آموزش ذهنی برای موفقیت

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• استقبال گرم Warm welcome

آموزش ذهنی - یک مرور کلی Mental Training - an overview

• داستان لیندا Linda´s story

• تربیت ذهنی چیست؟ What is mental training?

• مزایای کلیدی تربیت ذهنی چیست؟ What are the key benefits of mental training?

5 مرحله آموزش ذهنی 5 steps of mental training

• 1. برنامه ریزی کنید 1. Make a plan

• 2. «کتاب بازی» خود را تجزیه کنید 2. Breakdown your "playbook"

• 3. آرامش را یاد بگیرید 3. Learn to relax

• 4. از جملات تاکیدی استفاده کنید 4. Use affirmations

• 5. موفقیت خود را تجسم کنید 5. Visualize your success

• هر چند وقت یکبار باید تمرین کنم؟ How often should I practice?

• توقف بعدی: تأیید و تجسم Next stop: affirmations & visualization

تاکیدات و صحبت با خود Affirmations & Self Talk

• جملات تاکیدی و صحبت با خود چه کاری می توانند برای من انجام دهند؟ What can affirmations & self talk do for me?

• چگونه می توانم تأییدیه های خود را ایجاد کنم؟ How can I create my own affirmations?

• جملات تاکیدی خود را در زندگی روزمره خود ادغام کنید Integrate your affirmations in your daily life

• تایید و تشکر Affirmations & gratitude

• هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهم؟ How often should I do it?

• صحبت از خود و شما Self talk & you

• بیایید خودگویی را بهتر درک کنیم Let´s understand self-talk better

• خود گفتاری و آموزش ذهنی Self talk & mental training

• بهترین شیوه ها در گفتگو با خود Best practices in self-talk

• توقف بعدی: تجسم Next stop: visualization

تجسم/تصاویر هدایت شده Visualization / guided imagery

• مزایای تجسم Benefits of visualization

• آیا تجسم انواع مختلفی دارد؟ Are there different types of visualization?

• اگر به پشتیبانی بیشتری با آن نیاز داشته باشم چه؟ What if I need more support with it?

• تجسم و تخیل شما Visualization and your imagination

• رنگ ها چطور؟ What about colors?

• تجسم خود را به سطح بعدی ببرید Take your visualization to the next level

• تجسم خود را به سطح بعدی ببرید Take your visualization to the next level

• تجسم و رنگ شخصی شما Visualization and your personal colour

نتیجه Conclusion

• کلمات اخر Last words

محتوای اضافی برای اوقات فراغت شما Extra content for your leisure

• مدیتیشن تقویت کننده اعتماد به نفس Confidence booster meditation

• مدیتیشن پر جنب و جوش و انرژی زا Vibrant and energizing meditation

• موسیقی آرامش بخش برای کمک به تمرکز شما Soothing music to help with your focus

• موسیقی آرامش بخش برای کمک به تمرکز Relaxing music to help you concentrate

• موسیقی آرامش بخش به شما کمک می کند بهتر فکر کنید Soothing music to help you think better