آموزش برنامه رزمی تای چی بر اساس فرم تای چی 24

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• تریلر تیزر Teaser Trailer

• معرفی Introduction

• چی گونگ اولیه و هماهنگی Basic Qi Gong and Coordination

• تعادل Balance

• تنفس اولیه Basic Breathing

• نوسان و جریان حرکات Swing and Flow of Movements

Tai Chi 24 Combat Applications - نسخه کوتاه با زیرنویس Tai Chi 24 Combat Applications - Short Version with Subtitles

• بخش 1: افزایش (زیرنویس) Section 1: Rising (Subtitle)

• آموزش پایه: مرحله پیچاندن (زیرنویس) Basic Training: Twisting Step (Subtitle)

• بخش 2: قسمت یال اسب وحشی (زیرنویس) Section 2: Part the Wild Horse's Mane (Subtitle)

• بخش 4: برس زانو و مرحله چرخاندن (زیرنویس) Section 4: Brush Knee & Twisting Step (Subtitle)

• بخش 3: جرثقیل سفید بال‌ها را باز می‌کند (زیرنویس) Section 3: White Crane spreads Wings (Subtitle)

• بخش 5: نواختن عود (زیرنویس) Section 5: Playing the Lute (Subtitle)

• بخش 6: چرخش معکوس/مرحله معکوس (زیرنویس) Section 6: Reverse Reeling / Reverse Step (Subtitle)

• بخش 7 و 8: دم پرستو را بگیر - 1 - پنگ (زیرنویس) Section 7 & 8: Grasp Swallow's Tail - 1 - Peng (Subtitle)

• بخش 7 و 8: Grasp Swallow's Tail - 2 - Lu (زیرنویس) Section 7 & 8: Grasp Swallow's Tail - 2 - Lu (Subtitle)

• بخش 7 و 8: Grasp Swallow's Tail - 3 - Ji (زیرنویس) Section 7 & 8: Grasp Swallow's Tail - 3 - Ji (Subtitle)

• بخش 7 و 8: دم پرستو را بگیر - 4 - An (زیرنویس) Section 7 & 8: Grasp Swallow's Tail - 4 - An (Subtitle)

• بخش 9 و 11: تک شلاق (زیرنویس) Section 9 & 11: Single Whip (Subtitle)

• بخش 10: Cloud Hands (زیرنویس) Section 10: Cloud Hands (Subtitle)

• بخش 12: مار سفید زبان را تف می کند (زیرنویس) Section 12: White Snake spits Tongue (Subtitle)

• بخش 13 و 15: ضربه جلوی چپ/راست (زیرنویس) Section 13 & 15: Left/Right Front Kick (Subtitle)

• بخش 14: بادهای دوگانه به گوش (زیرنویس) Section 14: Double Winds into the Ears (Subtitle)

• بخش 16 و 17: پایین تنه و ایستادن روی یک پا 1/3 (زیرنویس) Section 16 & 17: Lower Body and Stand on One Leg 1/3 (Subtitle)

• بخش 16 و 17: پایین تنه و ایستادن روی یک پا 2/3 (زیرنویس) Section 16 & 17: Lower Body and Stand on One Leg 2/3 (Subtitle)

• بخش 16 و 17: پایین تنه و ایستادن روی یک پا 3/3 (زیرنویس) Section 16 & 17: Lower Body and Stand on One Leg 3/3 (Subtitle)

• بخش 18: Fair Lady Works with Shuttle (زیرنویس) Section 18: Fair Lady Works with Shuttle (Subtitle)

• بخش 19: Needle at Sea Bottom (زیرنویس) Section 19: Needle at Sea Bottom (Subtitle)

• بخش 20: Fan Through Back (زیرنویس) Section 20: Fan Through Back (Subtitle)

• بخش 21: Turn Body، Parry، Deflect and Punch (زیرنویس) Section 21: Turn Body, Parry, Deflect and Punch (Subtitle)

• بخش 22: بسته ظاهری (زیرنویس) Section 22: Apparent Close (Subtitle)

• بخش 23: دست های متقاطع (زیرنویس) Section 23: Cross Hands (Subtitle)

• بخش 24: بسته شدن (زیرنویس) Section 24: Closing (Subtitle)

توضیح اپلیکیشن تای چی 24 با صدا Tai Chi 24 Application Explanation with Audio

• 1. Rising 起势 (صوتی) 1. Rising 起势 (Audio)

• 2. قسمت یال اسب وحشی 野马分鬃 (صوتی) 2. Part the Wild Horse's Mane 野马分鬃 (Audio)

• 3. جرثقیل سفید بال هایش را باز می کند 白鹤亮翅 (صوت) 3. White Crane Spreads Its Wings 白鹤亮翅 (Audio)

• 4. برس زانو و پیچ و تاب استپ 搂膝拗步 4. Brush Knee & Twist Step 搂膝拗步

• 5. نواختن عود 手挥琵琶 5. Playing the Lute 手挥琵琶

• 6. قدم به عقب میمون 倒攆猴 6. Step Back Monkey 倒攆猴

• 7.-8. دم گنجشک را بگیر (پنگ لو جی آن) 揽雀尾 (掤捋擠按) 7.-8. Grasp Sparrow's Tail (Peng Lu Ji An) 揽雀尾 (掤捋擠按)

• 9. و 11. تک شلاق 单鞭 9. & 11. Single Whip 单鞭

• 10. Cloud Hands 云手 10. Cloud Hands 云手

• 12. مار زبان را تف می کند 白蛇吐信 12. Snake spits Tongue 白蛇吐信

• 13 و 15. ضربه از جلو 蹬脚 13 & 15. Front Kick 蹬脚

• 14. دوبار باد به گوش 双峰贯耳 14. Double Wind into Ears 双峰贯耳

• 16 - 17. پایین تنه و روی یک پا بایستید 下势独立 قسمت 1/4 16 - 17. Lower Body and Stand on One Leg 下势独立 part 1/4

• 16 - 17. پایین تنه و روی یک پا بایستید 下势独立 قسمت 2/4 16 - 17. Lower Body and Stand on One Leg 下势独立 part 2/4

• 16 - 17. پایین تنه و روی یک پا بایستید 下势独立 قسمت 3/4 16 - 17. Lower Body and Stand on One Leg 下势独立 part 3/4

• 16 - 17. پایین تنه و روی یک پا بایستید 下势独立 قسمت 4/4 16 - 17. Lower Body and Stand on One Leg 下势独立 part 4/4

• 18. بانوی زیبا با شاتل 玉女穿梭 کار می کند 18. Fair Lady Works with Shuttle 玉女穿梭

• 19. Needle at Sea Bottom 海底针 19. Needle at Sea Bottom 海底针

• 20. فن از پشت 闪通臂/架枪掌 20. Fan Through Back 闪通臂/架枪掌

• 21. Turn Body, Deflect, Parry, and Punch 转身, 搬拦捶 قسمت 1/2 21. Turn Body, Deflect, Parry, and Punch 转身, 搬拦捶 part 1/2

• 21. Turn Body, Deflect, Parry, and Punch 转身, 搬拦捶 قسمت 2/2 21. Turn Body, Deflect, Parry, and Punch 转身, 搬拦捶 part 2/2

• 22. ظاهری نزدیک 如封似闭 22. Apparent Close 如封似闭

• 23. دست های متقاطع 十字手 23. Cross Hands 十字手

• 24. بستن 收势 24. Closing 收势

تای چی 24 - نمایش کامل - دیدگاه های مختلف Tai Chi 24 - Full Demonstration - Different Perspectives

• تای چی 24 - Frontview Tai Chi 24 - Frontview

• تای چی 24 - نمای پشت Tai Chi 24 - Backview

• تای چی 24 - نمای جانبی Tai Chi 24 - Sideview

• تای چی 24 - نمای آینه ای Tai Chi 24 - Mirrored View

آموزش انفرادی ثابت Stationary Solo Training

• تمرینات گرم کردن انفرادی Solo Warm - Up Exercises

• تمرینات پایه تای چی انفرادی Solo Basic Tai Chi Exercises

• تئوری پایه توپ تای چی Tai Chi Ball Basic Theory

• تمرینات پایه توپ تای چی Tai Chi Ball Basic Exercises

دست های انفرادی Solo Pushing Hands

• دست های انفرادی - 01 - فلیپ/فلاپ Solo Pushing Hands - 01 - Flip/Flop

• دست های انفرادی - 02 - رانش عمودی انگشت Solo Pushing Hands - 02 - Vertical Finger Thrust

• دست های انفرادی - 03 - دایره پایه Solo Pushing Hands - 03 - Basic Circle

• دست های انفرادی - 04 - بالا و پایین Solo Pushing Hands - 04 - Upper & Lower

• دست های انفرادی - 05 - وارد و بیرون شوید Solo Pushing Hands - 05 - Step In & Out

• دست های فشاری انفرادی - کامل 1 تا 5 Solo Pushing Hands - Full 1 to 5

سوالات متداول FAQ

• نتیجه گیری و تبریک! Conclusion & Congratulation!

• سوالات متداول: بهترین سبک کدام است؟ FAQ: Which is the best Style?

• چگونه از مشکلات زانو در تای چی جلوگیری کنیم؟ How to Avoid Knee Problems from Tai Chi?

• چقدر عمیق باید بروم؟ How deep should I go?

• چگونه باید نفس بکشم؟ How should I breathe?

• چگونه از کمردرد جلوگیری کنیم؟ How to avoid Lower Back Pain?

• جلوه های ویژه تای چی و تای چی تقلبی Fake Tai Chi & Tai Chi Special Effects

مسکن درد Pain Relief

• تسکین کمردرد Lower Back Pain Relief

• تسکین درد گردن Neck Pain Relief

• تسکین گرفتگی پا Leg Cramp Relief

• تسکین درد مچ دست Wrist Pain Relief

• تسکین درد شانه Shoulder Pain Relief