولین را معکوس می‌کند KETO: How Ketosis Reverses Insulin Resistance

کاربردهای عملی کِتو: کتوزیس و سطح کلسترول KETO PRACTICAL APPLICATIONS: Ketosis and Cholesterol Levels

• کلسترول بالا و واکنش‌های معمول انسانی High Cholesterol and Common Human Responses

• LDL (کلسترول بد)، HDL (کلسترول خوب) و تری‌گلیسریدها LDL (Bad Cholesterol), HDL (Good Cholesterol) and Triglycerides

• کلسترول اکسید شده، الگوی LDL B Oxidized Cholesterol, LDL Pattern B

• تست NMR (پروفایل لیپو رزونانس هسته‌ای) – چرا و چه زمانی در طول کتوزیس؟ The NMR (Nuclear Resonance Lipoprofile Test) - Why and When During Ketosis?

• داروهای استاتین – آیا واقعاً مؤثر هستند؟ Statin Drugs - Do They Really Work?

کاربردهای عملی کِتو: کتوزیس و غده تیروئید KETO PRACTICAL APPLICATIONS: Ketosis and the Thyroid Gland

• ۳ دلیل اصلی مشکلات تیروئید 3 Main Causes of Thyroid Issues

• عوامل کلیدی کِتو: چگونه کِتو به تیروئید کمک می‌کند Keto Key Factors: How Keto Helps the Thyroid

کاربردهای عملی کِتو: جهش ۲۱ روزه به کتوزیس! KETO PRACTICAL APPLICATIONS: The 21 Days JumpStart Into Ketosis!

• برنامه جهش ۲۱ روزه کِتو به کتوزیس – مروری Keto 21 Day JumpStart Program Into Ketosis - Overview

• کِتو: کیت شروع کتوزیس KETO: The Ketosis Starting Kit

• نکات مربوط به غذاها و محتوای کربوهیدرات آن‌ها Tips on Foods and their Carbs Content

• فهرست محبوب‌ترین سبزیجات و محتوای کربوهیدرات آن‌ها List of Most Popular Vegetables and Their Carbohydrate Content

• مرحله ۱: پاکسازی انباری، یخچال و فریزر خود Step 1: Clean Your Pantry, Fridge and Freezer

• مرحله ۲: آگاهی از افزودنی‌های غذایی: MSG، شیرین‌کننده‌های مصنوعی و HFCS Step 2: Become Aware of Food Additives: MSG, Artificial Sweeteners and HFCS

• مرحله ۳: پر کردن انباری، یخچال و فریزر Step 3: Restocking the Pantry, Fridge and Freezer

• دستور پخت‌ها Recipes

• برنامه دستور پخت گیاهی ۲ هفته‌ای برای ورود به کتوزیس Vegan - 2 weeks Recipes Program into Ketosis

کاربردهای عملی: کتوزیس و روزه‌داری متناوب PRACTICAL APPLICATIONS: Ketosis and Intermittent Fasting

• روزه داری متناوب – قسمت اول Intermittent Fasting Part 1

• روزه داری متناوب – قسمت دوم Intermittent Fasting Part 2

• مایعات مجاز در طول روزه‌داری متناوب Liquids Allowed During Intermittent Fasting

کاربردهای عملی کِتو: گام‌های بعدی KETO PRACTICAL APPLICATIONS: Next Steps

• کِتو: محاسبه تعداد مصرف کربوهیدرات کتوژنیک (KCI) خود KETO: Calculate Your Ketogenic Carb Intake Number (KCI)

• کِتو: ورزش و کتوزیس KETO: Exercise and Ketosis

• کِتو: خواب و کتوزیس KETO: Sleep and Ketosis

مهارت‌های عمومی کوچینگ کِتو: ارزیابی‌های تغذیه‌ای برای مراجعین شما KETO GENERAL HEALTH COACHING SKILLS: Nutritional Assessments for Your Clients

• ارزیابی آمادگی برای تغییر Assessing Readiness to Change

• یک مربی سلامت در زمینه تغذیه چه کاری می‌تواند انجام دهد؟ What Can a Health Coach Do Regarding Nutrition?

• ارزیابی ترکیب بدن و بحث درباره آن با مراجعین Assessing Body Composition and Discussing It with Clients

مهارت‌های کوچینگ سلامت کِتو: بلوک‌های پایه‌ای و ارتباط مؤثر KETO HEALTH COACHING SKILLS: Foundational Blocks & Effective Communication

• ایجاد یک برداشت اولیه مثبت Making a Positive First Impression

• تحلیل SWOT SWOT Analysis

• مدل شخصیت DISC DISC Personality Model

• شما تنها نیستید: شناسایی ۳ تیم خود You Are No Alone: Identifying Your 3 Teams

• چگونه تیم‌های خود را بسازید How to Build Your Teams

• چگونه با اعضای تیم خود به طور مؤثر ارتباط برقرار کنید How to Communicate Effectively With Your Team Members

• مهارت‌های گوش دادن فعال Active Listening Skills

• مهارت‌های پرسشگری Questioning Skills

• اعتماد به نفس و اعتماد به رابطه Self Trust and Relationship Trust

مهارت‌های عمومی کوچینگ کِتو: تعیین اهداف واقع‌بینانه KETO GENERAL COACHING SKILLS: Setting Realistic Goals

• تعیین اهداف واقع‌بینانه و SMART Setting Realistic and SMART Goals

• اهداف سلامتی با تمرکز بر گذشته Health Goals with an Emphasis on the Past

• اهداف سلامتی با تمرکز بر حال Health Goals with an Emphasis on the Present

• اهداف سلامتی با تمرکز بر آینده Health Goals with an Emphasis on the Future

• چرا اهداف مهم هستند؟ Why Do Goals Matter?

• حمایت خارجی و انگیزه بیرونی External Support and Extrinsic Motivation

• بر روی چرایی خود تمرکز کنید Focus on Your Why

• تغییرات بزرگ از اهداف کوچک می‌آیند Big Changes Come From Small Goals

• پیشگیری از لغزش – چالش‌های احتمالی رژیم کِتو Relapse Prevention - Potential Challenges of the Keto Diet

• با مراجعین خود جشن بگیرید Celebrate With Your Clients

تعمیق دانش کِتو: نکات کلیدی، سوالات متداول، داستان موفقیت و پاداش‌ها KETO DEEPENING THE KNOWLEDGE: Main Points, FAQ, Success Story and Bonuses

• نکات کلیدی که باید درباره کِتو به خاطر بسپارید Main Points to Keep in Mind About Keto

• سوالات متداول – قسمت اول Frequently Asked Questions - Part 1

• سوالات متداول – قسمت دوم Frequently Asked Questions - Part 2

• داستان موفقیت ماریا – قسمت اول Maria's Success Story - Part 1

• داستان موفقیت ماریا – قسمت دوم Maria's Success Story - Part 2

• تماس و بازبینی Contact and Review

تبریک و نتیجه‌گیری KUDOS AND CONCLUSION

• تبریک می‌گویم! شما دوره رژیم کتوژنیک و گواهینامه کِتو را به پایان رساندید Congratulations! You completed The Ketogenic Diet and Keto Certification

• منابع و مراجع Resources and References

• دریافت گواهینامه رسمی شما + محتوای اضافی Receiving Your Official Certification + BONUS CONTENT