اولین بار یا حرفهای شوید: تمرینات کلیدی برای پشت و شانههای قوی
اولین بار بارفیکس بزنید یا تعداد بارفیکسهای خود را به طور چشمگیری افزایش دهید. قدرتمندترین حرکت برای تقویت عضلات بالایی پشت را بیاموزید.
چگونه تمرینات خود را برای افزایش بارفیکس بهبود ببخشیم
- برنامه پیشرفت ۱۲ هفتهای: گام به گام تا موفقیت
- تغذیه مناسب: پشتیبانی از اهداف تناسب اندام شما
پیشنیازها
شما باید به یک میله بارفیکس دسترسی داشته باشید یا آماده خرید آن باشید. این دوره شامل راهنمای خرید است.
دورهی جامع آموزش بارفیکس برای مبتدیان
این دوره برای مبتدیان طراحی شده است. اگر میخواهید برای اولین بار بارفیکس بزنید یا تعداد بارفیکسهای فعلی خود را افزایش دهید، این دوره مناسب شماست.
دوره شامل یک برنامه ۱۲ هفتهای آسان برای دنبال کردن است که در آن تمام اطلاعات مورد نیاز شما به تفصیل توضیح داده میشود.
علاوه بر برنامه پیشرفت، این دوره شامل درسهایی درباره تغذیه و حرکات کششی نیز میباشد.
درباره مدرس
نام من هنریک نیلسن است. من یک مربی گواهینامه دار کراسفیت سطح ۱ و یکی از مالکان CrossFit Landskrona در سوئد هستم و همچنین هدکوچ این مجموعه میباشم. در کنار باکس کراسفیت خود، در زمینه برنامهریزی آنلاین تناسب اندام نیز فعالیت میکنم.
من نه تنها در توسعه مهارتهای بارفیکس خود تجربه دارم، بلکه سابقه همکاری با بسیاری از مراجعین را نیز دارم و بنابراین میدانم چه روشهایی مؤثر هستند و چه روشهایی کارایی ندارند.
در این دوره، من شما را در تمام جنبههایی که برای اولین بار زدن بارفیکس یا افزایش قدرت خود برای انجام چندین بارفیکس نیاز دارید، راهنمایی خواهم کرد.
Henrik Nielsen
نمایش نظرات