آموزش ذهن‌آگاهی برای خودشناسی، شفافیت ذهنی و آرامش درونی - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

Mindfulness for Mental Health, Personal Growth and Inner Peace

• ویدیوی معرفی و خوش‌آمدگویی به دوره Introduction Video and Course Welcome

• تصور انسان 'خودآگاه با ذهن‌آگاهی' Envisioning the 'Mindfully Self-Aware' Human Being

• چگونه از این دوره آموزشی بیشتر بهره ببریم! How to Get MORE From this Training Course!

• چگونه درباره وب‌سایت Udemy سؤال بپرسیم؟ How to Ask Questions About the Udemy Website?

• مدل خودآگاهی 'چرخه کامل' ذهن‌آگاهی The Mindfulness 'Full-Cycle' Self-Awareness Model

• تحلیل مقایسه‌ای: آگاهی هوشیارانه در برابر خلبان خودکار Contrastive Analysis: Conscious Awareness Vs. Autopilot

• مارپیچ بی‌انتهای خودآگاهی (نشخوار فکری) The Endless Spiral of Self-Awareness (Over-Thinking)

• 'رشد در خودآگاهی' - منبع قابل دانلود 'Growing in Self-Awareness' - Downloadable Resource

• درک بی‌حرکتی ناخودآگاه و خودتخریبی Understanding Mindless Immobility and Self-Sabotage

• چهار حالت هوشیاری انسان The Four States of Human Consciousness

• هفت مانع رشد فردی The Seven Roadblocks to Personal Growth

• نگرش‌های اساسی ذهن‌آگاهی (قسمت ۱) The Fundamental Attitudes of Mindfulness (Part 1)

• نگرش‌های اساسی ذهن‌آگاهی (قسمت ۲) The Fundamental Attitudes of Mindfulness (Part 2)

• تحلیل مقایسه‌ای: ذهن‌آگاهی در برابر مدیتیشن Contrastive Analysis: Mindfulness Vs. Meditation

• باورهای غلط رایج درباره ذهن‌آگاهی (افشای دروغ‌ها) The Common Myths of Mindfulness (Myth-busting)

• هفت مرحله تکامل آگاهانه The Seven Stages of Mindful Evolution

• تمرین خوداندیشی: سؤالات Self-Reflection Exercise: Questions

• ده حقیقت 'قابل تأمل' ذهن‌آگاهی Ten' Reflection Worthy' Truths of Mindfulness

• بررسی پایانی بخش اول: ارزیابی یادگیری End of Section One Check-In: Learning Evaluation

پرورش درکی بهبود یافته از خودتان Developing an Improved Understanding of Yourself

• تسلط بر انضباط درون‌نگری Mastering the Discipline of Looking Within

• مبانی تجربه‌گرایی انسانی The Fundamentals of Human Experientialism

• مدل 'ذهن خردمند' ذهن‌آگاهی The 'Wise Mind' Model of Mindfulness

• فرآیندی برای مدیریت مؤثر ذهن A Process for Effective Mind Management

• راهنمایی برای غلبه بر حواس‌پرتی A Guide to Overcoming Distraction

• تأملی بر ذهن (تفکر کلی‌نگر) A Contemplation of the Mind (Big Picture Thinking)

• درباره شرایط قلب (گشودگی) On the Conditions of the Heart (Openness)

• شما کی هستید؟ (اصل داشتن یک هویت دقیق) Who Are You? (The Principle of Owning an Accurate Identity)

• کاوشی در خودشناسایی دقیق An Exploration of Accurate Self-Identification

• تمرین خودآزمایی Self-Examination Exercise

• رمزگشایی حقیقت در سخنان مردم Deciphering the Truth in People's Words

• هویت فردی و فقدان تعریف عمدی Self-Identity and Lack of Intentional Definition

• خود واقعی (اکنون) در برابر خود ایده‌آل (آینده) The Actual Self (Now) Vs. The Ideal Self (Future)

• طرز فکر خود را ارزیابی کنید: آزمون Evaluate Your Mindset: Quiz

• خود: راهی به سوی بینش و درک (قسمت ۱) Self: The Road to Insight & Understanding (Part 1)

• تمرین: گذشته شما چقدر حاضر است؟ Exercise: How Present is Your Past?

• خود: راهی به سوی بینش و درک (قسمت ۲) Self: The Road to Insight & Understanding (Part 2)

• تکلیف: چالش خوداندیشی Homework: Self-Reflection Challenge

• ایجاد نقطه مرجع منحصر به فرد شما Establishing Your Unique Reference Point

• بررسی پایانی بخش دوم End of Section Two Check-In

پرورش سلامت روان قوی و آرامش درونی پایدار Cultivating Robust Mental Health and Sustainable Inner Peace

• پنج مرحله رشد معنوی (درونی) The Five Stages of Spiritual (Inner) Growth

• پیشرفت: ارتقای تفکر ما Progression: Becoming Elevated in Our Thinking

• درک تجربه عاطفی فردی Understanding the Individual Emotional Experience

• هشت جلوه تفکر بی‌دقت (قسمت ۱) Eight Expressions of Mindless Thinking (Part 1)

• هشت جلوه تفکر بی‌دقت (قسمت ۲) Eight Expressions of Mindless Thinking (Part 2)

• درک دشمن درونی شما (قسمت ۱) Understanding Your Internal Adversary (Part 1)

• درک دشمن درونی شما (قسمت ۲) Understanding Your Internal Adversary (Part 2)

• خودتنظیمی در برابر خویشتن‌داری Self-Regulation Versus Self-Control

• نظریه 'استرس = زمان + فضای محدود' The ‘Stress = Time + Limited Space’ Theory

• گرفتن تصمیمات خردمندانه که نشان‌دهنده بلوغ و شخصیت باشد Making Wise Decisions that Reflect Maturity and Character

• تصمیمات بلوغ: ۷ سؤال برای خوداندیشی Decisions of Maturity: 7 Self-Reflection Questions

• تعقیب خوشبختی آسان‌تر از حقیقت است! It's Easier to Pursue Happiness than Truth!

• پرورش نیت مثبت با تأمل عمدی Developing Positive Intention with Intentional Deliberation

• بررسی پایانی بخش سوم End of Section Three Check-In

• مطالعه‌های توصیه شده و افکار پایانی Recommended Reads and Closing Thoughts

• درس اضافی: گام‌های بعدی احتمالی و پیشنهادها Bonus Lecture: Possible Next Steps and Suggestions