کانال تلگرام پشتیبانی تلگرام شماره تماس پشتیبانی: 0930 395 3766
ورود ثبت نام

مت پیلاتس

Mat Pilates

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: مت پیلاتس یکی از قدیمی ترین و اثبات شده ترین روش های توسعه استحکام و ثبات هسته است. در این مجموعه یک ماهه، 50 تمرین موثر را که متشکل از متد پیلاتس است، یاد خواهید گرفت. بدن خود را با تاکید بر روی شکم، اریب، پشت، ران، باسن و بازوها تقویت کرده و قوام خواهید داد. همانطور که در این مجموعه پیشرفت می کنید، تمرینات چالش برانگیز و در عین حال موثری را یاد خواهید گرفت که به طور خاص برای درگیر شدن و توسعه پاورهاوس شما کار می کنند، که از صندلی شما شروع می شود و تا شانه های شما می رسد. این ناحیه ریشه تمام انرژی و حرکات شماست و استفاده از آن باعث بهبود وضعیت بدنی، هم ترازی بدن و ثبات شما می شود در حالی که به طور همزمان کل بدن خود را منقبض می کنید، قوت می دهید و سفت می کنید! پیلاتس چندین دهه است که وجود داشته و اثربخشی آن غیرقابل انکار است. خواه روال شما شامل تمرین یوگا، تمرین با وزنه یا بلند کردن بچه هایتان باشد، مزایای پیلاتس را به سایر فعالیت های تناسب اندام و همچنین در زندگی روزمره خود خواهید دید!
سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

  • روز 1: دسترسی به هسته شما Day 1: Accessing Your Core

  • روز 2: تشک اصلی Day 2: Basic Mat

  • روز 3: تشک متوسط Day 3: Intermediate Mat

  • روز 4: هسته میانی بازوها Day 4: Intermediate Arms & Core

  • روز 5: هسته میانی پاها Day 5: Intermediate Legs & Core

  • روز ششم: روز استراحت Day 6: Rest Day

  • روز هفتم: روز استراحت Day 7: Rest Day

  • روز 8: دسترسی به هسته خود Day 8: Accessing Your Core

  • روز نهم: تشک پایه Day 9: Basic Mat

  • روز دهم: تشک متوسط Day 10: Intermediate Mat

  • روز یازدهم: هسته میانی بازو Day 11: Intermediate Arms & Core

  • روز دوازدهم: هسته میانی پاها Day 12: Intermediate Legs & Core

  • روز سیزدهم: روز استراحت Day 13: Rest Day

  • روز چهاردهم: روز استراحت Day 14: Rest Day

  • روز 15: دسترسی به هسته خود Day 15: Accessing Your Core

  • روز شانزدهم: تشک پایه Day 16: Basic Mat

  • روز هفدهم: تشک متوسط Day 17: Intermediate Mat

  • روز هجدهم: هسته میانی بازو Day 18: Intermediate Arms & Core

  • روز 19: هسته میانی پاها Day 19: Intermediate Legs & Core

  • روز 20: روز استراحت Day 20: Rest Day

  • روز 21: روز استراحت Day 21: Rest Day

  • روز 22: دسترسی به هسته خود Day 22: Accessing Your Core

  • روز 23: تشک پایه Day 23: Basic Mat

  • روز 24: تشک متوسط Day 24: Intermediate Mat

  • روز 25: هسته میانی بازوها Day 25: Intermediate Arms & Core

  • روز 26: هسته میانی پاها Day 26: Intermediate Legs & Core

10 روز تا پاهای قوی تر

10 روز تا پاهای قوی تر

10 Days to Stronger Legs

بدن ورک

بدن ورک

BodyWork

Alo in the Wild: یونان

Alo in the Wild: یونان

Alo in the Wild: Greece

نمایش نظرات

مت پیلاتس
جزییات دوره
2h 35min
5
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
18,365
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد

https://donyad.com/d/15ddb8

جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Kristin McGee Kristin McGee

کریستین مک گی یک مربی مشهور یوگا و پیلاتس از شهر نیویورک است. تجربه او در زمینه تناسب اندام به سال 1997 باز می گردد، زمانی که او پس از فارغ التحصیلی از مدرسه هنر Tisch دانشگاه نیویورک، معلم پیلاتس، یوگا و تناسب اندام شد. کریستین در سرتاسر منهتن در سالن های ورزشی برتر و استودیوهای یوگا و همچنین خصوصی تدریس می کند. او به عنوان مجری و طراح رقص برای دی‌وی‌دی‌های پیلاتس و یوگا MTV خدمت کرده است، و همچنین در Fox 5 Good Day New York، CBS Today Show، Jay Leno Show، Good Morning America و تبلیغات برای Lady's Footlocker، Budweiser و Barclays ظاهر شده است. او به عنوان ویراستار، مشاور و/یا مدل برای چندین مجله ملی، از جمله Health Women، Shape، Fitness، Self، Pilates Style و Fit Yoga کار کرده است. پس از موفقیت کریستین با MTV، او مجموعه دی وی دی خود را تولید کرد که شامل Power Yoga کریستین مک گی و Bendigirl Yoga از کریستین مک گی است، اولین برنامه یوگا که به طور خاص برای نوجوانان طراحی شده است. اخیراً، کریستین پیلاتس را برای مبتدیان (که مجله Shape به عنوان برترین انتخاب دی وی دی انتخاب کرد) و پیلاتس کاهش وزن را برای Acacia Media فیلمبرداری کرد. کریستین همچنین متخصص پیلاتس برای ورزشگاه قدرت پیلاتس شبکه خرید خانگی است. او همچنین در 30 Rock در نقش کیتلین، مربی یوگا ایروبیک و نامزد فلوید بازی کرد. کریستین یک مربی مشهور یوگا و پیلاتس از شهر نیویورک است. تجربه او در زمینه تناسب اندام به سال 1997 باز می گردد، زمانی که او پس از فارغ التحصیلی از مدرسه هنر Tisch دانشگاه نیویورک، معلم پیلاتس، یوگا و تناسب اندام شد.

Kristin McGee Kristin McGee

کریستین مک گی یک مربی مشهور یوگا و پیلاتس از شهر نیویورک است. تجربه او در زمینه تناسب اندام به سال 1997 باز می گردد، زمانی که او پس از فارغ التحصیلی از مدرسه هنر Tisch دانشگاه نیویورک، معلم پیلاتس، یوگا و تناسب اندام شد. کریستین در سرتاسر منهتن در سالن های ورزشی برتر و استودیوهای یوگا و همچنین خصوصی تدریس می کند. او به عنوان مجری و طراح رقص برای دی‌وی‌دی‌های پیلاتس و یوگا MTV خدمت کرده است، و همچنین در Fox 5 Good Day New York، CBS Today Show، Jay Leno Show، Good Morning America و تبلیغات برای Lady's Footlocker، Budweiser و Barclays ظاهر شده است. او به عنوان ویراستار، مشاور و/یا مدل برای چندین مجله ملی، از جمله Health Women، Shape، Fitness، Self، Pilates Style و Fit Yoga کار کرده است. پس از موفقیت کریستین با MTV، او مجموعه دی وی دی خود را تولید کرد که شامل Power Yoga کریستین مک گی و Bendigirl Yoga از کریستین مک گی است، اولین برنامه یوگا که به طور خاص برای نوجوانان طراحی شده است. اخیراً، کریستین پیلاتس را برای مبتدیان (که مجله Shape به عنوان برترین انتخاب دی وی دی انتخاب کرد) و پیلاتس کاهش وزن را برای Acacia Media فیلمبرداری کرد. کریستین همچنین متخصص پیلاتس برای ورزشگاه قدرت پیلاتس شبکه خرید خانگی است. او همچنین در 30 Rock در نقش کیتلین، مربی یوگا ایروبیک و نامزد فلوید بازی کرد. کریستین یک مربی مشهور یوگا و پیلاتس از شهر نیویورک است. تجربه او در زمینه تناسب اندام به سال 1997 باز می گردد، زمانی که او پس از فارغ التحصیلی از مدرسه هنر Tisch دانشگاه نیویورک، معلم پیلاتس، یوگا و تناسب اندام شد.

Fitness تناسب اندام