آموزش مبانی یوگا با دونا فارحی - آخرین آپدیت

فصل اول: مبانی و اصول Season

• ۱. آشنایی با مدرس: دونا فارحی 1. Meet Your Instructor: Donna Farhi

• ۲. یوگا چیست؟ 2. What Is Yoga?

• ۳. تنفس ضروری 3. Essential Breath

• ۴. تمرینات گرم کردن در یوگا 4. Yoga Warm-up Practices

• ۵. ایجاد زیربنا و پایه تمرینات 5. Building Your Foundation

• ۶. حرکت از درون به بیرون 6. Moving From the Inside Out

• ۷. درود بر خورشید (Sun Salutations) 7. Sun Salutations

• ۸. یافتن مرکز تعادل 8. Finding Your Center

• ۹. متحرک‌سازی ستون فقرات 9. Mobilizing Your Back

• ۱۰. بازیابی آرامش ذهن 10. Restoring Your Mind