آموزش عادات سلامتی و تناسب اندام

سرفصل ها و درس ها

از اینجا شروع کنید - چند عادت را تغییر دهید تا بهتر به نظر برسید، احساس کنید و بهتر زندگی کنید! Start Here - change a few habits to look, feel and live better!

• مقدمه و بررسی اجمالی Introduction and Overview

• 1 M شما قدرت را دارید 1 M You Have the Power

• 1 N روی سیستم کار کنید 1 N Work the System

• 1 OP Play Everyday 1 OP Play Everyday

• سؤالات مرور مفهوم بخش 1 Concept Review Questions Section 1

عادات درست همه تفاوت را ایجاد می کند The Right Habits Make All the Difference

• 2 M قدرت عادات 2 M The Power of Habits

• 2 N جنون را متوقف کنید 2 N Stop the Madness

• 2 OP گرم شدن 2 OP Getting Warmed Up

• سؤالات مرور مفهوم بخش 2 Concept Review Questions Section 2

حقیقت در مورد ... The Truth About...

• 3 M باور کن سپس ببین 3 M Believe then See

• 3 N چرا ما چاق هستیم 3 N Why We Are Fat

• 3 OP The Core، Bells، Balls و Balance 3 OP The Core, Bells, Balls, and Balance

• سؤالات مرور مفهوم بخش 3 Concept Review Questions Section 3

انجام برخی تنظیمات Making Some Adjustments

• 4 M نگرش ارتفاع را تعیین می کند 4 M Attitude Determines Altitude

• 4 N چربی دشمن نیست 4 N Fat Is NOT the Enemy

• 4 OP بازی با وزن بدن 4 OP Body Weight Play

• سؤالات مرور مفهوم بخش 4 Concept Review Questions Section 4

چگونه به How To

• 5 M چگونه 5 M How To

• 5 N رژیم غذایی و ورزش 5 N Diet and Exercise

• 5 OP یوگا و پیلاتس 5 OP Yoga and Pilates

• سؤالات مرور مفهوم بخش 5 Concept Review Questions Section 5

استرس نداشته باش Don't Stress Out

• 6 M نی که کمر شتر را شکست 6 M The Straw that Broke the Camel's Back

• 6 N یک قدم در یک زمان 6 N One Step at a Time

• 6 OP غلبه بر مقاومت 6 OP Overcoming Resistance

• سؤالات مرور مفهوم بخش 6 Concept Review Questions Section 6

شما تنها نیستید You Are Not Alone

• 7 M شما تنها نیستید 7 M You Are Not Alone

• 7 N هدف بگیرید 7 N Take Aim

• 7 OP افزایش سرعت 7 OP Getting Up to Speed

• سؤالات مرور مفهوم بخش 7 Concept Review Questions Section 7

قرار دادن آن همه با هم Putting It All Together

• 8 M شما می دانید چه کاری انجام دهید 8 M You Know What to Do

• 8 N تازه بخورید 8 N Eat Fresh

• 8 OP بازی برخی دیگر 8 OP Play Some More

• 9 نتیجه گیری خلاصه 9 Summary Conclusion

• سؤالات مرور مفهوم بخش 8 Concept Review Questions Section 8